月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	あ
9/02 日	15.0	午前：アップ 登呂ジョグ3周 流し100m×3 午後：坂ジョグ30分	きろ6分 きろ6分前後	久しぶりの登呂！今日も陽射しが強くてくらくら。貧血の可能性。鉄をとってみよう。 施設から出て上に登ってみた。高地トレーニング。自衛隊の車通って怖かったけど、以外とフレンドリーに声かけてくれた。
9/03 月	18.0	朝：散歩 午前：アップ 6000mペーラン 600フリー 100m×3流し ダウン 午後：アップ ミニハードル ジョグ25分	4'40 きろ5'50	最近貧血がひどい。足とか体力的には全然大丈夫だったはずなのに。鉄をいっぱいとろう。迷惑かけちゃって本当にすみませんでした。 ミニハードルをみやしげさんと木村さんに教えてもらった。ありがとうございました！そして安定のえりさんとジョグ。走りだしちゃえば走れるかな。
9/04 火	9.0	朝：お散歩 ストレッチ 午前：動きづくり　登山ジョグ 午後：銭湯 ストレッチ 夜：お散歩	？	動きづくり宮重さんアゲイン。ありがとうございました。今日は上に登ってみた。自衛隊の射撃訓練見えてびびる。そして、ついに馬力がUターンした海抜1016mに到達。馬に勝った。 銭湯でお湯と水風呂のインターバル。間違いない。疲労は取れた。
9/05 水	12.0	午前：アップ　インターバル300×7×2 400tt　ダウン	68,68,68,	鉄を食べたら恐れていた貧血らしき症状は回避できて調子がよかった。水分補給も今回は前回を上回る勢いで意識して行ったら調子が良かった。最後の４００ｍは宗田くんがひっぱってくれたおかげで走れた。なぜだか本当にひっぱられてる感覚だった。ありがとう。大井戸さんに秘密兵器を借りて合宿終了。
9/06 木	0.0	散歩		誰もが想像つかないほどの腹痛。今日は休む予定じゃなかったのに。
9/07 金	15.0	アップ 登呂ジョグ3周 流し200×3 ダウン		えりさんと。大井戸さんから借りた秘密兵器を握りしめ大好きな登呂へ！それにしてもあつい。
9/08 土	8.0	朝：アップ 草取り ストレッチ 夜：いろいろジョグ	きろ5分きるぐらい	早起きした。草取りを優先。 弟を巻き込んで地元ジョグ。そして、弟のペースはなかなかであせった。あと、急なことで本当にすみませんでした。
9/09 日	18.0	朝：ウォーク ジョグ 午後：アップ 3キロコース2往復 ダウン	きろ6分ぐらい きろ6分ぐらい	朝練。ペースがなかなか上がらない。やはり暑い。 一往復は1人で。2往復めは弟と。走り出しで左脚に違和感。最近いつもだけど原因は予想がつく。ただ、どうやったら治せるかわからない。モヤモヤ。
9/10 月	0.0	フットサル		久しぶりにサークルに行ってきた。半年ぶり？1年生知らない子ばっかりだったけど楽しかった。
9/11 火	12.0	朝：アップ インターバル400×10 ダウン 腹筋背筋200回 午後：腹筋背筋100回	96/周 80〜95	今日はこっちゃんとインターバル！だいぶ走れるようになったけどやはりフォームが...左脚も相変わらず。ダウンは何がなんでも日影を走って筋トレ。たくさん練習した。
9/12 水	15.0	朝：アップ 久能ジョグ 流し100m×3 ダウン	行き：きろ5分10秒 返り：きろ5分	今日は久能で1人でジョグ。うまくいけば日影かと思ったけど甘くなかった。暑い。今日でバイト終了。
9/13 木	5.0	アップ ジョグ 腹筋背筋300回 伊豆の温泉	きろ6分	体がだるい。睡眠不足の上に時間がない。補強のノルマがやばすぎる。楽なバイトないかな。
9/14 金	10.0	朝：ウォーク 伊豆ジョグ	きろ5分半ぐらい	海がキラキラ。景色がとてもキレイ。が、照り返しで暑い。てことは焼けてる。歩道なくて走りにくかった。
9/15 土	14.0	ウォーク 名古屋ジョグ 腹筋背筋400回	きろ5分30秒きるぐらい	名古屋ジョグ。非常に調子が良い。瑞穂のあたりまで行って道に迷いかける。やっぱり名古屋は最高。
