月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.2	62jog	きろ5'10	16:30 早朝に実家を出発して10時前に帰静。からの研究室。からの部活。めっちゃ雨降ってたけど2日完休したぶん軽かった。からの研究室。
7/02 木	5.5	600＋600＋300	92"59(59"46-33"13) 96"97(60"89-36"08) 46"17	13:00 草薙サブ。久々の中距離練、コテンパンにされてきました。スピードが違い過ぎてショックを受けた。1本目→最初の10歩で遅れた。そしてスピードに乗れない。ラストも上げ切れなかった。出し切れない感覚。2本目→出足を意識して出遅れないようにした。1本目より動きは良かった。300通過くらいでソーゴを抜かしてコウヨウに迫ったが、450くらいで失速。ラスト100はジョグみたいになってしまった。3本目→走りが空中分解した感じ。脚と腕振りが連動してなかった。スピードの無さと疲労で全然進まなかった。ナギホからはなんとか逃げ切った。 激走会組もお疲れ様！
7/03 金	16.8	往jog あされん77jog 流し×3	きろ4'49	07:00 寝起きでキロ5切ってもそんなにキツく感じなくなった。
7/04 土	6.0	往復jog 22jog	きろ4'26	21:30 雨が強くなる前に急いで走った。少ない被弾で帰れた。帰宅直後豪雨、あぶねー
7/05 日	22.5	坂インターバル 50jog	81"51(210) 87"29(198) 89"32(216) 86"94(213) 90"17(218) 104"90(198) 108"54(194) 110"70 きろ4'45	09:00 学校。5本目までは順調だったが、6本目以降は爆死。出足の遅い自分は最初1番後ろなんだけど、後半で垂れた人を拾う走りをしていた。5本目までは後半で巻き返せると言う気持ちで走れた。しかし6本目以降、誰も垂れて来なくて自分の方が先に折れた。結局メンタル。 19:30 雨が降ってない時に走り溜めとく。
7/06 月	0.0			明日は大学爆破の可能性があるということで練習場所が変更になって草
7/07 火	15.0	12000集団走	きろ3'57	16:30 草薙サブ。終始低調な走り。垂れはしないけど、楽に走れてる訳ではない。接地が踵だったわりに脹脛に張り。
7/08 水	13.0	3000＋2000＋1000 (r400jog)	9'58"46(3'19-19-19) 6'36"01(3'15-20) 3'44"81	16:30 草薙メイン。3000は余裕を持って走ることが出来たが、2000の1000通過で離された。離されてからは垂れない様にリズム良く走れた。問題はラストの1000。安パイに走ろうと最初押さえたのに400ら辺で力尽きて唐突に垂れた。せめて突っ込んどくべきだった。非常に後悔。久保にも言われたが結局メンタル。 原点回帰じゃないけど、走りに関しては尖ると言うか、安パイとかペースを抑えるとか考えないようにする。って事で日曜やっぱ3'10で走らせてください…ごめん ちなみに、このメニュー、去年は9'36-6'35-3'11、一昨年は9'52-6'35-3'09。まじで今日はやらかし。 確かにin controlや出来るペースで練習をしたいところではあるが、何がいけないかと言うと最近は走りが消極的になっているところだと思う。
7/09 木	17.0	48jog 33jog	きろ4'48 きろ4'50	7:20 ペースは上がったけど身体は重い感じ 22:30 ばおわ。疲労あり。今日は速度ステップテストの見学をした。
7/10 金	11.5	往jog 54jog	きろ4'56	07:00 朝目覚めが良くなってきた。
7/11 土	16.2	73jog 流し	きろ4'53	09:00 jog中に給水するレベルで喉が渇いた
7/12 日	25.5	【合同練】 1000×5(400jog) 500m 68jog	3'09''04(117) 3'08''05(117) 3'09''53(123) 3'10"45(125) 3'09''06 81''31 きろ5'41	9:30 清水。レスト400mもあるけど、取り敢えず3'10で5本出来たので良かった。しかし6本目も行けば良かったと後悔。やっぱりメニューを綺麗に締めたい気持ちが勝ってしまう。綺麗にメニューを終わらせるのは試合前だけ。今の時期は垂れても良いから6本目に挑戦すべき。そういう所なんだよな〜 ってことで懺悔の意味も込めて500m。やっぱりスピード持久衰えてる。前は疲れててもスピードが出たのに、、、 午後のジョグはゆっくり走らせてもらった
7/13 月	0.0			やっと正式に車をゲットしました。
7/14 火	18.0	12000集団走	キロ4	16:30 草薙メイン。今日は早朝実家を出発し、昼から研究室にい行き、草薙、からのバイトという鬼キツい1日だった(バイトは行ったらシフト入ってなかった、、無駄足、、) 走りの方はフラット接地を意識しながら走れたのと、先週よりは呼吸が楽だった。
