月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	14.0	支援コーチ　梅の里クロカンコース	きろ6〜5	09:00 in裾野。膝にテーピング張ったらいくらか痛みが和らいだ。 午後は焼津さかなセンター。まぁ、うん。って感じ。
5/02 日	9.0	2000＋400×2	6'21"4(3'09-12) (6分くらい) 73"5 (3分くらい) 68"6	19:00 清水。クロノディスト。2000＋400×3の予定だったが、400の2本目は脱落。うーん微妙！ 2000走った後、腕と脚が乳酸溜まってる感覚だった。スタミナ不足というより、スピード練してなさ過ぎたのが原因かと。3’10ペースが「速い」ペースになってしまってる。下級生の頃はスタミナは無かったけど、3'10は「遅い」ペースだったはず。800やってたからってのはあるけど。まあ感覚の問題。今更だけど、400のインターバルとかをやっておくべきだった。
5/03 月	0.0	おふ		怠惰な1日を過ごしてしまった。月演のパワポ作り、やる気が起きん。
5/04 火	10.0	支援コーチ400×5×3 400m	100〜104 66"5	09:00 河川敷。膝を気にかけて走った。最後に1500のペースで400mを走った。思ったより息があがってた。 インカレ明けて月曜月演火曜jpgu締切は流石に無理ゲーな気がしてきた。絶対間に合わんけど間に合わせるしかない…。昨日と一昨日の自分を恨む。
5/05 水	0.0	おふ		パワポ作りが終わらな過ぎてオワタ。明日のゼミは炎上確定、自分もバスに乗って岐阜に逃げたい。 インカレいつ出発するか問題なんだよなー。
5/06 木	0.0	おふ		研究的な方のメンブレ。まあ陸上は別物、明日は頑張ろう。4分ちょっとの間だけ月演のこと忘れられる。
5/07 金	8.0	東海インカレ対抗1500m	4'16"11(48.1-67.7-71.2-68.9)	13:10 レース結果参照。長良川。クロノディスト。 レベルは高くないけど合格点を越える走りではあった。ラストスパートのキレが衰えてた。本調子なら前2人は抜けた。 PCの充電ケーブル忘れて詰んだ。
5/08 土	9.0	東海インカレOP5000m	17'01"56(3'11-20-28-39-23)	16:45 レース結果参照。長良川。クロノディスト。 2600まではチノに引っ張ってもらって良いペースで走れた。そっからは果てしなく垂れた。メンタルがブレイクしました。非常にショック。 全日予選、選手層薄いってどの口が言ってるんだよって感じ(自分に対して)。現時点で自分よりも10000mを速く走れそうな人が8人居ると思う。何かを言える立場ではない。
5/09 日	0.0	おふ		明日を終えれば今抱えてるストレスのほとんどが解放されるので、明後日から頑張ります。
5/10 月	6.5	29jog	きろ4'33	19:00 五月病
5/11 火	8.5	支援コーチ (2000＋1000)×2	きろ5'30→5'15 2'54"3(74"1-66"7-33"5)	19:00 清水。ラストの1000は1番上のクラスに合流させてもらった。1周目は様子を見て。400過ぎから前に出てロングスパート的な感じ。 短い距離がそれなりに走れてるのは接地時間が短くリズムで走れてるから。これが5000とかになると接地時間が長くなるぶんバランスの悪さが際立ちブレてくるのかなと。
5/12 水	12.0	300×15(r100jog)	54"9(39) 53"9(41) 54"2(40) 53"5(39) 53"5(39) 53"2(40) 53"4(40) 52"2(41) 52"9(40) 52"9(41) 52"9(40) 52"7(40) 53"0(40) 52"7(42) 45"8	16:30 草薙サブ。ウェーブクルーズ。久しぶりにショートインターバル系のメニューをした。設定54とあまり速くはないけど、しっかり15本走り切れて良き。ラストは100過ぎでリクの前に出たが、案の定直線で抜かされた。膝も走ってる時は痛くならなかった。ダウンのときに少し違和感。
5/13 木	0.0	おふ		そろそろ研究を決めんといかん。
