月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	8.0	アップ 体幹 BCT 芝ジョグ 流し100×2	40分	長い間すみませんでした。今日は暖かかった。というか、BCTむずい。とにかく体幹をひたすら鍛えたい。
3/02 土	5.0	さよなら駅伝		残念4位。でも楽しかったー(^o^)明日からまた頑張ろう。
3/03 日	7.0	体幹トレーニング 登呂ジョグ	45分	体幹とYouTubeにあった海外かぶれっぽいエクササイズ的なものをやって登呂へ。肩甲骨をとにかく意識しまくった。
3/04 月	5.0	朝:体幹 登呂ジョグ	30分	今日はオフではなく、早起きしてまたも登呂へ。ハリウッドに憧れながら部屋の大掃除もした充実。
3/05 火	12.0	アップ bct 芝ジョグ 流し100×3 ダウン	60分	みんなでBCT。そしてえりさんと芝ジョグ。天気も良くてとてもジョグ日和。
3/06 水	13.0	アップ BCT 久能ジョグ	きろ5分20〜50秒	続とにかく肩甲骨意識。なんだかすぐに息がきれたし体が動かなくなったショック。今日は追いコン。
3/07 木	0.0
3/08 金	10.0	アップ BTC 動き作り 芝ジョグ 流し100m ダウン	50分 きろ6分ぐらい	最初は男子と。ドローインむずーかしい。朝倉くんありがとう。
3/09 土	14.0	アップ 体幹 動き作り 学内2周 流し200×2 ダウン	25分 25分20秒	学内ちょっときつかった。あったかくなったなあ。みづきさんにアドバイスをいただいたので、動き作りにこれからも励もうと思った。ありがとうございました。
3/10 日	15.0	アップ BCT 動き作り 河口ジョク 流し150×2 ダウン	きろ6分〜7分	ゆーくり河口ジョク。膝と腰にくる。
3/11 月	0.0
3/12 火	10.0	アップ BCT 芝ジョグ 流し100×3	40分	秋絵さんと草薙へ。誰とも会わないと思ってよく分からんジャージで行ったらがっつり短距離集合あった。芝最高やね！
3/13 水	15.0	アップ 体幹 動き作り 10000ペーラン 流し150×3 ダウン	きろ4分40秒	えりさん、たかみんとペーラン。たかみんに助けられた。そして風が強いぞ。
3/14 木	11.0	アップ BCT 登呂ジョク	40分	えりさん、たかみんと大好きな登呂へ。疲れてるのかも。
3/15 金	12.0	アップ BCT 土ジョグ 流し100×3	60分	あきえさんと。たくさん走った。夕方はやっぱり体がよく動く。
3/16 土	0.0	サーキット		疲れたー。そして凹んだ。
3/17 日	10.0	アップ 体幹 土ジョグ	きろ5分10秒	早起きしてミーティング前に練習。1レーン逆走してみた。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	3.0	アップ BTC		午後にしようと思ったら急用でできなかった。すみません。
3/23 土	13.0	アップ 体幹 芝ジョグ 流し120×3	きろ5分後半	えりさんと。時間差でスタート。足ってどうやって回すんだろう。
3/24 日	6.0	体幹 ウォーク ジョク	きろ5分後半	弟と。受験で体力落ちてたけど無理やり走らせた。
3/25 月	0.0	バイク2時間		アクティブな感じ。しかしキツくて何回もやめそうになった。
3/26 火	8.0	体幹 ウォーク 登呂ジョク	きろ5分前半	2周ぐらい。気分よく走れた。
3/27 水	0.0
3/28 木	6.0	ウォーク ジョク	きろ5分ぐらい	道に迷ったけど新鮮だった。静大Tシャツ。
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	183.0  km