7/15 水	23.5	往jog 31jog 10000mビルドアップ	きろ5'42 3'39-40-40-40-29-28-29-29-59-46 合計 36'21''74 平均 3'38''17	7:00 眠い。 16:30 草薙サブ。実質8000mまで。7000過ぎで苦しくなった。いつもなら8000mで辞めて「今日は悪くない」って週報に書くんだろうけど、先週思ったようにそういう根性を鍛え直すためにも最後まで走った。取り敢えず限界を迎えてもキロ4では走れるとわかっただけでも収穫。メニューとしては終わらせ方最悪だし爆死なんだけど、この2キロが最近足りなかったものだったと思う。
7/16 木	5.5	往jog 25jog	きろ5'00	07:00 グランシップまでチャリ回収ジョグ。
7/17 金	0.0			研究室とバイトで走ってる時間無かった。
7/18 土	10.5	48jog	きろ4'34	21:00 一昨日の朝練以来、60時間ぶりくらいに走った。速めで走れた。
7/19 日	21.8	400×8(150jogくらい？) 7本まで 往jog 60jog	69"85(62) 68"90(62) 68"30(62) 68"53(62) 69"11(61) 69"28(61) 69"99 × きろ5'28	09:00 草薙メイン。5本目らへんでお腹痛くなって7本目終わって耐えられなくなりDNF。トイレ直行、腹下してた。感覚的に70切りで8本は余裕、頑張れば10本行けそうだったので非常に勿体無い、無念。 スパイクを履いて走ったけど、スパイクの接地感は掴めたので良かった。 19:00 ここ数日サボりがちだったけどやっと400ペースに戻せた
7/20 月	0.0			研究計画書書いてたら1日が終わった。やっぱり最近サボり気味、月間400km黄色信号
7/21 火	17.0	12000集団走　流し	きろ3'58	16:30 学校グラウンド。最近の集団走の中では最も呼吸が楽だった。ジョグのノリで走れたので良き。
7/22 水	21.5	往jog 38jog 3000＋1000＋(200×5) (400jog/400jog/200jog→ラスト200は200walk)	きろ4'50 9'57"73(3'18-18-21) 2'59"00(74-71-34) 32"15(72) 32"85(77) 32"66(78) 33"01(125) 28"31	07:00 眠い。走りも重い。 16:30 草薙サブ。3000mはついていくだけで楽に走れた。接地もフラットで走れた。＋1000は400通過ら辺で前に出て段々上げる感じに走れた。3分切れて満足。200×5はちょっとチキった、30秒で回せたかな。ラスト28秒台なのは良き。本当は27切るくらいのスピードは欲しいけど。 それなりに調子も悪くないので、週末頑張りたい。
7/23 木	22.5	往jog 41jog 70jog	きろ4'52 きろ5'41	07:00 朝練に誰も来なくなって僕は悲しい 13:00 めっちゃ暑かった。
7/24 金	0.0			ひたすら院試のパワポ作り。 完休多いけどしゃあなし。
7/25 土	7.0	東部カーニバル1500m	4'26"78	レース結果参照。いつも通り落ち着いて入って、後半上げていくつもりだった。が、スパートが掛からんかった。1100通過までは去年の8月の中部陸協と同じようなタイムだったけど、そこから垂れた。去年はラスト400が63秒。今年は76秒。 心肺的なスタミナは残ってるけど、筋肉的なスタミナが0になって垂れたみたいな。
7/26 日	0.0			集合ないことを確認して二度寝。そのまま夕方まで意識不明。夕方以降はめっちゃ雨。よって走らず。非常に妥協な1日だった。
7/27 月	20.0	30jog 往jog 51jog チャリ回収jog	きろ4'42 きろ4'17	10:00 雨が降ってない合間に。 20:30 よしきの速めjogについていったら思った以上に速めで普通にキツかった。良い感じの負荷。
7/28 火	9.0	往復jog 38jog	きろ4'51	07:00 後半空腹すぎて垂れた。 日中はパワポを作ったり石を削ったり。
7/29 水	17.5	往復jog 27jog 2000＋2000＋1000 シューズ試し履き	きろ5'21 6'48"03(3'23-24)(164) 6'48"28(3'25-23)(164) 3'21"08	07:00 今日は人数多かった。 16:30 草薙サブ。雨の中ヴェイパー開きしてきた。1本目がヴェイパー。接地がなんかふわふわしてる。感動よりも違和感。靴のインソールと足底がずれてる感がした。まあレースで履かないことにはようわからん。2本目はゲンテン。いつも通りフラット接地なら素晴らしい反発。踵ついたら終わりなんだろうけど。ラストはクロノディスト(スパイク)。15'45はスパイクで出したけれど、やっぱり脹脛に負担が掛かりそうな感じ。スパイクはやはり博打だと思う。好走か爆死かみたいな。 「5000ヴェイパー10000ゲンテン」or「5000ゲンテン10000ヴェイパー」or「5000スパイク10000ヴェイパー」の三択で迷い中。1番最初のが濃厚だが。
7/30 木	9.0	48jog	きろ5'18	13:00 サッカー場。疲労抜きジョグ。 任意参加なのに何故集合時間は設定するのか？
7/31 金	5.0	23jog 流し	きろ4'56	08:30 動きの確認。7月って毎年走行距離落ちるんだよな。 ↑選手だけならましてや忙しい中応援に来てくれる人に対して感謝の気持ちが全くない指示だよなと。誰が決めたのか知らんが
走行距離	369.0  km