月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	自主練		寒かった足が痛かった　流しx2本
1/02 月	8.2	自主練		箱根駅伝を見てからスタートした　追い風だった　横風が吹いてて車道に出そうだった
1/03 火	7.2	練習		昨日と同じく箱根を見てから行った　大高クロカンで練習した昨日の足の痛みがまだ残ってた　3周目まではついてけたけど4周目から先頭集団から離された　40分走り切れたからよかった
1/04 水	7.0	練習		40分ジョグ流しx3本
1/05 木	6.6	練習		ペース走 流しx3本
1/06 金	6.0	練習		200mの坂ダッシュx6本　流しx2本
1/07 土	7.2	練習		エンドレスリレー　タスキ渡しの練習のついでにリレー
1/08 日	0.0	休養		七日間連続で走ってたから久振りの休みだった
1/09 月	3.0	大会		いちのみやタワーマラソンだった　大会地につくのに時間がかかったからアップが出来なかった　記録は13分48秒だった　前より遅くなった
1/10 火	3.2	練習		昨日走ったから休養だったけど走っちゃった　練習時間を間違えて4周しか走れなかった　明日は2週間後にあるゴンギツネ駅伝でAチームに入るために800mを走る目標タイムは2分45秒ぐらい
1/11 水	2.4	練習		up2周　800m1周
1/12 木	0.0	休養		風邪が出ておやすみ
1/13 金	0.0	休養		風邪が出ておやすみ
1/14 土	3.0	練習		120mx15周　30mx10周　50mx5周 4分間の自由ジョグ
1/15 日	0.0	休養		昨日走ったから
1/16 月	0.0	休養		書道があったから
1/17 火	0.0	休養		練習時間に塾があったから
1/18 水	0.0	休養		塾の時間に練習してたから
1/19 木	0.0	休養		雨
1/20 金	0.0	休養		雨
1/21 土	3.3	大会		ゴン狐駅伝だった　3区を走った　2人抜かれたっちゃた結果は10位だったけど楽しかった
1/22 日	0.0	補強		腹筋10回背筋10回腕立て伏せ10回スクワット50回かかとあげ30回をサンセット
1/23 月	0.0	休養		ピアノのコンクールまで一週間大事な時期だから休養
1/24 火	0.0	補強		今日はピアノのレッスン日指がかじかむから休養　走らないから補強
1/25 水	0.0	休養
1/26 木	0.0	休養
1/27 金	0.0	休養
1/28 土	0.0	休養		ピアノのコンクール
1/29 日	4.7	自主練		800m4周半　流しx3本
1/30 月	0.0	補強		腹筋・背筋・腕立て伏せ・かかとあげx39回スクワットx50回
1/31 火	0.0
走行距離	66.8  km