月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	アップ ジョグ
11/02 金	11.0	午後：アップ 久能ジョグ	きろ6分半
11/03 土	16.0	アップ 駿府公園ジョグ 流し100×2	きろ6分ぐらい
11/04 日	2.0	全日応援
11/05 月	0.0
11/06 火	13.0	午後：アップ 芝ジョグ	きろ6分
11/07 水	11.0	午後：アップ 6000PR ダウン	きろ4分33秒
11/08 木	16.0	朝：ウォーク ジョグ 腹筋背筋 午後：アップ 登呂ジョグ3周 流し120×3
11/09 金	12.0	朝：ウォーク ジョグ 午後：アップ 芝ジョグ 流し100×3	きろ5分10秒 きろ6分ぐらい
11/10 土	4.0	アップ		足がとても痛かったので1500mを棄権。もおやだ。
11/11 日	0.0	ウォーク
11/12 月	0.0
11/13 火	6.0	アップ 芝ジョグ	きろ6分ぐらい
11/14 水	0.0	鍼治療		ついに治療。痛くなってからあまり練習しすぎていなかったのが良かったらしい。特にスピード練。疲労の蓄積らしい。これで治るといいな。
11/15 木	8.0	朝：腹筋背筋 午後：アップ 芝ジョグ	きろ6分ぐらい	まだ少し足に違和感。
11/16 金	0.0	学祭など
11/17 土	0.0	長距離記録会		雨。えりさんあきえさんベストおめでとうございます。私も早く走りたい。うらやましい。わー。
11/18 日	14.0	朝：体操 ジョグ 1.2区試走 海岸沿いジョグ	きろ6分から5分半	初美浜。あんまり足痛くない。もうすぐ走れるのでは
11/19 月	0.0	腹筋背筋ストレッチ
11/20 火	9.0	朝：腹筋背筋ストレッチ 午後：アップ 芝ジョグ 土ジョグ	きろ6分	足が痛くない。少し不安は残るけど金曜日あたりには流しをしよう。そして距離を踏もう。
11/21 水	11.0	アップ 学内ジョグ 芝ジョグ	きろ6分ちょっと	朝1コマは体育。学内はゆっくりそのあと芝。調子は悪くない。
11/22 木	0.0	ストレッチ 腹筋背筋 手伝い
11/23 金	6.0	ウォーク 芝ジョグ	きろ5分半	なんと靴擦れして血だらけに。
11/24 土	12.0	体幹腹筋背筋 アップ 登呂ジョグ2周 ダウン	きろ6分半	ゆーっくりジョグ。ちょうけいがまだこわいので調子を見ながら。
11/25 日	14.0	アップ 河口ジョグ 芝流し 体幹	きろ6分	体力がない。早く距離を踏めるように足を治したい。流しをしてみたら全然スピードが出ない。まあ当然だろう。そしてちょうけいが危ない感じがしたので3本。
11/26 月	0.0	朝：体幹腹筋背筋
11/27 火	14.0	朝：腹筋背筋側筋 午後：アップ 久能ジョグ
11/28 水	8.0	朝：腹筋背筋側筋 午後：アップ 芝ジョグ
11/29 木	13.0	朝：腹筋背筋側筋 午後：アップ 河口ジョグ 流し100×3
11/30 金	5.0	朝：腹筋背筋側筋 午後：アップ ジョグ ダウン
走行距離	210.0  km