月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養日		↓実家
7/02 水	0.0	完全休養日		↓
7/03 木	0.0	完全休養日		↓
7/04 金	0.0	完全休養日		↓
7/05 土	0.0	完全休養日		帰宅。。しかし時間が無かったため（涙）
7/06 日	0.0	完全休養日		家族で遊び行ったので(^^;)
7/07 月	0.0	完全休養日		。。時間無く。。超ヤバイ（汗）（汗）（汗）(T_T)
7/08 火	4.0	ウォーキング Jog　４�` ウォーキング	5'22" 21'17" 5'01"	久々だから相当キツイと思ったけど、そうでもなかった♪ 脚も痛くなく、気持ちよくJogできた(*^_^*)
7/09 水	3.8	ウォーキング Jog　3.8 ウォーキング	5'47" 21'54" 5'52"	いつもと違うコースにしてみた。 Jogゎだいたい４�`くらいかなと思うけど、後で距離をはかってみよう♪ 昨日、今日とJogが楽しめるようになってきた(*^_^*) ４�`にしてみてから（？）太ももの筋肉がきいてる気がする（笑）
7/10 木	0.0	完全休養日
7/11 金	4.0	ウォーキング Jog　４�` ウォーキング	4'28" 22'28" 4'48"	シミュレーターで正確に測ったら、昨日の距離が少なくてがっかり（涙 今日がホントの４�`（笑） やっぱり今までよりきつかったかなぁ。。サウナ下だけだけど、すごく暑かった
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0	ウォーキング Jog ウォーキング	5'26" 18'04" 5'18"	またまた久々だったし、やっぱ暑くって暑くって（汗） 最高にバテた。。　なので４�`挫折。。 下だけでもサウナスーツゎもうキツイかなぁ。。
7/17 木	4.0	ウォーキング Jog　４�` ウォーキング	5'31" 22'19" 2'48"	サウナきてるからか、最後ふらふら(>_<) 明日から、サウナゎ卒業します！
7/18 金	0.0	サボ		なんでだ？・・
7/19 土	0.0	サボ		忘れた。。
7/20 日	0.0	サボ		何でだっけ？。。
7/21 月	0.0	サボ		何だっけ？。。
7/22 火	0.0	サボ		ケンカ。。
7/23 水	0.0	サボ		時間無く。。
7/24 木	0.0	ウォーキング Jog ウォーキング	4'48" 15'55" 8'15"	サボりすぎてまた最初からやり直し〜（涙） 夕方前だったので、激暑。。 また頑張るぞぉ〜っ！
7/25 金	0.0	サボ
7/26 土	0.0	サボ
7/27 日	0.0	サボ
7/28 月	0.0	サボ
7/29 火	4.0	ウォーキング Ｊｏｇ　４�` ウォーキング	4'35" 21'24" 2'39"	またまた久しぶり。 まだ日が出てたので暑かったが、なんだか走りやすかった。
7/30 水	0.0	サボ
7/31 木	0.0	サボ
走行距離	19.8  km