月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	23.0	曇	午前：120分jog	【午前】8：15ｽﾀｰﾄ 河川敷20km(5'30)＋α 今日はﾊﾞﾄﾙ防止のため(もちろん見知らぬ人との)音楽jog。休日の朝練じゃない時間帯は、この対策でなければ性格上極めて危険(苦笑)
7/02 月	21.0	雨のち晴	朝：70分jog 稍重 夜：40分jog	【朝】5：00ｽﾀｰﾄ 河川敷70分jog(5'30→4'30) 三度寝してしまいｷﾞﾘｷﾞﾘ5時ｽﾀｰﾄ。小雨の早朝は小鳥がたくさんでてくるのがたのしい。今朝はｺｰｽ上に鴨も2羽。 【夜】19：15ｽﾀｰﾄ 周回40分jog
7/03 火	16.0	晴	朝：90分jog	【朝】4：45ｽﾀｰﾄ 河川敷90分jog（5'25） 今朝は鴨2羽、まっしろい鳩2羽。白い鳩なんて手品でしか見たことないのでびっくり。縁起がいい。
7/04 水	21.0	小雨	朝：97分jog 稍重 夜：20分jog	【朝】4：35ｽﾀｰﾄ 河川敷97分jog(5'30→5'00) 昨日小指裏のﾏﾒの皮を破ってｵﾛﾅｲﾝつけて超回復を狙ったけどﾀﾞﾒ。歩くだけでも痛かったがﾌｫｰﾑに支障ないﾍﾟｰｽでとりあえずｽﾀｰﾄすることに。10k過ぎる頃には激痛は麻痺。一応走れはしたがｿｰﾃｨは血だらけだった。夜練までには細胞も復活して薄皮ができあがってることを祈る。 【夜】極遅jog
7/05 木	0.0	曇	休み	細胞復活遅し。しかも右足だけで2つもﾏﾒ発症とはよほどﾌｫｰﾑが悪くなってると思われ。 なんとしても土曜日までには完治させなければなので、お昼休みにﾏﾂｷﾖちゃんへ。事前調査によりﾌﾛﾑｻﾄｰ(佐藤製薬)のｷｯﾌﾟﾊﾟｲﾛｰﾙと防水絆創膏購入。
7/06 金	18.0	雨	朝：97分jog 重馬場	【朝】4：40ｽﾀｰﾄ 河川敷97分jog(5'10) 3：10頃はどしゃぶりでさすがに二度寝突入だったが、ｽｽﾞﾒさんたちの元気なさえずりで雨上がりのお知らせが4：30。河川敷は重馬場でしかも休み明けなのでｲﾏｲﾁだったがﾌﾛﾑｻﾄｰのおかげで微痛で完走。
7/07 土	19.0	雨	午前：107分jog 稍重	【午前】10：40ｽﾀｰﾄ 河川敷jog(5'30) この一週間の疲労が昨夜のお酒でまとめて出てきたようだった。金曜ﾒﾆｭｰ要改善。 右足小指裏ﾏﾒの完治までもう少し。
7/08 日	20.0	雨→晴	午前：108分jog 重馬場	【午前】7：40ｽﾀｰﾄ 河川敷jog(5'00→4'30) 朝からどしゃぶり。だけど身体はｽｯｷﾘしていたのでｶｷﾞはやはり金曜ﾒﾆｭｰか。今週よりｽﾋﾟｰﾄﾞ練が入ってくるので来週末の体調は今週ほどひどくはなくなるでしょう。
7/09 月	0.0	晴	休み	この数週間の流れを振り返って、8か月休養後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開はこんなにｷﾂｲものかとつくづく痛感。1日休翌日の練習だって身体が鈍ってて具合悪いんだから相当なものだということは予想していたけど。
