月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	4.5	20jog	きろ4'40	19:30 痛みは引いてきたけど、3kmくらい走ると膝に違和感を覚える。って事で短めで帰還。ポイント練は厳しそう。支援コーチくらいから慣らし始めようかと。 果たして今月末まともに走れるのだろうか。
3/02 火	8.5	支援コーチ 400×12	きろ5'30	19:00 まあまあ違和感も取れたかな？くらい。
3/03 水	0.0	ス		in赤倉。現地までの道がエグい雪道だった。パウダースノー最高。パラレルターンを習得してきたかも。
3/04 木	0.0	キー		天気は良かったけどべちょ雪…。良きスキー場でした。スキー強化週間も残り1日か。
3/05 金	0.0	おふ		車返したりカフェ行ったりバイト行ったり研究室行ったり。
3/06 土	8.0	36jog	きろ4'38	19:00 鬼キツイ。8km連続で走るとやはり違和感。
3/07 日	11.0	60jog	きろ5'31	17:45 走ろうとしてたら買い物に行くガヤに遭遇してシラトリまで走ってった。帰ってから＋で海まで。
3/08 月	0.0	スキー		in高井富士。雪質は悪かったけど、今シーズンの集大成感あった。ある程度コントロールして滑られるようになった。今の技術を持ってして八方尾根の急斜面にチャレンジしたかった。
3/09 火	20.0	34jog 支援コーチ 10000ビルド	きろ4'19 きろ5→4'45→5'30	09:00 本当はゆっくり長く走りたいけど、膝的に速く短くが良さそう。 19:00 1日の限界走行距離10kmだな。
3/10 水	8.5	43jog	きろ5'06	15:45 in河口湖。からのBBQ。
3/11 木	9.0	43jog	きろ4'49	21:00 富士急からの帰静後にジョグ。限界走行距離を超えないように。
3/12 金	0.0			ライブに行った。からのノリで四日市まで行く。
3/13 土	0.0			からのノリで伊勢神宮まで行く。
3/14 日	0.0			妥協day。14〜24時まで昼寝。昼寝？。そして25時には就寝した。
3/15 月	8.0	34jog	きろ4'17	09:00 6km過ぎから痛み出した。だんだん痛くない距離は伸びている。ロングジョグしたいけど、ゆっくり走れば痛くないと言うわけでもないのです。
3/16 火	9.5	支援コーチ 5000TT＋1000	3'59-59-59-59-55 3'20"	19:00 キロ4の引っ張り。良いペースメイク。＋でよしきと酒井さんの3000m(3'20/km)について行ったけど、膝がピキッたので1000で離脱。
3/17 水	10.0	1000×3(200jog)＋200×5(適当に歩いたり)	3'14"94(52) 3'16"89(59) 3'16"47 36-34-32-32-32	09:00 草薙サブ。ソーティrp。久々ポイント練ということで控えめに。3’15前後で垂れずにうまく回せたが、非常にキツかった。膝があまり痛くならずに走れたので良きだが、左脚の引きつけが弱ってる。
3/18 木	10.0	46jog	きろ4'36	19:00 痛くならずに走れた。製本版の卒論をやっと提出。そして始まる月演…。
3/19 金	8.0	35jog	きろ4'21	09:30 最近このペースのジョグが定着してきた。
3/20 土	15.5	支援コーチ	きろ4'30	09:00 10km過ぎたらやはり痛み出してくる。って事で15kmでDNF。
3/21 日	0.0			髪が茶色くなった。
3/22 月	6.0	26jog	きろ4'27	11:00 寝坊すぎた。
3/23 火	12.0	集団走8000まで	3'47-45-47-45-44-42-42-40 合計29'56"01 平均3'44"50	09:00 草薙メイン。adizero japan。リクの引っ張りが鬼で全然キロ4じゃなかったけど、久々にこのくらいのペース走が出来た。3ヶ月ぶりのペーラン？。10000までは行けなかったのが残念。中部選手権前には12000m3'40とか8000m3'30とかで走れていたい。 からの卒業式。からのさわやか。からのノリで春から社会人で浜松に住む友達の家まで行った。
3/24 水	0.0			静岡戻って寝て研究室行って油そば食べてまたさわやかからの温泉。この1ヶ月が1番大学生してる。来月から頑張ります。
3/25 木	8.0	34jog	きろ4'19	だんだん上がる感じで後半はキロ4。明日の院カレは16'40が目標です(低っ)。そういえば気づいたら膝が治ってた。
3/26 金	9.0	院カレOP5000m	17'02"8(3'15-20-30-36-18)	14:10 レース結果参照。江戸川陸上。ウェーブクルーズ。2000まではプラン通り。そこからみるみる落ちていった。やっぱりペーランしてなさ過ぎて、キツいとき我慢が出来なくなってる。 自分の卒論の様な岩石実験をやってて、かつ駅伝部(同好会？)を持つとある会社の方からスカウト(名刺を貰っただけ)されたので嬉しい。15分台を集めてるそうなので、せめて就活の時には15’30くらいで走れるようにしないとっていうモチベが出来た。
3/27 土	0.0			祖父母宅へ。スーツを買ってもらった、ありがたし。
3/28 日	12.0	51jog	きろ4'18	09:00 祖父母宅から市役所まで。風が強い。
3/29 月	8.0	35jog	きろ4'21	20:00 ガイダンスの資料を回収したり。院生になることを実感。やっと月演の論文を決めた。
3/30 火	28.5	10000集団走 支援コーチ1000×8(200jog)	4'01-00-3'57-57-58-55-56-56-54-48 3'59-59-59-59-59-59-58-56	09:00 学校。adizero japan。今足りないのは我慢力。同じキツさ(スタミナ残量)でも昔なら12kmまで走り切れた。まあ明後日激走する予定なので、あまり負荷を掛けたくなかったのもある。明日ガーミン貰えるらしい。わくわく。
3/31 水	4.0	草薙までjog		08:30 ガーミンを貰いに行くのジョグ。4月からガーミンデビュー。しかし膝爆弾が爆発してしまった。ランナー膝再発なう。
走行距離	218.0  km