月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	午後:アップ BCT 芝ジョグ	きろ5分30秒	今日はかてきょがない。余裕がある。
8/02 金	0.0	午後:BCT		ちょっと時間がなかった。いや、間違えた。
8/03 土	4.0	午前:坂ダッシュ(100×10 50×10) ダウン		熱中症もいいとこ。中盤気持ち悪くなっていろいろな葛藤が繰り広げられた。そして、朝ごはん食べて来れば良かったことに気づいた。
8/04 日	0.0	補助員		もういい。明日。
8/05 月	13.0	午前:河口ジョグ	きろ6分	朝、アマゾンがどうとか言っていたソーダくんと河口ジョグ。昨日練習できなかったのでオフずらした。それにつきあってくれてありがとう。
8/06 火	20.0	午前:BCT 新幹線ジョグ	きろ6分	途中まできよみと。最後の2キロぐらいがめちゃしんどかった。長袖の日焼けあと着いた泣
8/07 水	10.0	午前:アップ 芝ジョグ 夜:はなまるジョグ	きろ5分30秒 きろ6分？	暑かった。昨日いっぱい走って筋肉痛。と、思いきや動きづくりの筋肉痛。 かてきょ後に宗田くんと。最近宗田くんのおかげで2部練。ありがとう。
8/08 木	5.0	午前:BCT 学内ジョク	きろ6分	やっぱり無理だ。明日はもっと早い時間にしよう。
8/09 金	11.0	午前:BCT 久能ジョグ	きろ5分	汗の量が半端じゃない。いいペースで走れた。
8/10 土	16.0	午前:アップ 6000ペーラン 流し120×3 ダウン 夜:芝ジョグ	きろ4分30秒 きろ7分	貴美とペーラン。ちょっとペース上がったときもあったけど今日は比較的安定。いい練習になった。ありがとう。 あきえさんと。この時間帯の走りやすさ。ありがとうございました。
8/11 日	12.0	午前:アップ BCT 土ジョグ	きろ5分40秒くらい	今日も7時から練習開始。そしてきよみーとジョグ。とにかく暑い。いったい何時に練習したらいいんだ。明日はオフ^o^
8/12 月	0.0			次は9月！
8/13 火	12.0	午前:BCT 草薙公園ジョグ	きろ5分半	日陰多くて最高。そして、これからは7時練習にしよう。
8/14 水	11.0	午前:アップ 6000ペーラン 流し ダウン	きろ4分30秒	できるようになった。最後上がってもできた。次の段階に進もう。
8/15 木	9.0	午前:あっぷ 登呂ジョグ 120流し	きろ5分前半かなあ	大好きな登呂へ。たかみとあきえさんと！ありがとうございました。
8/16 金	0.0
8/17 土	8.0	午前:あっぷ 1000×3 流し	3分50秒	タイムどおりできた。でもフォームが余裕がなくなるとものすごく崩れる。分かってはいるけど言ってほしくないタイミングもある。
8/18 日	0.0	サーキット
8/19 月	0.0			準備やなんやかんやでできなかった。おちこむ。
8/20 火	3.0	陸上教室		上手くできるか心配すぎて全然寝付けない。でも木村さんにとても助けられなんとか。あと2日。
8/21 水	3.0	陸上教室		2日目。まさかのメンバー変更。なんとか乗りきる。
8/22 木	3.0	陸上教室		最終日。自分なりによく頑張ったと思いたい。みんないい子で良かった。協力してくれた全員に感謝。
8/23 金	6.0	午前:BCT 芝ジョグ	ゆっくり	ちょっと気が抜けてる。まずい。
8/24 土	5.0	午前:BCT 芝ジョグ	ゆっくり	とにかくだるさがとれない。
8/25 日	0.0	午前:BCT		もはやオフ。明日から合宿。
8/26 月	12.0	午後:BCT 1.6キロコース	きろ5分半	コースのダメージがすごい。様子見ながら走る場所考えよう。
8/27 火	27.0	朝:体操 湖の周りジョグ 午前:アップ 8000ペーラン 流し120×3 午後:あっぷ 1.6コースジョグ	きろ5分後半 きろ4分30秒 きろ5分後半	湖キラキラしててキレイ。けがには気をつけよう。 7000で限界だった。その後一周おいて1000。ペースも後半安定しなかったしなんだかもう少し上手く走れればできそうだったのに悔しい。いろいろ落ち込む。 このコースは本当に危ないと思ったのです途中から競技場内へ移動。腰にくるよ。
8/28 水	19.0	朝:体操 湖の周りジョグ 午前:BCT 競技場内ジョグ 午後:競技場内ジョグ 流し120×3	きろ5分後半 きろ5分半 きろ5分前半?	今日は逆周り。トンネルのへんがわくわくした。 なんだか教えてもらいながらやる方がより動きを意識できる。朝倉くんに感謝。動きづくりは相変わらずできない。筋肉痛がやばそう。 30分の予定を40分ぐらいに変更。途中から奇跡的にもみづきさん朝倉くん玄気くんという速い人たちとジョグ。これはとんでもなく貴重な体験。ありがとうございました。
8/29 木	13.0	朝:体操 湖の周りジョグ 午前:アップ 1000×3 エンドレスリレー200×3	きろ5分後半 3分52秒、3分53秒、3分55秒	イモムシ発見して気分害する。そして疲労もいよいよやばい。 50秒きれなかった。疲労がすごい。最初から息きれてて苦しかった。そして最後のエンドレスで足は完全に動かなくなった。しびれる。
8/30 金	0.0
8/31 土	8.0	アップ ジョグ	きろ6分
走行距離	238.0  km