月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	5.0	ウォーク　多摩川	45分	病み上がりなので軽め＆新コースへ〜それでも最後はバテバテ。せっかく体が慣れてきたとこだったのに、�@からやり直しだこりゃ(ノ_-;)…
10/04 水	7.0	ウォーク　多摩川	1時間	今日も初コース、上流方面へ行ってみた。薬のせいか昨日ヘロヘロだったので今日は思い切って薬をやめて歩いてみた。まずまず。（勝手に判断しちゃっていいのだろうか・・・）やっぱり帰宅後激しい咳。苦しい〜( ×m×)おまけに途中ネコちゃんが車に引かれるところを目撃。もがいて息絶えた最後が頭から離れない。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	7.0	ウォーク＋ ゆっくりJOG 多摩川	1時間	夕方から西の空を眺めながら気持良く走れた。でも、あっという間に日が暮れて帰りは真っ暗。人影少ない土手は恐怖だった。
10/08 日	11.0	ウォーク＋ゆっくりJOG　朝、野川沿い ゆっくりJOG　夕方野川	1時間20分 25分	ちっとも走れない！夜は咳で熟睡できていないから？距離延ばしたけど最後ヘロヘロ〜左足くるぶし外側と右足膝も痛いし〜( p_q)エ-ン！大変だ！団体戦最下位が目前、頑張んなきゃ！ 天気が良いのでもっかい出かけました〜やっぱ走るとくるぶしい痛！！
10/09 月	7.0	ウォーク　夕方多摩川	1時間	走るのガマン。なので一生懸命歩きました。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0			病で床に伏しております。。。。青大將さん、つーぴょんさん申し訳ありません。
10/19 木	0.0
10/20 金	7.0	ウォーク	1時間20分	野川。このまま復活できますように・・・
10/21 土	11.0	ウォーク		このまま頑張りましょ〜
10/22 日	11.0	ウォーク		天気も良く気持ちよく歩けました。
10/23 月	0.0
10/24 火	5.0	ウォーク		天気＝雨のち曇、気温＝寒っ！！
10/25 水	11.0	ウォーク ゆっくりJOG		目標達成の為に頑張らないと(・Θ・;)アセアセ…
10/26 木	5.0	ウォーク		用事があり時間取れず・・・明日は面談だし
10/27 金	9.0	ゆっくりJOG		寒かった！　　でもいっぱい走れたv(*'-^*)ｂぶいっ♪
10/28 土	9.0	ゆっくりJOG　　多摩川		なんか調子出てきましたよぉ〜(・-・*)ヌフフ♪
10/29 日	5.0	ゆっくりJOG　　野川		次男のサッカー練習、本日は特別に親もどうぞと言うので参加。ミニゲームでゼーハー(・Θ・;)アセアセ…夕方JOGしてクタクタ〜
10/30 月	7.0	ゆっくりJOG　　多摩川		朝から早くも昨日の筋肉痛が・・・このタイミングで症状出るならまだ若い？！
10/31 火	6.0	ゆっくりJOG　　野川		バテバテでした・・・
走行距離	123.0  km