7/10 火	22.3	晴	朝：98分jog 夜：300×7(60)	【朝】4：30ｽﾀｰﾄ 河川敷98分jog(5'15) 久しぶりにこの時間帯の朝陽浴。今朝はﾌﾞﾘﾝｶｰ装着でｽﾀｰﾄ。いまの時期、朝練から90分も走らなくてよい指令が出ているのについつい走ってしまう(＞＜)。。 【夜】都内某所 300×7本(60：re60)updnそれぞれ20分 指令は『木曜の準備なので7割ぐらいの流す程度』今年初ｽﾋﾟｰﾄﾞ練。どれだけ苦しいだろうかと吐き気がするほど緊張していたが、いざ走ってみると休養前と変わらず。jog後の流しがそこそこのｽﾋﾟｰﾄﾞなのでそのおかげか。もっとも300mをこのﾍﾟｰｽ('60)で、しかもﾘｶﾊﾞｰ'60もあるので当然か。
7/11 水	16.0	晴	朝：94分jog	【朝】4：50ｽﾀｰﾄ 河川敷94分jog(6'10→5'15) 5'50ぐらいかなぁと思っていたら6'08 !!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 年をとったものだ、ﾘｶﾊﾞﾘｰ、ﾊｲﾊﾟｰ遅し。 昨日までのｾﾚｸﾄｾｰﾙでわたしが目をつけていた子馬さんは主取(2頭)とS氏(1頭)がお買い上げ。K氏は牝馬2頭入っていたのでｱﾊﾟﾊﾟﾈの次の楽しみができた。
7/12 木	17.0	曇(激強風)	朝：84分jog 夜：1000×5(4'00)	【朝】4：45ｽﾀｰﾄ 河川敷84分jog(5'30→↑↓4'40→↓6'35) 4：10外を見て極めて苦手な天候に(雨の方が断然よい)ぐずぐずしてたらあっという間に30分経過。河川敷に出るとﾗﾝﾅｰはほとんどいなかったが、お散歩ﾒﾝﾊﾞｰさんはたくさんいらして元気と安心感をもらう(あんまり人いないとちょっと怖い) それにしてもすっごい風だった。折り返しｺｰｽを2往復なので追い風往路と向かい風復路でﾀｲﾑにすごい差。 【夜】都内某所 1000×5(4'00：re2'00？) 3本→空→1本→空→1本 こんなに走力が落ちていたとは(＞＜)。。 指令は『4'00Gで3本連続、1本あけて'50Gで2本連続』火曜練の内容から、4'00なんてちょろいもんだと思っていたら予想外にｷﾂｷﾂ。直前まで指令に反して4'00×3本、そのまま'50×4本で7本完走してみせようと思っていたのにとんでもなかった。300mと比較してはいけなかった。
7/13 金	16.0	曇	朝：92分jog	【朝】4：55ｽﾀｰﾄ 河川敷92分jog(5'50→5'15) S練翌日は、超ﾀﾞﾙか超ｽｯｷﾘかのどちらかであるが今朝は後者。昨夜の内容を振り返りながら走ったらあっという間に指令ｵｰﾊﾞｰ(ちなみに指示は40分jogもしくは60分walk) 4'00すら走れないって走力の落ち過ぎを嘆きすぎていたが一晩明けたらどれだけ戻せるかﾊｲﾊﾟｰﾒﾗﾒﾗ感が指先の細胞までいっぱいだった。10ヶ月で馬体重が＋8kgだったのを現在半分まで落としているのでまずはここからだろうか。いつものjog時とちがってｽﾋﾟｰﾄﾞ練だと身体のあらゆる部位のおにくがじゃまくさかった。 朝、走っている時にあいさつ以外の会話はできるだけしたくないわたしに、話しかけてきた人がいてすごい具合わるかった(jogの時でも自分ひとりの時間を楽しみたいので基本はひとりがいい)このおじさん、毎朝すれ違うたびに話しかけたそなｵｰﾗを出してきていたがぜ-----------------------------------------------ったいに話したくないｵｰﾗを放っていたのに。
