ソニック
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
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来年の駅伝に向けてがんばる！3km～10'30"～ 来年の駅伝に向けてがんばる！3km～10'30"～ 来年の駅伝に向けてがんばる！3km～10'30"～ 来年の駅伝に向けてがんばる！3km～10'30"～
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 0.0 | 休養① |
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| 4/02 月 | 0.0 | 休養② |
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| 4/03 火 | 0.0 | 休養③ |
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| 4/04 水 | 0.0 | 休養④ |
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| 4/05 木 | 3.0 | ジョグ |
中ノ池まで走った(往復) |
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| 4/06 金 | 0.0 | 休養⑥ |
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| 4/07 土 | 4.0 | 練習 |
アップダウン3周200Mの坂ダッシュx10本 |
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| 4/08 日 | 0.0 | 休養⑦ |
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| 4/09 月 | 2.7 | 練習 |
ジョグとドリルメニュー |
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| 4/10 火 | 0.0 | 休養⑧ |
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| 4/11 水 | 0.0 | 補強 |
腹筋のみ(雨のため) |
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| 4/12 木 | 0.0 | |||
| 4/13 金 | 0.0 | |||
| 4/14 土 | 1.2 | 記録会 |
半田陸上競技場で記録会だった |
|
| 4/15 日 | 6.8 | 大会 |
12'51" |
恵那ハーフマラソンだった。結果は10位だった。 |
| 4/16 月 | 0.0 | 補強 |
風呂上りに補強(腹筋背筋腕立て伏せx10回 スクワットx20回3セット) |
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| 4/17 火 | 0.0 | |||
| 4/18 水 | 3.2 | 自主練 |
20分ジョグ |
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| 4/19 木 | 8.4 | 練習 |
3'40" |
元浜公園で走った。明後日の大会のために1000mを走った |
| 4/20 金 | 0.0 | |||
| 4/21 土 | 4.8 | 記録会 |
2'56"78 |
800mを走った。 自己ベストが出た。 |
| 4/22 日 | 0.0 | |||
| 4/23 月 | 0.0 | |||
| 4/24 火 | 0.0 | |||
| 4/25 水 | 0.0 | |||
| 4/26 木 | 0.0 | |||
| 4/27 金 | 0.0 | |||
| 4/28 土 | 0.0 | |||
| 4/29 日 | 0.0 | |||
| 4/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 34.1 km | |||