月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	光が丘		先週のレース後から脚が重たく走りにくい。はちおさんも同じ状況。今日は途中で脚が言うことを聞かず、ダウン。明日の練習会までになんとか治らないかなあ。
10/02 日	30.0	光が丘	2時間47分10秒	大江戸飛脚会練習会。はちおさんが私のTシャツを着て30K走ってしまった。汗まみれになったTシャツを今更返されても困るなあ。
10/03 月	0.0			さぼり。昨夜までは「走るぞ」と言っていたのに、朝になったらさぼることにした。
10/04 火	5.0	光が丘		はちおさんが寝込んでしまった。おとといの30K走後から調子が悪い様子。持ち前の虚弱体質か？
10/05 水	5.0	光が丘		昨夜からひどい下痢。朝起きたら、おなかがぺちゃんこになっていた。なんか嬉！
10/06 木	0.0			雨かも・・・と思い、朝起きられず、さぼり。
10/07 金	9.0	光が丘		朝、ランニングをしていたら、摩訶不思議なことがおきた。今夜はお祝いのお赤飯かな！？
10/08 土	30.0	光が丘		昨夜のお酒が抜けず、脚も痛いし、途中でくじけそうだと思っていたけど、途中、オリーブさんの誕生日ケーキをもらってパワーが回復。今日の目標、なんとか３０Ｋ走達成。
10/09 日	0.0			勝沼で温泉＆ワイン三昧。疲れを癒しにいったつもりだったが、ワイナリー巡りを徒歩で行ったら、脚が棒になった。
10/10 月	20.0	光が丘		今朝は大江戸メンバーがたくさん走っていた。自分的には10Kか15Kぐらいで止めようと思っていたけど、みんなとおしゃべりランをしていたら、あっという間に20K走ができた。ラッキー！
10/11 火	0.0			初回からずっと落選し続け、今年も東京マラソン落選。こうなるとあまり落ち込まない。が、対象的に初めて落選したはちおさんがものすごーく落ち込んでいて、布団の中で悲しげな歌をうたっている。ちょっとだけうるさくて、眠れない。
10/12 水	5.0	光が丘		昨日のショックからか、はちおさんが布団から出てこないので、一人で朝ラン。早く立ち直ってね！
10/13 木	5.0	光が丘		台○のCDCの長官とミーティング。プレゼン後、どっと疲れが出た。夕飯作りはキャンセルして、はちおさんとイタリアンデート。
10/14 金	0.0			ワインを飲み過ぎ、朝は起きられず、ランはお休み。
10/15 土	10.0	光が丘-東京大仏		コロンビアで知り合った友人が泊まりにきた。東京大仏に案内したところ、嵐のような雨が降ってきた。そういえば彼女は雨女だった。大仏の横で雨宿りしていたら、お寺の人が傘をくれた。傘をさしてランニング！
10/16 日	25.0	光が丘		サブフォーペースで30K走を目標にするも、15K過ぎからダウン。昨日のマッサージの揉み返しと暑さに苦しんだ。一緒に練習していたメンバーも20Kでダウンしていた様子。どうも暑すぎたみたい。
10/17 月	0.0			朝起きたら思ったよりも身体が軽かった。走りに行けばよかったなあ・・・と後悔。
10/18 火	5.0	光が丘		午後から熊本出張。大江戸飛脚会、熊本支部のHIDEさんとミーティング。とれたてのお魚と美味しいお水で作った日本酒に舌鼓。
10/19 水	5.0	熊本城周回		お城の周りはアップダウンが多い。寝起きにはちょっとつらいコースだけど、景色は抜群！
10/20 木	10.0	熊本城周回		阿蘇に移動し、午後からシンポジウム。午前中は比較的時間があり、ゆっくりと1時間ランニング。某高校の駅伝部も同じコース上でトレーニング。キレイなフォームだなあ。
10/21 金	0.0			阿蘇は朝から雷を伴う大雨。ゆっくり温泉に浸かって、シンポジウムに参加。
10/22 土	10.0	光が丘		明日は大江戸公認レース＆高島平ロードに5年ぶりの参加。この5年で脂肪をたっぷり蓄えてしまったので、走れるのか、心配。ちょっと悪天候だし、気温が高めだし、どうなることやら。
10/23 日	11.0	高島平ロード＆Jog		KazuさんとAちゃんと一緒に走った。2人は大阪Mの調整だったので、終始余裕の様子。最後はレディファーストということで先にゴールさせてもらった。ありがとうジェントルマン！
10/24 月	5.0	光が丘		昨日の筋肉痛がひどく、キロ7分になった。こんな練習、意味あるのかなあ・・・？でも今回の筋肉痛で普段鍛えられていない箇所を認識。しっかりトレーニングしようと反省。
10/25 火	5.0	光が丘		今夜は幹事会。モンゴルさんの事務所の場所もわからなければ、何時に集合なのか・・・・わからない。おーい。どうしよう。
10/26 水	0.0			明け方、突然ぶっちぎれたはちおさんが時計を投げつけてきた。当たったらケガするし、大体モノに当たるだなんて、ひどすぎる。
10/27 木	5.0	光が丘		昨日のケンカで家の中も寒いが、外も急激に寒くなってきた。朝のランニングがつらい季節が到来。
10/28 金	5.0	光が丘		沖縄旅行のフォトコンテスト落選。次はカピバラさんのフォトコンテストにチャレンジしようかな。
10/29 土	20.0	光が丘		明日は大阪マラソン。お留守番組がわんさか光が丘で練習していた。
10/30 日	20.0	光が丘		光が丘ではロハスフェスタが行われていて、人がいっぱい。昨日は走りにくかったので、今朝は少し早めにスタート。でも・・・下準備なのか、朝から煙いっぱい出して肉を焼いていた。こっちは食欲を刺激されるし、煙は凄いし、今日もやっぱり走りにくかった。
10/31 月	0.0			今日はおやすみ。
走行距離	250.0  km