7/14 土	0.0	晴	休み	今日休むと今週の流れであすのﾒﾆｭｰがどういう身体の状態で、どういう内容でこなせるのか(こなせないのか)を知りたいため、ためしに今日は完全休養。 あした消化できれば今日の休養は意味があるし、来週また一週間のﾒﾆｭｰを少し変更して確実にしていけるはず。 ちなみに今日の状態、極めて疲労困憊(＞＜)。。
7/15 日	20.0	晴	朝：20kmペース走(4'30)	【朝】5：30ｽﾀｰﾄ 皇居4周 指令は『20km』ただこれだけ。監督自ら給水、ﾀｲﾑ読み(ついでに送り迎え) さりげなく「ｷﾛ5で入って余力あったら5〜6周いこうかな」と、“言っとくけどｷﾛ5で遅いからね”ｱﾋﾟｰﾙ(笑) 昨日完全休養したのは、実はｷﾛ5でさえ4周走り切る自信がなかったため(↑↑あんなこと書いてるけどね：苦笑) 3周目よりいっぱいになり、4周目は首を右に傾けながら瀕死な状態になっていたら外国人ﾗﾝﾅｰが2周声をかけて励ましてくれた。 [ 振り返り ]思ったより早く戻せているし、ましてや苦手ｺｰｽ皇居をこの時間帯にこのﾍﾟｰｽで走れたことは具合よい。土曜日を完全休養にしなくてよいよう月〜金ﾒﾆｭｰを前週より変えていかなければ。
7/16 月	0.0	晴	休み	まっぴるまに外に出ると、こんななんだと思い知った二日間だった(暑いのﾊｲﾊﾟｰ苦手なので夏ｼｰｽﾞﾝの日中は常に建物の中、なので灼熱地獄というものを実は知らない) それにしてもここ日本某所、ちょっと暑くね？
7/17 火	7.2	晴	朝：休み 夜：40分jog 300×2(60)	【朝】休み 某所→東京間立ちっぱなしだったので、足を休ませる。おかげで足底も踵もふくらはぎも腿も痛み(疲労)は消えていた。 【夜】都内某所 300×2(60：re60) updnそれぞれ30、10分jog ﾒﾝﾃﾅﾝｽjog。と言っても月曜日に休んでいるので、あまり参考にはならないけど。ちょっと心配していた左つちふまずと左ふくらはぎ、右腿の筋肉痛は問題なくひとあんしん。いまから故障している場合ではない。
7/18 水	16.0	晴	朝：90分jog	【朝】4：50ｽﾀｰﾄ 河川敷(5'45→5'20) いつものｵﾈｲｻﾝが髪をひとつに結んでいた。すごくｽﾏｰﾄに見えるからそっちの方がいいですって思いながらすれ違った(じゃまそうに見えるような長い髪じゃないけど結んだらすごく美人さんだったので) こきん論としては、ﾌｧﾝﾗﾝﾅｰはいいとしても「今日の走りはだめだめだった」とか「わたしｻﾌﾞｽﾘｰ狙っています↑」とか言ってる人がﾄﾗｯｸなどで髪を下ろしたまま走っているのを見るとちょっとだけ具合わるい(←「ちょっとだけ」こう書いている時は、実は結構ｲﾗｯときてることが多い：苦笑)
7/19 木	9.0	晴	朝：50分jog 夜：400×10(90↑) 200×3(35) 稍涼	【朝】4：50ｽﾀｰﾄ 河川敷(5'45→5'30) 睡眠4hではさすがにﾑﾘ(＞＜)。。飲み翌朝なのでもともと朝は休みだったけど、いつもの時刻にﾊﾞﾁｯと目覚めたのでｽﾀｰﾄしてみたのだった。 今朝は「ｵﾈｲｻﾝ」とはすれ違わず、汗で全身をびかびかｺｰﾃｨﾝｸﾞのﾊｲﾍﾟｰｽな「ｺﾈｲｻﾝ」と2回すれ違った。振り返ってしまうほど朝からものすごいﾍﾟｰｽだった。