月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	林の中へ	48分	練習再開　痛みは、無し
8/02 金	11.0	山の中	62分	後半脚の付け根が張ってきた練習不足？
8/03 土	9.0	マイン川沿い	46分	会社の帰り、リュックが重かった
8/04 日	15.0	川沿い抜けて馬の側	LSD85分	最近、日が短くなってきた
8/05 月	0.0	完全休養日
8/06 火	12.0	川沿いを野兎と共に	60分	すっかり秋模様、長袖で走りました。
8/07 水	14.0	マイン川沿いをマインツ方面に向かって	72分	今週は、スローペースです。
8/08 木	0.0	走れず		大雨、雹までふり走りたくても走れず
8/09 金	0.0	大雨		大雨で走れない
8/10 土	12.0	マイン川沿い	60分	朝から走る。川が増水してるなー
8/11 日	5.0	マラソン大会	後日タイムは、送付されるそう。	山岳コース　初優勝
8/12 月	13.0	林の中で迷子	６８分	林の中で迷子に、闇雲に走っていたらアウトバーンにでた
8/13 火	0.0	お休み
8/14 水	13.0	林の中	63分	いつもマイペース
8/15 木	0.0	妻、病気のため走れず。	子供の面倒	ヨハネスブルグの出張中止で嬉しい！
8/16 金	17.0	闇雲に…	90分くらい	ただ走るのは、退屈だな
8/17 土	10.0	またもや闇雲に	55分	身体がだるい
8/18 日	0.0	身体がだるい		大事を取り休み
8/19 月	11.0	川沿い	55分	あーもうすぐだ
8/20 火	11.0	早朝ラン	53分	最近走りに行くと妻が不満そうな顔をする
8/21 水	6.0	ビルドアップ	…	調整です。
8/22 木	0.0	お休み
8/23 金	0.0	お休み	明日は、少しだけ走ろう
8/24 土	7.0	調整	流す程度
8/25 日	24.0	ウオーミングと本番	1時間40分	ガス欠初体験　後半大失速情けない
8/26 月	0.0	脹脛が痛くて		脹脛が超筋肉痛で走れず
8/27 火	0.0	ずいぶん痛みが引いてきた	無理せず静養
8/28 水	0.0
8/29 木	13.0	LSD	75分	練習再開
8/30 金	0.0	休み
8/31 土	12.0	JOG	６０分	ふくらはぎの下部が張る
走行距離	223.0  km