月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	完全休養日
6/02 月	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	8'58" 16'06" 4'48"	今日も足が痛かったけど、止まるまでではなかったので 通常メニュー。 それより。。確実にサボリ気味だなぁ（汗）
6/03 火	5.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'09" 15'41" 4'57"	どしゃ降りではないけど雨。。 多少足は痛かったけど、今日も走りやすかった。 サウナスーツを着てるから、雨降ってたり涼しい日だと楽なのかも。 無理はせず、痛む足をしっかりケアして早く治したい。。
6/04 水	0.0	完全休養日
6/05 木	4.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'02" 15'34" 4'50"	Jog前によくマッサージあいたおかげか、足の痛みはほとんどなかった♪ いつもよりペースが少し早かったから、呼吸がちょっときつかった。
6/06 金	0.0	完全休養日		全く時間が作れずお休み。。
6/07 土	0.0	ウォーキング Jog ウオーキング	10'00" 10'00" 10'00"	実家周辺だったので、距離がわからず時間のみ。 昼間だったから、サウナスーツ超きつかった（汗）
6/08 日	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'18" 16'13" 5'01"	遅っ(>_<)　走り始め、ダルダルだったぁ。。暑くなってきて、サウナスーツが辛くなってきたかも（汗） 足の痛みは全く無くなった♪ でも油断せず、よくマッサージ＆アイシングを忘れないようにしよう。
6/09 月	0.0	完全休養日		体調不良の為お休み。。
6/10 火	0.0	完全休養日		〃
6/11 水	0.0	完全休養日		実家
6/12 木	0.0	完全休養日		実家
6/13 金	0.0	完全休養日		実家
6/14 土	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'01" 15'35" 4'52"	↑かなりサボってしまって焦り気味。。(* _ ) 走り始めゎ身体が重かったけど、調子良かった♪ そろそろサウナスーツがキツイかなぁ〜（汗）
6/15 日	0.0	完全休養日		ガン食い(T_T)。。
6/16 月	4.0	ウォーキング　１�` Jog＆ウォーキング	9'29" 18'41"	さすがに、サウナスーツがきつかった！（汗） 残り１�`くらいで限界(T_T)歩いてしまった。。 腰につけてたペットボトルも「ユサユサ」と邪魔な感じ（苦笑）
6/17 火	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'00" 15'37" 4'50"	風があったし、昨日よりは辛くなかった。 以前の足の痛みも。数日間のサボリのおかげか（笑）快調♪ でもなかなか楽ちんにわ走れないなぁ。。
6/18 水	3.0	ウォーキング　 Jog　３�` ウォーキング	5'10" 15'39" 9'03"	今日は最初のウォーキングを短縮して、少しJogの距離を増やそうと思った・・ が。。甘えて最後のウォーキングを増やし結局同じ感じになってしまった(^^;)
6/19 木	0.0	完全休養日		帰宅時間が遅く、お休み〜
6/20 金	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング ＋ウォーキング	9'10" 15'47" 5'01" ５分くらい	いつも２�`くらいまでダルダルで、後半が少し楽になってくる。 でもサウナスーツがそろそろキツイ（汗） 着れなくなったら、１�`くらい距離を増やそうかなぁ☆ 今日はJogf前にグレープフルーツジュースを飲んでしまったせいか胃がムカムカした。。
6/21 土	0.0	完全休養日		時間が無くなってしまった為お休み。。
6/22 日	0.0	完全休養日		外食〜♪
6/23 月	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'12" 15'28" 4'51"	二日も休んでしまった（汗） サウナスーツ着てても、いつもよりからだが軽い感じだった。
6/24 火	3.0	ウォーキング　 Jog　３�` Jog　１�` ウォーキング	5'14" 15'21" 5'37" 5'01"	今日はさすがに暑かったので、サウナスーツのパンツとTシャツで。 なので頑張って１�`増やしてみた（汗） でもさほど楽でもなく、３�`ゎいつもと変わらず。。 でも４�`めゎ思ったよりきつくなかったかなぁ〜
6/25 水	0.0	完全休養日
6/26 木	4.0	ウォーキング Jog　４�` ウォーキング	5'40" 21'32" 4'50"	今日ゎ涼しかったので、サウナスーツ上下で４�`♪ 最初の２�`〜３�`くらいゎ楽じゃないけど、４�`はいるとそんなにきつくない。。 微妙に足（前痛かったトコ）が痛くなったので、しっかりアイシング☆
6/27 金	4.0	ウォーキング Jog　３�` ウォーキング　１�`	5'15" 15'31" 8'49"	サウナ上下着たから、甘えてJog３�`（笑） ４�`の余裕がなかったから最後のウォーキングを１�`に。
6/28 土	4.0	ウォーキング Jog　３�` ウォーキング　１�`	5'22" 15'41" 9'01"	今日もサウナ上下♪ 最近運動してるのに、肩こりがひどくなってきた(* _ )
6/29 日	4.0	ウォーキング Jog　３�` ウォーキング　１�`	5'44" 16'00" 5'16"	昼食を３時頃までガッツリ食べてしまい、Jogがきつかったぁ(>_<) 胃ゎ気持ち悪く、なぜか背中もキモイ。。 食べ過ぎと、久々肉系ガッツリでたられたぁ〜っ（汗）
6/30 月	0.0	完全休養日		記念日なので〜♪
走行距離	59.0  km