何者だろう、ちょっと気になる(笑) 【夜】都内某所 400×10(90→82) 200×3(35) あ゛ぁやっぱりｷﾂｷﾂ。 指令は『休日のﾎﾟｲﾝﾄ練を考え15本ではなく10本でいい』ｸﾞﾙｰﾌﾟ(ﾍﾟｰｽ)の指示なし。 とりあえず先週の1000と火曜ﾒﾆｭｰ300の状態から'90切るところから様子見てみようかなと気楽に考えていたら'85ｸﾞﾙｰﾌﾟのしんがりでひとりﾚﾍﾟ状態(苦笑)よってﾀｲﾑばらばら。これでは指令を消化できなくなるので一旦'90ｸﾞﾙｰﾌﾟに入ることに。でもここのしんがりでは落ちてくる人によって'93→'95まできてしまったので仕方なく'90ｸﾞﾙｰﾌﾟから時差ｽﾀｰﾄしてひとりで走ることに。結果'87あたりを5本'93あたりを3本そして時差ｽﾀｰﾄで'82を2本となった。ﾌﾟﾗｽの200×2本は35→33で走れたのでちょっとだけｽｯｷﾘ。 今週は先週に比べて月〜木朝までの練習量が思い切り減ったのでその分疲労がない。とりあえずいまはﾎﾟｲﾝﾄ練習のための刺激入れと割り切って心穏やかに(笑)木曜日を迎えようと思う。 ちなみに監督へ報告したら「遅すぎ」と言葉を失っていた・・・。 つちふまずが結構痛み出し、ぷっくり腫れていたので帰りは液体ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで応急処置。帰宅後ｱｲｼﾝｸﾞと湿布攻め。
7/20 金	0.0	曇	休み	つちふまず(ｱｰﾁ)の張り(腫)と痛みは完全に消えひとあんしん。でも今週はﾎﾟｲﾝﾄ練習が日曜ではなくあすなので、念のため完休することに。 一週間のﾒｲﾝは休日のどちらかで実施する距離走もしくはﾍﾟｰｽ走。ﾎﾟｲﾝﾄ練をある程度の内容で完走したいために平日練のﾒﾆｭｰを落とす(前日は朝練のみとか)のではなく完休にして調整してしまう日が多いので、戻す(越える)にはまだまだ時間が必要だなぁと思う。
7/21 土	30.0	雨	朝：30kmペース走(4'40)	【朝】5：45ｽﾀｰﾄ 皇居6周(4'40) 先週は、起きてすぐｽﾀｰﾄという朝練と変わらない状態で細胞がｽｯｷﾘしないまま走ったので、今回はしっかりﾌﾞｰﾄさせてみようと思い3時おめざ。 指令は『最後落とすことのないよう、ゆっくりﾍﾟｰｽで入ること』 距離、ﾍﾟｰｽの細かい指示特になし。 今日は気象、体調、すべてにおいて好条件の中走ることができたので相応な結果でしょう。それでもまる8カ月休んだ「休み明け」のこの時期にこれだけ走れるとは思ってもみなかったので、走りながら楽しくて楽しくて仕方なかった。先週同様給水、ﾀｲﾑ取り、送り迎えをしてくれた監督も給水で走りながら笑っていておもしろかった(←練習の時笑うのはめずらしい) 5周目ぐらいで追い越した人が追いかけてきて第○生命の尾○選手ですか？と声をかけられたことを監督に言ったらｵｻﾞｷに失礼だと笑われた。ごもっとも。 練習後、9時から開いているﾗｰﾒﾝ屋さんでｽｰﾌﾟを最後まで飲み干すほどの食べっぷりを披露したら30km走ってその食欲があれば今日は上出来だと言われ、極めてうれしかったにょだ(←にゃらん風に)
