月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	10.0	500×4+1600 3分回し、400jog	96"3-96"1-94"9-97"4 (3'30) 5'43"6 (3'35/km)	500×は思ったより走れた。+1600は1000以降爆死した。
12/03 日	0.0
12/04 月	1.0	飲み会に遅刻しそうjog
12/05 火	7.0	jog
12/06 水	7.0	退勤
12/07 木	11.0	出勤　 jog→1000m→jog	3'30"
12/08 金	0.0
12/09 土	7.5	県民駅伝1区	3kmちょい 10'25(3'14-29-29-10")	新ヴェイパー。1区という事で周りに流されて突っ込んでしまった。最低限3’30以内で耐えられたのは可。3000m10分切りは常に出来るようにしたいよね。
12/10 日	0.0	東海学生駅伝応援		皆さんお疲れさまでした！！！ 男子も女子も全員の走ってるところを見れたので良かった。全区間応援できる秘伝のルートを発明したので、誰か引き継いでください。
12/11 月	5.0	jog
12/12 火	7.0	45jog
12/13 水	6.5	35jog
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	6.5	33jog
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	3.0	170mくらい×5		流し感覚。
12/21 木	0.0	現地調査
12/22 金	0.0
12/23 土	17.0	15kmペーラン	きろ3'45〜55(平均3'52)	08:00 旧ヴェイパー。前半キツすぎた。なんなら10km以降の方が楽だったけど、20km行く元気はなかった。
12/24 日	0.0
12/25 月	7.0	退勤		妥協しなかったの偉い。
12/26 火	7.0	出勤		月間100kmは超えた…
12/27 水	0.0			久々に学生みたいな飲み会をした。
12/28 木	4.5	車取りjog		二日酔い
12/29 金	0.0			セリカ故障…修理は年明け。
12/30 土	0.0			帰省
12/31 日	0.0	テニス		vs元テニス部父。安パイな打ち方になってた。まあ走らせれば多少勝負できる。
走行距離	107.0  km