月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.4	山の中		時計電池切れに鹿と遭遇
7/02 火	10.0	川沿い	50分	ドイツも寒くなってきました
7/03 水	0.0	休み
7/04 木	15.0	LSD		12km過ぎに右太ももが痙攣
7/05 金	11.0	川沿い	最初飛ばすも…	明日で３４歳
7/06 土	0.0	お休み	誕生日	誕生日
7/07 日	11.0	林の中	時計の電池交換しなければ	寒かった
7/08 月	12.0	通勤とマラソン	暑い日でした	朝8km走り午後会社まで4km
7/09 火	12.0	Jogと通勤	小鹿と遭遇	危ない
7/10 水	0.0	完全休養日	会社も車で…	TVで山の中を走っていた人が鷹に襲われ重症くわばらくわばら…
7/11 木	20.0	LSD林の中を抜けて川沿いへ	1時間50分	疲れたけど充実感
7/12 金	0.0	休み		脚と右膝が痛いため
7/13 土	0.0	今日も休み		大事をとり休み　走りたいけど我慢
7/14 日	0.0	大事を取って休み		1日中ストレッチ明日から走ります
7/15 月	11.0	林の中	58分	レースに向け調整です。
7/16 火	9.0	林の中で…	45分	林の出口付近で鹿の群れに遭遇心臓が止まるかと思った
7/17 水	0.0	大雨のため走れず		もう直ぐ大会なのに
7/18 木	4.0	調整です	18分	今日は、寒かった。大会は45分切りたいなー
7/19 金	0.0	明日に備えて休養	足が痛いな	明日は頑張ろう。
7/20 土	10.0	レース当日	45分53秒	惜しくも45分切れず。レース前に痛み止めの薬飲む
7/21 日	0.0	腸脛靱帯炎	会社明日から3連休
7/22 月	0.0	腸脛靱帯炎	静養	早く治れ-
7/23 火	0.0	腸脛靱帯炎	静養	練習したいなー
7/24 水	2.0	ストレッチ、歩く		病院へ
7/25 木	2.0	ストレッチ、歩く	回復を祈るのみ	塗る薬べた塗り
7/26 金	0.0	ストレッチ、歩かない	すこしよくなった	朝鮮人参1日3杯
7/27 土	0.0	ストレッチ	まだ少しいたい	早く走りたい
7/28 日	0.0	ストレッチ	まだ少ししびれるなー	もう少し我慢
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	139.4  km