月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	通勤ラン		疲れない。　脹脛筋トレ
12/02 火	8.0	途中駅下車		疲れない。　腹筋トレ
12/03 水	10.0	通勤ラン		寒い　霧が凄い　脹脛、腹筋　筋トレ
12/04 木	3.0	散歩		お休み
12/05 金	1.0	散歩		膝が引っかかる　足筋トレ
12/06 土	0.0			お休み
12/07 日	0.0			筋トレ
12/08 月	18.0	ジョグ		身体が重い
12/09 火	10.0	ジョグ	山の中	寒い　凍える
12/10 水	22.0	ジョッグ	山の中	寒い　遭難しかけた
12/11 木	12.0	ペースラン	山の中	もう冬　山の中で人は見かけず
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	94.0  km