月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	腹筋みたいなやつとかいろいろ 芝jog BCT 芝jog	きろ6分 きろ6分きってたのでは？	いかん。ここからはいかにダメージを少なく走るかだな。 久しぶりにソーダくんと。就活などについて。楽しかった。一緒に走ってくれて本当にありがとう！さて明日がんばる！
11/02 土	14.0	アップ 8000PR 流し200 ダウン	きろ4'10	出来た！疲れてたけど大丈夫だった。最後の1000あたりが余裕なかったけど。怪我しないように気をつけなきゃ。
11/03 日	0.0	全日の応援
11/04 月	12.0	腹筋とか 芝jog	きろ6分くらい	1人つまんない。
11/05 火	17.0	腹筋など 芝jog アップ インターバル400×10 ダウン	きろ5分半前後 ave86か87	いろいろと不安定。どうしよう。今日ポイントだた。 ペースが安定しなかった。とても申し訳ない。でも、少しだけ余裕をもって出来た。最後は78で。貴美えりさん本当にありがとうございました。
11/06 水	8.0	アップ 芝jog	ゆっくり	木村さんにしつこく聞いたら疲労ということがわかった。お土産ありがとうございました。そして、草薙の湯に行ってきた。
11/07 木	5.0	BCT 芝じょぐ		ふくらはぎに来るので試走のためにも芝で。
11/08 金	10.0	BCT 芝じょぐ		質のいい芝で。貴美えりさんすみませんでした。
11/09 土	11.0	3，4区の試走	きろ5分切り	気づいたらまあまあなペースで走っていた。もはや終わったら足軽くなるという事件。
11/10 日	11.0	5区の試走	きろ5分前半	ロードはスピード上がるね。やはり足が心配なので治療行ってきます。
11/11 月	0.0	鍼お灸！
11/12 火	11.0	芝jog BCT グランドjog	きろ5分半	鍼の効果がよく分からん。 貴美きよみとー！すっきり。明日はポイント！
11/13 水	13.0	あっぷ 6000 1000 ダウン	6000:4'10きるくらい 1000:3'31	足はほぼ大丈夫。久しぶりのポイントだったけどまあまあいいかんじに出来た。走る前に食べる物は気をつけようと思った。
11/14 木	11.0	BCT ジョグ グランドjog	きろ5分後半 きろ5分後半	ゆっくり。 木曜日の3,4,5コマてほんとなんなのー泣
11/15 金	4.0	しげき600と流し	?最初の400は82	雨な上に寒いなんて耐えられない。しかも全然うまく走れない。ということで1000のつもりが600で離脱。すみませんでした。
11/16 土	0.0	なんと、完全なる休養		動く気がしない。ということでかんきゅー。明日の朝動くことが有効と勝手に自分を納得させる事態に。
11/17 日	13.0	15分jog あっぷ 5000m ダウン	19'16"42	身体が動くように。あー、このふくらはぎの不安さえなければ。 いよいよやったった。身体は超絶軽かったけど、ふくらはぎは痛みがとれず。でもアドレナリンかなんかで関係なくなった。誰か一発で治る治療を紹介して。とはいえすごく走れてよかった。応援ありがとうございました。そして、一緒に頑張った仲間に感謝。駅伝がんばろう。
11/18 月	0.0
11/19 火	11.0	あっぷ グランドjog	きろ6分きるぐらい	疲労があると思ってゆっくりじょぐ。でもよく分からなかった。この先の練習迷う。
11/20 水	11.0	あっぷ 8000PR	きろ4'20	ちょっとあっぷ不足だった。そして少しきつかった。風も強かったしなんだか大変。しかもふくらはぎが治らない。走れなくはないけどけっこうやばい。
11/21 木	0.0
11/22 金	5.0	BCT グランドjog	きろ6分	えりさんと。ゆっくり。なんだかな。
11/23 土	0.0			いろいろとご迷惑おかけしました。とりあえず休みます。
11/24 日	0.0	ウォーク		頑張って歩いたら足の裏にきた。走りたいし不安。羨ましい。けど今は我慢。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0	補強 ウォーク		(°_°)
11/27 水	0.0	補強 ウォーク		(°_°)
11/28 木	0.0	補強 ちょっとジョグ		（´-`）
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	177.0  km