月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	朝：芝ジョグ 応援
12/02 日	0.0	腹筋背筋側筋
12/03 月	3.0	朝：腹筋背筋 午後：ジョグ
12/04 火	8.0	朝：腹筋背筋体幹 アップ 芝ジョグ 流し100×3
12/05 水	12.0	アップ 側筋背筋 学内ジョグ2周 流し100×3	29分10秒,30分
12/06 木	14.0	朝：腹筋背筋側筋 午後：アップ 河口ジョグ 流し100×3	69分
12/07 金	0.0	朝：腹筋背筋
12/08 土	0.0	朝：腹筋背筋 集中講義
12/09 日	10.0	朝：腹筋背筋 午後：ウォーク 久能ジョグ	きろ6分ぐらい	宗田くんありがとう！
12/10 月	0.0	朝：腹筋
12/11 火	11.0	腹筋背筋 アップ 登呂ジョグ 流し
12/12 水	11.0	腹筋背筋 アップ 久能ジョグ 流し
12/13 木	11.0	アップ 仮装マラソン ダウン		楽しく走れた。賞品ももらった。でも自信は無くなった。まあまあで走ったつもりだった。
12/14 金	8.0	アップ 芝ジョグ 流し
12/15 土	11.0	アップ 河口ジョグ 流し×2
12/16 日	8.0	アップ 久能ジョグ2キロ地点
12/17 月	0.0
12/18 火	9.0	アップ 芝ジョグ 流し
12/19 水	14.0	アップ 学内2周 ダウン	24分45秒 23分35秒	けが治ってから久しぶりのポイント。ずっと自信をなくしていたけど久しぶりに嬉しかった。
12/20 木	11.0	アップ 登呂ジョグ3周 流し 腹筋背筋	きろ6分半	疲れている
12/21 金	7.0	アップ 芝ジョグ
12/22 土	0.0	集中講義
12/23 日	0.0	集中講義
12/24 月	0.0
12/25 火	14.0	アップ 体幹 静岡駅から東静岡駅に周りこんだジョグ	きろ6分ぐらい	夜の街並みは良かったが虚しさはつのった笑
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0	腹筋背筋エアロビをひたすら		一日中雨。と、言うことで室内練習。
12/31 月	14.0	アップ 体幹 万場池3周ジョグ ダウン	きろ6分	風がとんでもなくやばい。進まない。でもコースは悪くない。
走行距離	181.0  km