月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	2.0	昼休みラン	00:10:00	今日は帰りが遅くなってしまったので夜はお休み
8/02 金	9.2	昼休みラン ナイトラン	00:10:00 0054:30	400トラック×3　腕立て40　腹筋50　400×2　腕立て30　腹筋20　400っていう最近の練習 最近、油断して暴食気味だったので、ラピュタを断念して頑張って走ってきました
8/03 土	25.6	稲城大橋 ナイトラン	01:40:21 01:11:11	ウブリって、髪切って、ちょいとお昼寝してしからのLSD。頑張りました ちょっとオーバーワーク気味でしたが、カステラ分消費完了
8/04 日	5.0	聖蹟小回り	00:30:00	今日は午後から愛媛出張　なのでしばらく走れないのでがんばってＡＭランしました
8/05 月	0.0			愛媛出張
8/06 火	0.0			愛媛出張
8/07 水	0.0			愛媛出張
8/08 木	0.0			愛媛出張
8/09 金	12.5	昼ラン ナイトラン	00:10::00 01:37:08	久しぶりの自由の身なので昼トレ頑張った ナイトラン　やっぱりスッキリ
8/10 土	6.4	ナイトラン	00:58:00	今日は最高に暑い　でも夕飯は焼肉だったのでタン分は消化しなきゃ
8/11 日	6.7	小回り＋１	00:47:44	初すしのすけで”こぼれうに”を頂きました（＾＾）ｖ
8/12 月	12.2	大回り	1:28:36	夏ゴルフしかも早朝　TAKEONEいいね
8/13 火	15.2	南平-国立IC	1:31:36	聖蹟ミートCで餃子、串焼き、大分料理を頂きました
8/14 水	18.8	桜ヶ丘CC超え	02:08:37	8時スタートで頑張りました
8/15 木	0.0			高尾山登山のためお休み　（稲荷山コース）　麓で買った”おこわにぎり”は超美味しかった♪
8/16 金	20.8	北野駅	2:16:56	駅前コースを北野まで行ってみました
8/17 土	9.0	ナイトラン	1:00:39	劇団四季｢人間になりたがった猫｣を観ました　デナーはウブリ　やはり間違いは起きないウブリ
8/18 日	22.0	多摩ランコース	2:22:00	早朝7:30からスタート　猛暑のなか頑張りました　ランチはむらおか蕎麦を頂きました
8/19 月	2.0	昼休みラン	00:12:00	お仕事始業　あちー中　いつものメニューをこなす
8/20 火	8.6	昼休みラン ナイトラン	00:12:00 00:53:12	今日はおこわ弁当を作っていただきました♪ 明日は富士山日帰り旅行
8/21 水	2.0	昼休みラン	00:12:00	今日は激励会で高級焼き肉を食べに行ってしまいました
8/22 木	8.9	昼休みラン ナイトラン	00:12:00 00:50:00	朝一の体重がなんと60キロ台!?5回は測り直す。。。体重系壊れちゃったのか やはり体重計は壊れていなかったが、朝の数字は幻だったようだ
8/23 金	0.0
8/24 土	16.3	多摩センター越え	1:50:33	今日は初コース。アップダウンがきつくて、距離以上に過酷でした（--；）　でも質素な食事にして、72キロ台をキープ
8/25 日	15.0	ナイトラン	2:00:00	雨もあがり、昼間はグータラに過ごしてしまったので、いつもより多めに走りました。
8/26 月	9.0			夕飯に和牛を食べから明日の朝はもしかしてっ！？来い来い６０キロ台〜♪
8/27 火	0.0			今日は福島出張のため　練習はお休み　郡山のまわりは人気もなく、怪しい定食やで豚キムチ定食をいただきました。50点
8/28 水	14.8	平山城址公園	1:37:31	徹夜明けで昼ごろ帰宅。ウブリのペペロンチーニを堪能し、眠いなか夕方ランを敢行。走りだすと意外に眼もさめいい感じに１５キロ頑張れました。
8/29 木	5.0	ナイトラン		美味しい夕飯に満腹　30分休憩後、30分ラン！己に勝ちました（＾＾）v
8/30 金	2.0	昼ラン		8月も終わり　早いもんです
8/31 土	12.7			今日は同僚の結婚式二次会　久々にお祝いの席に出席しました　初々しくてよかったです♪
走行距離	261.8  km