9/16 日	0.0	ウォーク 筋トレ		質の悪いウォーク。多忙。そして筋トレにより筋肉痛。
9/17 月	0.0
9/18 火	5.0	アップ 土ジョグ		走っていたら緊急事態発生。そして止まると足に痛みが。なんなんなんだ。
9/19 水	0.0	ウォーク		足が痛い。身体がとても歪んでいる。
9/20 木	0.0			集中講。疲労がすごい。気持ちにからだが伴わない。
9/21 金	11.0	午前：アップ 土ジョグ 午後：アップ ジョグ 流し100m×5 ダウン	きろ6分	1人でジョグするのにどうしても耐えられなかったのであきえさんに電話。そして一緒にジョグ。ごめんなさい。 左膝が痛い。1000mの刺激を入れようと思ったけどやめといた。みづきさんありがとうございました。
9/22 土	15.0	長距離強化記録会：アップ 5000m ダウン	20分54秒	一応大学ベスト。曲流れてると走りやすい。フォームとかよく分からん。けど、やっぱり腹筋が足りてないのと、呼吸の方が走りに伴わない。あー、速くなりたい。
9/23 日	15.0	午前：腹筋背筋250回 ストレッチ ウォーク 河口を通り過ぎてからの登呂ジョグ	きろ6分ぐらい	身体がだるい。ちゃんと休めてないからか。帰って寝て午後にリベンジ。あ！そういえば足治ってる！ 今日も大井戸さんからお借りした秘密兵器とジョグ。明日疲労がきそうだったけど調子乗った。マックスバリューで給水しようとしたら佐野さんとばったり。
9/24 月	16.0	ストレッチ ウォーク ジョグ ウォーク アップ 久能ジョグ ダウン	きろ6分 きろ4分55秒	ちゃんと6時起き。からの朝ジョグ。清々しい。 誰からも返信なし。今日も走りのおともはアジカン。失われた3週目を取り戻すため今週100km。痩せちゃう万歳。ケイティペリーになれる日も遠くない。とにかくいろいろ終わってる。と、思ったけど、冷静になろう。えりさんとてもありがとうございます。
9/25 火	17.0	午後：アップ 腹筋背筋200回 河口ジョグ 流し100m×3 ダウン	きろ6分	呼吸がやたら苦しい。背筋のせいかな？今日はえりさんと楽しかった。大変な時期なのにありがとうございます！これってもしかして真の仲間＼(^o^)／
9/26 水	15.0	朝：ウォーク 土ジョグ29周 ダウン	きろ5分20秒	つーかーれーたー！呼吸が苦しい。宗田くんのおかげ(?)で15キロ。水長くんめっちゃいい子!!
9/27 木	17.0	午前：アップ 登呂ジョグ6周 午後：アップ 腹筋背筋200回 芝ジョグ	きろ6分半以上 きろ5分半ぐらい	なぜか筋肉痛。足が全然動かん上に疲労がすごい。そして涼しすぎてうっかり日焼けしそう。 秋をやたら感じた。筋トレ後にグランドで寝そべるのは最高に気持ちがいい。空もキレイ。でももう身体が動く気がしない。
9/28 金	16.0	午後：アップ 河口ジョグ ダウン	きろ6分ちょいきる	真っ暗だったけどどうしてもグランド周り続けられる気がしなかったので無理矢理海へ。波の音ですごく落ち着いて月が明るくて影さえ出来てた。風流心。流ししようと思ったけど足が動く気がしなく断念残念。グランド帰ってきて福井さんがいてよかった。とりあえず先は見えてる。日曜は何がなんでも草薙の湯行く。
9/29 土	12.0	夜：土ジョグ10キロ ダウン	ウォッチ忘れた。	集中講6コマの途中まで。からのジョグ。走らないとな、と思って30分経過。しかも1人とか暗いしお化けでそうだし不審者出そうだしとにかく怖い。意外と疲労は回復してた。明日台風とか練習出来るかな？銭湯行ける気がしないけど。火曜日からはちゃんと流し入れよう。
9/30 日	11.0	アップジョグ3キロ 登呂ジョグ1周 流し100m×2 ダウン	アップきろ5分半切り 登呂きろ6分ぐらい	ついに300km!!!!明日はとりあえず完全休養して草薙の湯へ(^o^)明日から学校だから時間を夏休みより上手く使って朝練午後を頑張ろう。そして来月はもっと無理なくバランスよく走ろう。
走行距離	301.0  km