月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	腹筋背筋
1/02 水	17.0	アップ 体幹トレーニング 豊橋駅まで往復ジョグ	きろ5分半から6分	とても気分よくできた。
1/03 木	0.0	体幹トレーニング
1/04 金	12.0	ウォーク 東山動物園の周辺ジョグ	きろ5分から5分半	とても楽しかった。動物園行きたいと思ったけど新しい靴で靴擦れ。痛い。
1/05 土	0.0	過度の体幹トレーニング
1/06 日	13.0	腹筋側筋 ウォーク 静岡駅ジョグ	きろ6分前後	部庫で恵理さんとばったり。お土産いただいて帰った。
1/07 月	12.0	アップ 体幹 登呂ジョグ3周 流し100×2	きろ6分ぐらい	大好きな登呂ジョグだが疲れた。体がギシギシ痛い。筋肉痛。
1/08 火	9.0	アップ 体幹 芝ジョグ 流し150×3 階段 腹筋背筋	きろ5分半前後	なんだかんだいろいろやってしまった。
1/09 水	18.0	朝：体幹 ジョグ みにハードル 午後：アップ 9000mPR 流し150,200m ダウン	きろ5分半 きろ4分40秒	すぐ息上がる。 えりさんこっちゃんと。できてよかった。ちょっと余裕がない。
1/10 木	11.0	午前：側筋体幹 ウォーク ジョグ 午後：アップ 坂ジョグ	きろ6分ぐらい いろいろ	足が動かない。 仮装マラソンコース。登りも下りもすごい。芝ジョグのつもりだったのにうっかり。
1/11 金	8.0	アップ 芝ジョグ
1/12 土	22.0	アップ 万場池5周 ダウン
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0			腹痛
1/16 水	6.0	筋トレ アップ 芝ジョグ	きろ5分半
1/17 木	20.0	アップ 新幹線じょぐ	きろ7分切り
1/18 金	10.0	アップ 芝ジョグ 流し120×3	きろ6分ぐらい
1/19 土	10.0	浜ジョグ 流し	?	進まない。ついて行けなかったなあ。
1/20 日	10.0	久能→久能山→久能ジョグ	きろ5分前半	階段きつい。乳酸やばい。なんかきつかった。
1/21 月	0.0
1/22 火	10.0	アップ 登呂ジョグ1周 流し ダウン	きろ5分後半	大好きな登呂へ。疲労がとれないな。
1/23 水	16.0	アップ インターバル400×10 i	92秒／周 i	えりさんとたかみーちゃん。とてもいい練習になった。ありがとうございました。
1/24 木	17.0	アップ LSD	きろ6分きるぐらい	宗田くんありがとう。いつのまにか新幹線。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	221.0  km