月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	60分間走、WS×2本	60分	初走り。今年は頑張るぞ
1/02 金	12.0	60分間走、WS×2本	60分	今月の月間走行距離は４００ｋｍが目標
1/03 土	12.0	60分間走、WS×2本	60分	夜からランニング
1/04 日	0.0	休養
1/05 月	13.0	65分間走、WS×2本	65分
1/06 火	12.0	60分間走、WS×2本	60分
1/07 水	15.0	75分間走、WS×3本	75分
1/08 木	14.0	70分間走、WS×2本	70分
1/09 金	0.0	休養
1/10 土	16.0	80分間走、WS×2本	80分
1/11 日	6.0	20分間走、1km走、5分間走	60分
1/12 月	24.0	120分間走、WS×2本	120分	久しぶりの２時間走
1/13 火	17.0	85分間走、WS×3本	85分
1/14 水	17.0	85分間走、WS×3本	85分
1/15 木	19.0	30分間走、WS×2本、1000m×1本、60分間走	100分	1000mは3分11秒
1/16 金	14.0	70分間走、WS×2本	70分
1/17 土	17.0	50分間走、400ｍ×1本、200m×1本、30分間走	90分
1/18 日	10.0	40分間走、WS×4本、２０００ｍ×1本	60分
1/19 月	16.0	80分間走、WS×2本	80分	左足底が痛い
1/20 火	18.0	90分間走、WS×3本	90分
1/21 水	17.0	45分間走、1000m×1本、35分間走	90分	1000mは3分14秒
1/22 木	18.0	90分間走、WS×3本	90分
1/23 金	17.0	85分間走、WS×3本	85分	左足底に若干の痛みあり
1/24 土	16.0	80分間走、WS×3本	80分
1/25 日	24.0	120分間走、WS×2本	120分	渋井選手に刺激され2時間走
1/26 月	18.0	90分間走、WS×4本	90分
1/27 火	24.0	120分間走、WS×4本	120分	調子上向き♪
1/28 水	14.0	70分間走、WS×2本	70分
1/29 木	0.0	休養		久しぶりの休養
1/30 金	12.0	60分間走	60分
1/31 土	2.0	10分間走、WS×4本	20分
走行距離	426.0  km