7/22 日	8.5	雲	朝：60分jog	【朝】4：20ｽﾀｰﾄ 上野公園(6'00) ふくらはぎ極めて筋肉痛(＞＜) でも肉球は皇居で20以上走るといつも下りの摩擦で痛むのに今回は走っている時もまったく痛まなかったので、着地が以前より少し改善されていると思われ。 今朝は、遅くても6分ﾍﾟｰｽかと思いきや6分を軽くｵｰﾊﾞｰしていたようである。距離を調べてみたら10kmなかった・・・。 朝練をすませ朝ごはん食べながらﾃﾚﾋﾞ見ていたら、27hで草�gくんが走っているところが河川敷で激近だったのですっぴんのまま自転車ぶっとばして行ってみた。東京拘置所あたりでようやく追いつき、自転車置いて土手上を走って先回りし(←ふくらはぎ痛いのに意外と元気よく走れた)運よく人がいないところで応援。 誰もいないので笑顔ひとり占め(←かんちがいも甚だしい：笑) やっぱりｼﾞｬﾆｰｽﾞともなるとかっこいいものだ。細いし、汗だくでも超かっこいいｵｰﾗを放っていた。
7/23 月	0.0	晴	休み	ふくらはぎの筋肉痛はだいぶ治まる。これでもう免疫ついたので今週末の練習では筋肉痛はやってこない(はず)
7/24 火	15.0	晴	夜：80分jog	【夜】19：45ｽﾀｰﾄ 近所周回3km×5 やっぱりこの時期の夜練は極めてﾆｶﾞﾃだ。帰宅後空腹ﾋﾟｰｸなのに夜ごはんおあずけﾜﾝﾜﾝ、当然走後はぐったりで食べる気せず。10km未満練ならいいけど15km以上ともなるとさすがにﾊﾞﾃﾊﾞﾃである。でも朝練さぼったのは自分なので、仕方ないんだけど。
7/25 水	14.0	晴	朝：80分jog	【朝】5：05ｽﾀｰﾄ 河川敷(5'45→5'30) 終始生き地獄・・・。 やはり前日の夜練で15km以上もやると翌朝に響いてよくない。今朝はひさぶりの5時ｵｰﾊﾞｰ(4：53起床)→激激あわててｽﾀｰﾄ→いつもより微ﾍﾟｰｽ速いので心肺ｷﾂｷﾂ→いつものわんこに会えず→走行距離短し→参拝できず→いつもよりｺﾞｰﾙﾀｲﾑ遅し→よって朝の支度は激激あわてる→いつも乗るﾊﾞｽ2本遅くなる→疲労困憊で始業を迎える 気合入れなおさねば。
7/26 木	10.0	晴	朝：休み 夜：5000mPR	↑↑↑ と言いながら、朝練ｻﾎﾞﾘ。 とりあえず、昨夜練＋今朝練の1回休で身体はﾘｶﾊﾞﾘｰできたので調整完了。 【夜】都内某所5000t.t.(21'53ぐらい) ﾋｨｨｨ)ﾟ0ﾟ( ﾋｨｨィ 4'20ﾍﾟｰｽでいっぱいいっぱいだなんて。 指令は『4'10ﾍﾟｰｽの8000mPR』 走る直前「完走するように」と、再度指令ありけり(震) ↑で「身体はﾘｶﾊﾞﾘｰできたので調整完了」なんて好調ちっくなことを言ってたけど(苦笑) 当然第2Gでｽﾀｰﾄ。先週こきんの正体を見破ったてしーが(笑)おなじぐらいのところで走ると事前に聞いていたので(わたしは最初4'20から入って4'10でいくｼﾅﾘｵ)つかせてもらおう大作戦(ありがたいことに、本日こきんの正体を見破ったなか先生が(笑)ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ) いざ走ってみると・・・というよりおふろ屋さん出てからのjogですでに足重し。4'20で入って4'10↑↑、4'20で入って4'10↑↑？？？と呪文のようにつぶやきながら先週こきんの正体を見破ったてしーに密着走。でも一向に兆しの見えない走りっぷりに仕方ないので4'20で8000mに変更することに。でもでも3000過ぎても4'20がいっぱいいっぱいだったので、ここからのﾗｽﾄ2000は先週こきんの正体を見破ったてしーと「忍耐練」に徹するべく励ましつつも自分を励ましてる走になっていた。 