月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	久しぶり	55分	寒すぎるー
10/02 水	10.0	Jog	53分	もう長袖とズボン履かなきゃ走れません
10/03 木	0.0	休養＆筋トレ	ドイツ統一の日	寒い、下の娘が風邪引いた。
10/04 金	11.0	小雨の中　最後ダッシュ	55分	上の娘も風邪引いた。
10/05 土	10.0	森の中	50分	寒い、寒い
10/06 日	12.0	ＬＳＤ	90分	汗かいた、風邪に気を付けて
10/07 月	0.0	休養	ストレッチ	休暇も今日で終わり明日から仕事
10/08 火	13.0	通勤ラン	65分	リュックが重い
10/09 水	13.0	通勤ラン	マフェトン走	疲れた
10/10 木	13.0	帰宅ラン	70分	寒い、そりゃそうだ
10/11 金	6.0	早朝ラン	30分	すげー寒い、川沿いは
10/12 土	0.0	休養		何だか体重が増えてきた
10/13 日	8.0	マフェトン走	41分	突然の大雨
10/14 月	3.0	Jog	．．．	腰を使って走る…難しいな！
10/15 火	13.0	Jog	65	途中で雨に降られる。娘達の風邪治らないなー
10/16 水	0.0	大雨		雨のばか野郎ー
10/17 木	13.0	雨　小雨	70分	雨　やんでくれー
10/18 金	0.0			同僚、危篤で走る気がしない。。。
10/19 土	10.0	レース	41分34秒	撃沈…悔しい
10/20 日	0.0	休養		やっぱり筋肉痛
10/21 月	6.0	Jog	28分	小雨
10/22 火	0.0	大雨		少し筋肉痛が残ってる
10/23 水	0.0	雨
10/24 木	12.0	山の中Jog	62分	山の中は、落ち葉沢山で走りにくい
10/25 金	0.0	大雨
10/26 土	5.0	Jog	28	最後の調整
10/27 日	45.0	初フルとJog	3時間34分	無事完走
10/28 月	5.0	Jog	35	脹脛、足の爪が痛くて走れない
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0	爪が痛い		筋肉痛は、取れましたが数日足の爪が痛くて走れません。
走行距離	219.0  km