月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養
11/02 水	0.0	休養
11/03 木	0.0	休養
11/04 金	0.0	休養
11/05 土	5.6	練習	3分58秒	最初は速い人についてけたけど最後の方で放された
11/06 日	2.2	大会	5分23秒	スタートが後ろの方でスタートが遅れた　目標タイムを越えられなかったけど次のシティマラソン2�`8分4秒を目標にして頑張る
11/07 月	0.0	休養
11/08 火	0.0	休養
11/09 水	0.0	休養
11/10 木	2.4	練習		補強五セット　アップ三周
11/11 金	0.0	休養
11/12 土	0.0	休養
11/13 日	0.0	休養
11/14 月	4.0	練習	3,22 3,19 3,43	ビルドアップ走三周　目標は一周目は3,20二周目は3,10三周目はフリーだったけどだめだった
11/15 火	0.0	休養
11/16 水	3.2	練習		２０分ジョグ4周
11/17 木	4.0	自主練		800mを2周　400mのインターバル三回
11/18 金	4.0	練習	3,15 3,25 3,28	800mのビルドアップ走1周目は3分15秒２周目は３分25秒3周目は3分28秒　ビルドアップ走にならなかった
11/19 土	0.0	休養
11/20 日	8.9	練習		30分ジョグ流しx2本
11/21 月	0.0	休養
11/22 火	4.8	練習		20分ジョグ4周
11/23 水	8.0	練習		400mを6本　1周目94秒　93秒　92秒　94秒　94秒　94秒だった　90秒を切ることを目標にする
11/24 木	0.0	休養
11/25 金	0.0	休養
11/26 土	7.0	練習		30分ジョグ　補強5セット
11/27 日	5.0	大会	13分12秒	きつかった　2�`地点で腹が痛くなった　結果は27位だった次出るときは13分を切ることを目標にする
11/28 月	0.0	休養
11/29 火	0.0	休養
11/30 水	0.0	休養
走行距離	59.1  km