5/14 金	8.0	39jog	きろ4'58	20:30 膝、6kmくらいから違和感。やっぱり膝の限界距離10km説。明日大丈夫かね。テーピングしたら大丈夫なんだろうけど、こういう自主練jogの時にいちいちテーピングしてたらキリがないんだよなあ。
5/15 土	20.5	支援コーチ距離走	きろ4'30	08:00 テーピングでなんとか耐え。
5/16 日	11.5	jog		09:00 疲労感。
5/17 月	0.0	おふ		走ってはないけど疲れた。
5/18 火	8.0	支援コーチ5000TT	18'21"2(3'44-44-41-41-29)	19:00 清水。ソーティrp。ベスト更新のサポートが出来て嬉しい。
5/19 水	17.0	build-up12000 10000で脱落(＋1000)	3'49-51-49-40-39-40-29-29-27-19-×-16	16:30 草薙メイン。ウェーブクルーズ。正直12000までは厳しく、最低限10000までを目標としていたので、まあ可もなく不可もなく。3'40までを引っ張ったがペースは結構安定していて、急加速急減速なく走れた。3'30からはキツくはないけど心拍数が結構上がっていたのでそろそろ垂れる事を悟る。3'20で案の定一気に脚と心肺に来た。＋の1000は休んだぶんフォーム意識。
5/20 木	0.0	おふ		タコパなど
5/21 金	0.0	おふ		めっちゃ雨
5/22 土	20.5	支援コーチ 距離走	きろ4'52	08:00 膝は、もはや慣れてきた。 ランニングフォームについて議論しながら走ってた。「楽なフォーム」と「速く走れるフォーム」が今の自分は乖離していて、この2つをなるべく近づける必要がある。一番良いのは、試合みたいなフォームでジョグ出来て、ジョグみたいなフォームで試合を走れることだよねって話。
5/23 日	0.0	おふ		車検って予約しないとダメって事をはじめて知った。
5/24 月	0.0	おふ		朝練して規則正しい生活をしなきゃとは思ってる。
5/25 火	15.5	朝練22jog 支援コーチ8000build-up 400m	きろ4'55 きろ5'10→5'00→4'50 59"9	07:15 という事で頑張って起きた。しかし膝の違和感のため早めに切り上げた。 19:00 清水。400はウェーブクルーズ。200通過が31秒くらいで後半上げる感じ。スムーズにスピードが出た。
5/26 水	13.0	400×10(r200弱jog)	71"4(60) 70"4(69) 69"9(64) 69"7(66) 69"9(65) 69"5(63) 70"2(63) 70"5(65) 69"3(65) 63"1	16:30 草薙サブ。ソーティrp。前半リクについて行って後半流す感じだったのでもう少しイーブンに走りたいところ。ラストは150から仕掛けたが、300で並ばれ350で突き放された。この前の300×のラストよりは粘れたけど、もう一段階ギアが欲しいイメージ。毎度毎度ラスト1本で出しゃばってごめんよリク。
5/27 木	0.0	おふ		沼津まで豪雨の中ドライブ(リクの足)。丸天のかき揚げ丼は無事完食(4年ぶり2度目)。深海プリンも美味かった。
5/28 金	0.0	おふ		午前中は車検を通してきた。
5/29 土	22.0	支援コーチ 距離走 合同練8000＋1000	きろ6 3'31-29-29-30-31-29-29-30 合計28'00"6 2'51"63	08:00 ゆっくりペースにしてもらった。 16:20 四ツ池。genten el。10000ペーランだったけど8000で脱落。相対的にはボチボチな感じだけど内容的にはちょっと不安。＋の1000はネガティブスプリットで600からペースを上げて900で力尽きた。 平均心拍182、最大心拍193。もう少し低い心拍数で走れるようになりたい。
5/30 日	11.0	56jog	きろ5'06	17:30 自分も前半重かったが、後半は結構動いた。
5/31 月	6.0	あされん35jog	きろ5'57	07:30 今月は230km。HP(膝ポイント)との兼ね合いで、あまり距離を踏むことは出来なかったけど、調子は少しずつ上げられたかなと。
走行距離	230.0  km