前には本日こきんの正体を見破ったなか先生、左に先週こきんの正体を見破ったてしー、そして後ろからはこきんの正体が誰だかは知らないZさんより檄を入れられながら8名ぐらいの集団走。ふだんのわたしなら3000で止めていたけどこれだけ人がついていると止めるに止められずひぃひぃ言いながら、本日こきんの正体を見破ったなか先生がどんどん離れていく黄色い背中を見ながらなんとか完走。 ﾊｲﾊﾟｰしんどい練習だった。あとで時計を見たらﾗｯﾌﾟ取り忘れていて、いかにｷﾞﾘｷﾞﾘだったかそれが物語っていた。でも、それはそれでこきんの正体を見破ったおふたりのおかげでとてもとてもよい練習ができた(ｱﾘｶﾞﾄｰ) 練習後すぐさま報告に都内某所へ。「(8000m)完走しなければ意味がない」 ﾋｨｨｨ)ﾟ0ﾟ( ﾋｨｨィ 「でも日曜日にしっかりできればよい」 ﾋｨｨｨ)ﾟ0ﾟ( ﾋｨｨィ
7/27 金	18.0	晴	朝：104分jog	【朝】4：25ｽﾀｰﾄ 河川敷104分jog(5'45→5'35) ついに4時間睡眠を切る(＞＜)。。 3：53起床。数分某所へﾃﾚﾎﾟｰﾄ後、夜明けを待ってｽﾀｰﾄ。ちょっと前まで3：39ぐらいからじわじわあかるくなってきてたのに、今日は4：13ぐらいだっただろうか。さすがに真っ暗だと河川敷は怖いので(冬期はｺｰｽ上に警察署と消防署のある近所周回ｺｰｽ)あかるくなるのをひたすら待った(でもｽﾀｰﾄは4：25) 今朝は朝靄(←「もや」ってこんな漢字なんだ)の幻想的な雰囲気の中走る感がたまらなく気分よかった。 今朝は髪をひとつに結んで美人な「ｵﾈｲｻﾝ」ともすれちがって、いい朝だった。 でも実は指令は『完全休養』だったので秘密ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(笑) 日曜日のﾎﾟｲﾝﾄ練までにﾘｶﾊﾞｰできていますように(←ﾑﾘ)
7/28 土	6.0	晴	午前：45分jog	【午前】10：00ｽﾀｰﾄ 代々木公園45分jog(極遅) 完休にしようと思っていたら(昨日内緒で走っちゃってるし、あした走りきれる自信がだんだんなくなってきたし：苦笑)某ﾁｰﾑ練習会のｻﾎﾟｰﾄに行くらしく、日陰もあることだし軽くjogにしましょうと指令ありけり。時刻は10時、極めて苦手な時間帯である。300年ぶりの代々木公園、案の定灼熱地獄。できるだけ木陰の土ｴﾘｱを選び縦横無尽ｺｰｽを選択。それでも45分が精一杯だった。前日の送別会呑みの微二日酔い＋睡眠不足もあって、ﾊｲﾊﾟｰ疲れた感あり。あすはまったく自信ないにょだ(←にゃらん風に)
7/29 日	30.0	晴	朝：30ｋｍﾍﾟｰｽ走(4'50)	【朝】5：45ｽﾀｰﾄ 皇居6周(4'50) 指令は、なし。今回は折りたたみ自転車での給水ｻﾎﾟｰﾄ(1周約5kmのうち2〜3回の冷水、ﾎﾟｶﾘ) こきんｼﾅﾘｵ「入り1周5分ﾍﾟｰｽで様子を見る→激暑なのでおそらく6周完走することが極めて精一杯(今週の疲労度もあわせて)→6周できればたとえ失速しても合格」であった。