月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	11.0	朝：筋トレ 午後：久能jog 流し150m×3
5/02 水	10.0	朝：筋トレ 午後：河口付近jog 坂ダッシュ50×5
5/03 木	12.0	10分jog 1000×5 20分jog		雨
5/04 金	12.0	芝→階段クロカン→芝jog 流し200×3
5/05 土	11.0	jog
5/06 日	8.0	jog 3000t.t
5/07 月	0.0
5/08 火	10.0	jog
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	0.0
5/13 日	0.0
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0	フラフープ 筋トレ		雨が降っていた。疲れがまだ少し残る。
5/16 水	10.0	アップjog→ストレッチ→jog	6分/km	かぜを早く治そう。宗田くんがいい話をしてくれた。
5/17 木	7.0	jog 腹筋背筋腕立て 坂ダッシュ120×10 jog	jog6分/km 坂ダッシュ40秒くらい	最後のへんがきつかった。足上がってないのか
5/18 金	12.0	アップ 筋トレ 学内jog×2 流し100×3 jog	27分後半 28分	腹筋背筋腕立てをがんばる。3日坊主にならんようにしよう。学内今日はなんだか気分良く走れた。
5/19 土	20.0	アップ 新幹線LSD 流し100×2	2時間10分	長かった。新幹線往復で見れてテンション上がった。風邪が早く治ってほしい。
5/20 日	5.0	アップ ミニハードル 階段 筋トレ		疲労がやばい。とにかくやばい。新歓気が気でない。
5/21 月	0.0			たくさん寝た
5/22 火	12.0	朝：筋トレ(腹筋背筋腕立て) 午後：アップ 筋トレ 久能jog	70分ぐらい	マッチョ 雨、腹痛。でも風邪は治った＼(^o^)／明日もがんばろう！
5/23 水	0.0
5/24 木	12.0	アップ 筋トレ 久能ジョグ	65分	雨降ってたー（ ; ; ）
5/25 金	3.0	アップ 筋トレ ミニハードル		すごい背中が疲れている。えりさんマッサージありがとうございます。
5/26 土	10.0	アップ 筋トレ 動物園→芝ジョグ 流し150×3	ジョグ65分	気分良く走れた♪疲労もとれたマッサージ大会のおかげ。坂もがんばれた。明日もがんばろう！
5/27 日	12.0	アップ jog インターバル200m×8×2(つなぎ100m) jog ストレッチ jog	200m42秒 100m50秒 jog40分	やりきった＼(^o^)／ えりさんに感謝。 疲労も回復していてよかった！重心移動をこれからがんばろう。
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0	ストレッチ 筋トレ		雨と雷やばい。とくに雷やばい。線見えた。とにかく筋トレ。関係ないけど明日から自炊めっちゃがんばろうかな。
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	177.0  km