月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養
9/02 金	0.0	補強		きつかった　腹筋背筋を鍛えた
9/03 土	0.0	補強
9/04 日	0.0	休養
9/05 月	0.0	休養
9/06 火	0.0	休養
9/07 水	0.0	休養
9/08 木	3.0	練習	一時間	200x7本　アップ2本　きつかった4本目まではきつくなかったけど7本目でギブアップした
9/09 金	2.2	ナイター陸上	二時間	600ｍをリレーした5走目で一位を保てたのでよかった
9/10 土	6.0	練習	二時間	1.2ｍ×３ビルドアップ走暑かったしきつかった速い人についていけたからよかった
9/11 日	0.0	休養
9/12 月	6.0	練習	一時間	30分ジョグx流しx2本左足と左腕が痛かった
9/13 火	0.0	休養
9/14 水	0.0	休養
9/15 木	2.0	練習	一時間	アップ　補強x2
9/16 金	7.0	ナイター陸上		追い抜きそうで一番後ろから一番前に全力で走った　途中大雨が降って20分になった　寒かった
9/17 土	6.4	自主練	30分	近くの小学校の周りをぐるぐる走っていた　向かい風があって走りずらかった
9/18 日	0.0	休養
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	0.0	休養		大雨のため休養
9/21 水	0.0	休養
9/22 木	3.6	自主練　練習		学校の周りをぐるぐる回った　足が痛かった　強風が吹いていて寒かった
9/23 金	0.0	休養		明日のために休みました
9/24 土	5.4	大会	4分02秒93	スタートダシュで後方に押し出された　途中で三人を抜いてそのまま保ったけど一人ぬかされた
9/25 日	0.0	休養
9/26 月	6.6	朝練 練習	11分58秒49 30分	朝だから涼しと思ったけど案外熱い 朝より涼しかった　ビルトアップ走で一周目が4.10二周目3.50三周目がフリーだったきつかった
9/27 火	3.2	朝練	20分46秒63	朝練二日目昨日よりは眠気があったけど今日は感じなかった
9/28 水	0.0	休養		二日間しか休みがないからこの休みを大切にとる
9/29 木	5.2	朝練 練習	20分 一時間	二周目からいきなり吐きそうになったから二周目で休んだ 五周20分で走ったからきつかった二百mの流しをした
9/30 金	0.0
走行距離	56.6  km