結果、3周まで4'40ﾍﾟｰｽ(←この時点でまずNG)→4周目桜田門外の変(3kmすぎ失速)→5周目生き地獄(5分ﾍﾟｰｽ軽くｵｰﾊﾞｰ←いよいよDNFか)→6周目復活(元気のよい牝馬にこばんざめ走法、桜田門にて差し切り勝ち←ある意味桜田門外の変) 3周目まで“こんなﾍﾟｰｽじゃ6周もたないなぁ”と思いながらも、ﾗｯﾌﾟ(ﾀｲﾑ)は考えずﾘｽﾞﾑで走りなさいと指示があったのでいちばんよいﾘｽﾞﾑ(4’40)で走ることに。しかし4周目桜田門(ちょうど3km地点にあたる)で、その手前の千鳥ヶ淵左手お堀からの熱気と太陽で消耗してしまった身体が拒絶反応を示しだし、足がどんどん重くなってきた。首も2週前の20ｋｍPRの時のように右にかしげながら瀕死状態で5周目突入。いつものわたしならこんな状態で続けても意味はないと止めていたけど昨年より止め癖を指摘されていたことと、木曜日の報告の際「日曜日は5周目で止めると予想する」と言われていたのでなんとしても完走しようと思って足を動かし続けた。 5周目はまさに灼熱地獄の生き地獄。でも苦手な千鳥ヶ淵の熱風のところでまたも給水に助けられ、ついでに頭上から背中からおしりから冷水かけられ稍蘇る。だけど、こんなくそ暑い日に早朝より送り迎え付きのｻﾎﾟｰﾄをしていただいてるのに5分ｵｰﾊﾞｰなんて申し訳ないなぁと思いながら情けなくて涙出そうになってきたら過呼吸ﾓｰﾄﾞになってしまい、慌てて千鳥ヶ淵下りで「呼吸が呼吸が・・・・(←いま思うとおもしろい図)」と訴え、ﾍﾟｰｽはこれ以上落とせないのでとにかく呼吸をゆっくり整え、水を飲んで戻した(慌) やっぱり泣きながら走るとだめだね(←わかっていたことだけどね) 今日も二羽の白鳥が(途中から起きて)優雅に泳いでた。そして鯉も泳いでいるのを確認。このふたつが揃うと目標ｸﾘｱ↑↑↑と勝手に験担ぎしている。 監督より今回は、途中失速したものの『上出来』をもらえた。ただ、足が太いので絞るよう指示あり。これはずっと言われていることなんだけどまだ絞れてないので再指示。「下半身デブ！」とまで言われたので、絶対8月中にｽｯｷﾘさせてみせるにょだ(←にゃらん風に)
7/30 月	0.0	晴	休み	今朝は筋肉痛なし。先週でやはり免疫力ついたようだ。 そう言えば、昨日の皇居練後に買った札幌11ﾚｰｽ「ｸｲｰﾝS」の三連複が的中していて万馬券だった☆ 昨日は休み明けの馬に注目。ちなみにﾂﾚは情報いっぱい見ていたけど思いっきり外してた(笑)
7/31 火	18.0	晴	朝：79分jog 夜：30分jog 300×7(60) 自転車40分	【朝】5：55ｽﾀｰﾄ 河川敷(6'00→4'45) 6km過ぎたあたりでお腹が痛くなり、だましだまし走っていたけど10km過ぎてあぶなくなり、でも最低14kmは走っておきたかったのでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたら14kmはｸﾘｱしたけど80分に足りてなくちょっと残念だった。 【夜】都内某所 300×7(60：re60) updnそれぞれ15分jog さすがにﾊｲﾊﾟｰしんどい内容だった。ﾗｽﾄ1本のみｱﾊﾟﾊﾟﾈの走りを思い浮かべながら流したら5秒も速く上がれてしまった。 【7月総評】今月は完全休養も多く距離も思ったほどかせげなかった。ただ確実に走力は戻ってきているので(ｽﾋﾟｰﾄﾞは除く)このままｹｶﾞをしないよう継続していきたい。来月は本来のﾒﾆｭｰに戻すべくﾎﾟｲﾝﾄ練とのｾｯﾄﾒﾆｭｰを復活させたいところ。
走行距離	411.0  km