月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	11.0	アップ 3000tt ダウン	12分14秒	いろいろへこんだりすることもあったけど、またここからがんばろう。やっぱり後半ペースを保つことができなかった。最後にえりさんに抜き返されたのは流しの練習でゴール直前でいつも気が抜けてしまうくせが出てしまったからな気がする。試合を意識して練習することの大切さを感じた。練習でできてないことが本番でできるわけないことをまたしても痛感。あとこれからも引き続きミニハードルをやってフォームの改善をしていきたい。
7/02 月	0.0			(ﾟOﾟ)
7/03 火	13.5	朝：ウォーク ジョグ 午後：アップ 学内ジョグ2周	20分 27分48秒 27分57秒	ダイエットがんばる。 2周目にめっちゃ雨降ってきた（ ; ; ）調子は問題なかった。
7/04 水	14.0	朝：ウォーク ジョグ 午後：アップ 芝ジョグ 流し100×3	25分 40分	今日も朝練(^^) 今日はまほさんに動きづくりを教えてもらった。とてもためになったが、最後までできることはなかった。これから取り入れていきたいから練習しよう。走ることって難しいなあ。そしてジョグは誰が想像できたであろう奇跡のコラボヽ(；▽；)ノということで明日もがんばろう。朝練も！
7/05 木	9.0	午後：アップ　筋トレ　河口の辺ジョグ　流し100ｍ	50分	今日は目覚ましをかけ忘れるという痛恨のミスで8時起床。朝練できませんでした。明日は絶対やろう。あと腹筋を毎日200回やることにした。朝練に取り入れよう。
7/06 金	12.0	朝：ウォーク 筋トレ ジョグ 午後：ストレッチ 久能ジョグ 動きづくり	15分ぐらい 58分	腹筋たくさんやった。足がめちゃくちゃ重い。今日は1コマ 早速筋肉痛。歩くとなんだか足に違和感。しかし、走るとそうでもない。今日のジョグはえりさんとさとこと。同じく犬にビックリした。えりさん動きづくりありがとうございます！あしたも朝頑張るかな！
7/07 土	2.0	朝：ウォーク HD 筋トレ		今日は授業の関係で時間がなかった。えりさんハードルドリルありがとうございました！明日はがんばろう。
7/08 日	15.0	アップ 筋トレ 芝ジョグ85分 流し100×3	きろ6くらい	ジョグが長かった。芝だと景色かわらないからなあ。疲労を感じることはあんまりなかった。やっぱりバイトが少ないと違うな。明日は休みたいが、バイトかあ...
7/09 月	0.0
7/10 火	13.5	朝：アップ 筋トレ HD jog 午後：アップ ミニハードル 登呂ジョグ 流し100×3	15分ぐらい 49分	お散歩してるおじさんおばさんに挨拶。なんだか気分がいいね。 あきえさんと。登呂結構いいコースだったからまた行きたい。
7/11 水	17.0	午後：アップ 坂多めジョグ80分 流し100×5 ダウン	きろ6
7/12 木	2.0	アップ ミニハードル 筋トレ ウォーク		疲れた。から走れなかった。
7/13 金	12.0	アップ 登呂ジョグ 流し100×2	きろ6分半前後	えりさんとあきえさんと登呂。文化財さいこう。
7/14 土	0.0	ウォーク		県選だった。応援だけなのにやたら疲れていた。駅まで歩いてちゃりを取りに行く。
7/15 日	0.0			2日目。実家に帰ります。気づいたらもうハタチ。
7/16 月	0.0	ウォーク		また、駅まで歩いてちゃりを取りに行く。
7/17 火	13.0	朝：ウォーク HD 筋トレ 10分ジョグ 午後：アップ HD ミニハードル ちょっと筋トレ 距離走8000m 流し100×2 ダウン	きろ5分 きろ5分	福井さん発見！寮生を横目にハードルドリル。 本日2回目のハードルドリルによって少し腰にきたが、ポイントを教えてもらえて良かった(^^)ミニハードルもいろいろ教えてもらって、今日は本当にいい練習になった。距離走は朝の筋トレの疲労か筋肉痛かなにかがきて、お腹痛かった。あと腰も。しっかり休もう。
7/18 水	9.0	朝：ウォーク HD 筋トレ 動きづくり ジョグ3キロ 午後：ウォーク 登呂ジョグ 流し150×3	きろ5分20秒 きろ6分	今日も福井さん発見。村山さんもいた。それにしても朝も全然暑い。 大好きな登呂へ。こっちゃんさとこと。あれ？最近行きすぎ？それはいいとして、佐野さんがすごくいい話をしてくれた。なんだかいろいろ途方に暮れて苦しかったけど、がんばろうと思えた。本当に感謝。
7/19 木	4.0	朝：カーヴィダンス 午後：アップ 動きづくり日影 jog	きろ6分	インナーマッスル笑。いや、起きられなかった。あきえさんごめんなさい（ ; ; ） 授業の関係で時間がなかった。お昼の暑さは尋常じゃない。喉がやたらと乾いた。
7/20 金	15.2	朝：ウォーク HD jog 午後：アップ 学内ジョグ2周 芝流し×2 ダウン	きろ6分 28分	今日も安定の福井さん。そしてついにあきえさんと初朝練！やたらと涼しくて雨の予感しかしなかった。1コマ終わったら寝たい。 涼しくて調子くるう。しかし、気分良く走れた。足の付け根にきますね。
7/21 土	16.0	アップ 距離走12キロ 流し100×3 ダウン	きろ5分15秒	結構いいかんじに走れた。が、めちゃくちゃ疲れた。腰が痛い。そして今日はなんだか切なかった。バイトが終わったら録画したgleeを見て癒されよう。今からお昼寝。
7/22 日	1.0	アップ マッサージ		疲労で死にそうだったので今日は休むことにした。疲れて動けない。
7/23 月	0.0
7/24 火	8.0	アップ 筋トレ 芝ジョグ	きろ6分	みずきさんと。途中で福井さん。そしてえりさん。お馴染み、お騒がせしました。バイト辞めたいので電話立ち合ってください笑。
7/25 水	0.0	筋トレ 体操
7/26 木	0.0	筋トレ 体操
7/27 金	5.0	アップ ジョグ	きろ5分30秒	誰かと一緒に走りたいと思った。
7/28 土	5.0	アップ　ジョグ	きろ6分	誰かと一緒に走りたいと思った2日目。1日1人でいたので悲しくなった。と、そこにあきえさん！テンションあがったら泣けてきた。そして左足が痛い。最近朝晩でやってる秘密特訓のせいだろうか。
7/29 日	5.0	アップ　坂ダッシュ100×10と50×10　ダウン	きろ6分ちょい	朝ごはんちょっと豪華にしたら坂ダッシュのときに負担になった。が、誰かと練習するって素晴らしい。それにしても暑い。そしてレポートに追われる。
7/30 月	0.0
7/31 火	7.0	アップ 芝ジョグ 流し100m	きろ5分30秒	朝練しようと思ったのにできなかった。テストがちょっとやばい。今日はちょっといいペースで走れた。えりさんと。
走行距離	209.2  km