月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	アップ 河口jog 流し	きろ5分30秒以内	恵理さん貴美きよみと河口へ。楽しかったけど息切れした。将来の相談さえした。明日はポイント練習。がんばる。
10/02 水	11.0	アップ 400×6×2 100×3 ダウン	86,90,88,88,88,86/86,89,86,88,86,79	恵理さんきよみと。余裕あった。気持ちよく走れた。調子がよい。
10/03 木	0.0	walking!
10/04 金	14.0	朝:グランドjog 午後:芝jog 100×2 ダウン	きろ4分40〜30秒 きろ5〜6分	速め。よく走れた。けどちょっときつい。 恵理さん秋絵さんと。そして1人で。疲れを感じる。明日出来るかな？
10/05 土	10.0	午前:アップ 1000×5 流し100×3	3'51,3'55,3'53,3'53,3'46	3本まで秋絵さんきよみと。それ以降は田中に引っ張ってもらった。最初はあわよくば3分50秒ぐらいで行こうとか思ってたけど即効疲労がきた。そういえば今週3回目だもんな。それにしては良くできたほう。田中の引っ張りのおかげで最後まで出来た。本当に感謝!!!
10/06 日	4.0	BCT 芝jog		みんなでjog。調子悪くはなかったけど実は疲労たまってるパターンなんだろうな。
10/07 月	0.0
10/08 火	12.0	アップ 6000PR 150×3 ダウン	4分20秒	気持ちよく出来た。そして余裕があった。あとは疲労抜きに全力を注ぐ。調子はいい。
10/09 水	8.0	BCT 芝jog	きろ5分40秒	5コマ後学校で。全然速いペースじゃないのに結構息あがった（泣）そして1人でジョグつらい。
10/10 木	8.0	朝:BCT jog 午後:グランドjog		眠いしからだがうごかない。 疲労を抜かなきゃ。どうしたらいいだか。とても疲れてる。
10/11 金	5.0	午後:jog		明日から23大。
10/12 土	6.0	午後:jog		1日目。緊張。
10/13 日	6.0	jog 流し		2日目。緊張。
10/14 月	14.0	アップ 5000 ダウン	20分	3日目。きれなかった。リベンジします。とりあえず腹筋鍛えよう。
10/15 火	0.0
10/16 水	12.0	河口ジョグ 流し×3	きろ6分ぐらい	えりさんきよみーソーダくんと。一緒に走ってくれてありがとう。中京大頑張ろう。
10/17 木	0.0
10/18 金	7.0	BCT 久能jog	きろ6分ぐらい	秋絵さんきよみーと久能。犬こわい。
10/19 土	16.0	アップ 8000 1000 200流し ダウン	4'25ペース 3'22	なんだかすごく走れた。きつくなかった。1000もかなり調子良かった。これを維持したいところ。
10/20 日	11.0	jog	5'30	だるかったけどとりあえず走った。疲れた。
10/21 月	9.0	jog BCT	きろ5'40〜4'50	とても気持ちよく走れた。明日のポイントも頑張ろう。
10/22 火	13.0	BCT アップ 1000×5 120×3 ダウン	3'50 ラスト3'39	木村さんにとんでもなく無礼な態度をとってしまったが、とりあえずいい感じに出来た。とにかく調子がいい。やばい。多分この前水長がくれたたけのこの里のおかげ。怪我に気をつけて中京頑張ろう。
10/23 水	9.0	朝:BCT 午後:河口jog	きろ6分〜5分20秒くらい	5コマで1人でジョグなんてできたもんじゃないと思って誰か来るのを待ったけど誰も来なかった（泣）すき家の陸上部率が半端なくて、みんなでマムに行くっていう楽しい出来事が起きた。
10/24 木	3.0	BCT動き作り 芝jog	きろ6分	久しぶりに動きづくりを男子と一緒にやった。ありがとう。それにしても体が重い。疲れをとらなければ。
10/25 金	4.0	jogと流し×4	きろ5分前後	台風来るのか来ないのか。雨やだなー。と思いながらなんとか気持ちを奮いたたせて練習。刺激の代わり。
10/26 土	12.0	アップ 5000tt ダウン	19'55	20分きりました！とてーも嬉しい。そして、応援してくれる人ベストを一緒に喜んでくれる人がいることが本当に嬉しかった。すごく温かい気持ちになった。ありがとうございました。とはいえ、もう少しタイムを出したいという気持ちもあるので次のエコパに向けてまた頑張ろう。
10/27 日	7.0	BCT 芝jog		ちょっと寝坊しました。すみませんでした(>_<)そして気温差に戸惑う。昨日の刺激が残っていて動きやすいという展開。
10/28 月	0.0
10/29 火	16.0	腹筋 jog BCT 久能ジョグ	きろ5分半前後 きろ4'50〜5'00	今日は久能。とてもいいペースで走れた。固いとこ走るとダメージくる。さて明日はポイント。
10/30 水	16.0	腹筋とか 芝 メディシン アップ 3000×2 流し150×3 ダウン	最初と最後の1000・3'50、間の2000×2・4'10	出来たー！1本目の3000はちょっと早く感じたけど2本目は呼吸がいつもよりきつくなかった。すごくレースをイメージ出来た練習だった。時間を合わせていただいたり、タイムを測っていただいたりありがとうございました。
10/31 木	15.0	腹筋とかメディシン 芝jog BCT 芝jog	きろ5'30〜6'00	疲れた。 5コマ終わりに。この時間本当さみしい。て思ってたらえりさんと石田さん来た！とても感謝。ハッピーハロウィン！
走行距離	258.0  km