月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.5	build-up10000 3’30→20→フリー(6-3-1)	3'29-32-30-30-27-29-19-19-17-16 34'14"0 (177/192)	16:45 草薙メイン。ヴェイパー。風が強かったが何とか完遂。ラスト1000は維持するだけで精一杯だったが、久保に離されてから垂れずにまとめたのは良き。
12/02 木	0.0	おふ		面接in名古屋。zoomよりも対面の方が緊張する。身振り手振り使い過ぎて頭悪そうだったから今度から気をつけたい。
12/03 金	6.0	学内jog	きろ5'23 (141/165)	22:30 疲労感があるからゆっくり。朝からバイトしたり実験したり忙しめな1日。
12/04 土	9.0	42jog	きろ4'45 (144/160)	21:00 久々の平地。坂と比べると同じ心拍のペースが30秒くらい違う？
12/05 日	16.0	8000ペーラン 200×5	3'39-39-40-39-38-38-38-37 29'10"6 (178/194)	09:00 学校。adizero japan。5km過ぎからお腹痛くなってキツかった。多分お腹冷えた、本番は冷え対策を万全にしたい。メニュー自体は設定通り出来たし、久々に途中引っ張ったりしたので良かった。ただ何となく腹痛を差し引いてもパッとしなかった。ヴェイパーじゃないとこんなもんか…。
12/06 月	6.5	28jog	きろ4'20 (146/164)	21:30 結構楽にペースが上がった。このくらいの楽さでキロ4で走りたいよね。
12/07 火	0.0	おふ		月演のコメントが返ってきた。弊先生にはボロカスに言われてたけど、他の研究室の先生には高評価だったので嬉しい。
12/08 水	6.5	29jog	きろ4'28 (151/176)	21:00 まあまあ。速い人が走るのは当たり前。
12/09 木	0.0	おふ		研究室の合間に壮行会。横断幕ありがとうございました。作ってくれたのに申し訳ないです。幻の横断幕ですが、写真に写らせてもらって嬉しかったです。
12/10 金	11.5	52jog	きろ4'48 (141/163)	20:00 調子は良い。所感は駅伝終わってからで。
12/11 土	0.0			宿で爆睡して晩飯逃した
12/12 日	0.0	東海学生駅伝	補欠	もちろん走りたかったけど、チームが目標を目指す上で代わってもらいました。駅伝後や飲み会で色々声を掛けてくれた方もいるけど、自分の意思で代わってもらったので誰かがどう言ってたとかは気にしてません。結局跳ね除けるだけの自信と走力が無かったという事。
12/13 月	0.0			次が最後(修論前に陸上出来るのかは知らん)
12/14 火	0.0			今日からインターン実習。第一志望なので気合い入れてく。 地質分野の実験機器とか分析装置とか見学した。こういう分析したいなってのが色々思い浮かんだ。モチベ爆上がりしたけど、後2年早く来てたら研究的に覚醒した説。
12/15 水	12.0	往復jog 35jog 流し	きろ4'21 (157/170)	07:30 駅伝部の朝練に参加した。朝から結構なペース。実習ではセミナー発表をした。うわっ…私の発表…レベル低すぎ…？ 立川ハーフ出る人各位。入金も今日までだから気をつけてください。
12/16 木	8.5	39jog	きろ4'38 (146/161)	19:30 茨城県に上陸した。
12/17 金	11.0	39jog	きろ3'56 (157/180)	18:30 ポイント練出来てないので速めのjogをした。 これにて某研究所のインターンは終了。研究のモチベは急上昇したが、もう少し早く行ってればとも思った。
12/18 土	0.0			今日は別の会社の説明会。石油会社ということで地球科学関係あるかと思いきや、全然関係なかった。が仕事は面白そう、結構志望度は高め。夜は狛陸会。
12/19 日	0.0			帰静、移動で1日終えた。
12/20 月	7.0	30jog	きろ4'20 (152/172)	08:00 サッカー場でキロ4くらいで。行き帰りはゆっくり。
12/21 火	10.5	支援コーチ 3000＋2000＋1000 400	4'30→4'15→4'00 71"1	19:00 清水。＋の400は良いフォームを意識。
12/22 水	12.0	1000＋2000＋3000 (r200w) 目標は3'05→15→25/km	3'03"0 (r1'58) 6'34"3(3'14-19) (r2'10) 10'36"1(3'36-33-25)	19:00 清水。冬休みフリーだと思って練習の予定入れたのでこちらで。部活の方行かなくてすまないです。 メニューの方は何も言えん感じ。最初の1000をもう3秒くらい落としとけばもう少し耐えられたかも。2000は妥当。3000はもうちょい頑張りたいところ。最初の1周だけ3’25ペースについて行ったらだいぶキツくて、3’35に落としたら楽になった。閾値が3'30くらいだという事。
12/23 木	0.0	おふ		実験からのボウリングに行った。絶不調で100点すら越えられなかった…。
12/24 金	0.0	おふ		zoomインターン。御社のzoomの手際が良くグループワーク的なのもあった。
12/25 土	20.0	支援コーチ20km	きろ4'46 (161/190)	08:00 あんまりもも裏を使えてない感。
12/26 日	10.0	32jog 10jog	きろ4'03 (161/182) 8km きろ5'02 2km	19:30 寒過ぎて飛ばした。途中で右膝に違和感を感じたので8kmまでで一旦ストップして、ゆっくりジョグに切り替えた。
12/27 月	0.0	おふ		研究室のボーネンカイ楽しかった。
12/28 火	0.0	おふ		一日中実験。これで予備実験は終了か。
12/29 水	6.0	24jog	きろ4'07 (164/184)	10:30 普通にキツい。12/1をピークに調子は下降気味？今年も例年通り。上級生OBOG飲み楽しかった。
12/30 木	6.0	駅前までジョグ	きろ5くらい？	連日飲み会が続く。とても楽しい…。
12/31 金	0.0	おふ		実験納め。ちょっと体調不良な感じだったから早く寝た。初めて睡眠中に年越しした。
走行距離	172.0  km