月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0	ウォーキング Jog ウォーキング	10'00" フリー 5'00"	サウナスーツを購入し、４／１２より開始〜♪♪ ５月より日記をつける
5/02 金	3.0	ウォーキング Jog ウォーキング	10'00" フリー 5'00"	多分雨の日。。それでも頑張ったかなぁ〜
5/03 土	3.0	ウォーキング Jog ウォーキング	10'00" フリー 5'00"
5/04 日	0.0
5/05 月	3.0	ウォーキング Jog ウォーキング	10'00" フリー 5'00"
5/06 火	0.0	完全休養日
5/07 水	4.0	ウォーキング Jog ウォーキング	9'38" 17'16" 5'26"
5/08 木	4.0	ウォーキング Jog ウォーキング	9'36" 17'25" 5'38"
5/09 金	4.0	ウォーキング Jog ウォーキング	9'32" 16'48" 5'11"
5/10 土	4.0	ウォーキング Jog ウォーキング	9'31" 16'09" 5'37"	二度目の雨〜。。
5/11 日	0.0	完全休養日
5/12 月	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'11" 17'07" 5'07"	今日暑くなかったせいか、ゆっくりだったせいか、全く辛くなかった♪
5/13 火	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'07" 16'34" 5'06"	昨日に比べて少し苦しかった。ふくらはぎが張っている
5/14 水	4.0	ウォーキング　１�` Jog 　３�` ウォーキング	9'10" 16'59" 5'01"	Jog３�`は、とにかくゆっくりを心がけている。同じ３�`をゆっくり走るのと、時間かけてウォーキングするのはどっちがダイエットになるのかなぁ〜。。
5/15 木	4.0	ウォーキング　１�` Jog ３�` ウォーキング	9'08" 16'45" 5'09"	変わらずふくらはぎが張っている。体重落としてからじゃないと、もしかして脚太くなるとかっ！？（汗）減量できるまでウォーキングにしたほうが良いのか悩み中。。
5/16 金	4.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'09" 16'25" 4'58"	日中の暑いときだったせいか、いつもより身体がかなり重かった（汗）でも大分遅いと思った割には、TIMEがあまり変わらなかった。なんでかなぁ〜
5/17 土	0.0	完全休養日
5/18 日	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'16" 16'38" 4'59"	左足首が少し痛かったので、いつものように“ゆっくり”とJog♪
5/19 月	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'12" 17'26" 5'00	！走り出してすぐ、左足の土踏まずらへん（？）が突っ張ってるような感じに痛い（汗）走れず数回止まって足首を回したりした。後半痛みが和らいだけど、明日は治ってると良いなぁ〜
5/20 火	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'05" 17'58" 4'51"	走り出して１�`くらいでまた左の土踏まずらへんが痛く、止まって脚を回したり歩いたりしてみた。。 太ももも少しだけ、筋肉痛っぽくなってきた
5/21 水	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	9'01" 16'21" 5'00"	Jog前によくマッサージしたからか（？）今日は止まらずにランニングできた♪ 涼しいのもあってか、いつもより楽ちんだった(o´∀｀o)
5/22 木	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング		３�`ウォーキングしたかったけど、時間が無かったのでいつもどうりJog。 しっかりアイシング＆マッサージしたからか、今日も止まらずに無事終了☆ しかし。。なぜ体重が減らない！？。。食べ過ぎ！？（涙）
5/23 金	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	8'58" 16'16" 4'59"	今日は暑かったせいか、最初から最後まで“ダルダル”だった(* _ )ﾉ　いつまでサウナスーツで頑張れるかなぁ。。 Jogの後は、ふくらはぎがパンパン（汗）　痛いけどマッサージしてると少しよくなる。 今日もしっかりアイシング☆
5/24 土	0.0	完全休養日		雨でめげた。。
5/25 日	5.0	ウォーキング　１�` Jog　４�` ウォーキング	8'52" 23'02" 2'54"	丁度、Jog１�`でトイレに帰宅。。(* _ )ﾉ なので自宅から３�`Jog再スタート♪ 合計４キロになるよう調整しました。ゆっくりペースだからキツくはなかった〜。
5/26 月	0.0	完全休養日		雨。。
5/27 火	4.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング	8'55" 16'22" 4'58"	また左足が痛む。。 走れない程じゃないけど、前より広い範囲で痛みがあるので、よくマッサージしてみた。
5/28 水	0.0	完全休養日		夫婦喧嘩の為、走れず。。(´-ω-`)
5/29 木	4.0	ウォーキング　１�` ほぼウォーキング。。 ウォーキング	9'24" 21'30" 4'53"	３�`Jog→スタートして１�`もしないうちに左足が痛い（汗） 止まって足首を回したりしても、走り出すとすぐ痛い。結局最後まで回復せず、ほぼウォーキングで終わる。。
5/30 金	0.0	完全休養日		出かけてしまい、時間が無くなってしまったため。。 ・・最近一日おきになってしまってるぅ・・（汗） 明日からまた頑張るぞぉっ！！
5/31 土	5.0	ウォーキング　１�` Jog　３�` ウォーキング　１�`	8'56" 16'19" 8'44"	丁度雨があがった。 左足はまだ痛むけど、なんか走りやすかった♪寒かったからかなぁ 最後のウォーキングだけ微妙に増やした(^^;)
走行距離	90.0  km