月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	筋トレ		筋トレ　脹脛　腹筋　手首
1/02 金	6.5	Jog		筋トレ　脹脛　腕立て　手首
1/03 土	6.5	早朝ジョグ		筋トレ　手首　背筋　腹筋
1/04 日	0.0	筋トレ		筋トレ　手首　腹筋　脹脛
1/05 月	7.0	早朝ジョグ		筋トレ　手首　腹筋　脹脛
1/06 火	7.5	雨の中　ジョグ		筋トレ　手首　背筋　腹筋
1/07 水	12.0	裏山へジョグ		ひさびさの山　疲れた
1/08 木	0.0	休養日
1/09 金	5.0	jog		腕立て　手首　脹脛
1/10 土	11.0	速めのジョグ		背筋　手首　腹筋
1/11 日	10.0	Jog
1/12 月	5.0	Jog
1/13 火	0.0	休養日		手首
1/14 水	11.0	Jog
1/15 木	7.0	雨の中のJog
1/16 金	0.0	大雨
1/17 土	6.0	レース		背中痛めた
1/18 日	0.0	休み		背中が痛い　腕立て　カーフ
1/19 月	0.0	大雪		カーフ　腹筋　背中が痛い
1/20 火	12.0	帰宅ラン		カーフ　腹筋
1/21 水	8.0	帰宅ラン	雪の中…	カーフ
1/22 木	11.0	帰宅ラン	氷点下…	腕立て
1/23 金	11.0	帰宅ラン	今日も氷点下	カーフ　背筋
1/24 土	0.0
1/25 日	12.0	帰宅ラン	今日も氷点下	背筋　大腿
1/26 月	22.0	LSD帰宅ラン	今日も氷点下
1/27 火	6.0	雪道ラン	勿論　今日も氷点下
1/28 水	1.0	散歩
1/29 木	0.0	お休み
1/30 金	7.0	スケート走り	ツルツル
1/31 土	0.0			目標の１５０km超えたので満足です。
走行距離	184.5  km