月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	18.0	83jog	きろ4'38	16:00 スライド見てもらったあと。西へ。なんか後半キツくなってきて思い出した。そういえば今日何も食べてないや。
6/02 火	16.0	29jog 3000m	きろ4'50 10'01"03(3'08-21-30)	10:00 午後ポイント練ということでコンディション調整のために軽くジョグ。昨日徹夜、今日12時間睡眠の影響で怠さがあったけど走ったら治った。 17:30 草薙メイン。どっかんやらかしてしまいました。せめて2000まではついて行きたい。垂れた後も動きはそんなに悪くなかったんだけどな。思った以上に垂れてた。
6/03 水	17.0	往復jog 77jog	きろ4'50	17:00 このくらいの距離を通常練のジョグの時も走れれば良いんだけどなって思った
6/04 木	0.0	おふ		バイトで5000TT出来ず。TT勢はお疲れ様でした。走りたかった…
6/05 金	12.0	53jog	きろ4'26	17:00 まあまあ速めに走った。
6/06 土	15.5	(2000＋1000)×2set (r200jog/set間10min)	6'20"87(3'09-11)(66)3'09"40 6'39"06(3'19-19)(93)3'18"50	09:30 草薙サブ。暑かったけど風はそんなに強くなかったので走りやすかった。まあ、実力的に考えたらそこそこ走れた。1セット目はついていくだけ。＋1000はリクに離されたけど自分のペースで淡々と。2セット目は2000の時点でスタミナが残っておらず、1500くらいで置いてかれたけど、ラストで巻き返した感じ。＋1000は4〜800で結構垂れたけどラストスパートして3'20ペースに引き戻した。総じて安パイな走り。
6/07 日	12.5	62jog	きろ4'59	19:00 疲労感があるのでゆっくり。
6/08 月	0.0	おふ		研究室解禁。24時過ぎまで研究室に居た。
6/09 火	6.0	34jog	きろ5'43	01:00 研究室後。風呂入る前に軽く動いた。要は気休め。こっから始まる怒涛の徹夜。
6/10 水	6.0	30jog	きろ5'05	20:00 ゼミ後爆睡してしまい雨の中走る羽目に。やっと健康的な生活が出来そう。
6/11 木	10.0	45jog	きろ4'33	10:00 ちょいと寝坊からの雨が弱いうちに出走。と思いきや途中から雨強くなりだしたのでペース上げて折り返してきた。 って週報書いてると雨止んでるやん。ビミョーな天気ですね。 なかなか忙しくなってきて走行距離減ってるけど4年ってそれが普通か…
6/12 金	16.0	4000ペーラン＋400×10 をやる予定だった	3'18-3'35-4'17-4'20 ×	09:00 草薙サブ。？？？何事？？？ たまに発生するペーランしてたらジョグになるバグ。
6/13 土	23.0	往復jog 58jog 51jog	きろ4'53 きろ5'09	07:30 朝走ると疲れる。 20:00 withよしき。主に車と仕事について話しながら。
6/14 日	17.0	往復jog 30jog 49jog	きろ5'04 きろ4'59	07:30 眠たみ。 19:30 最初ゆっくりで段々上げた。 本当なら今日が全日予選。
6/15 月	24.5	往jog 33jog 階段ダッシュ×5 23jog 50jog	きろ4'44 きろ5'20 きろ4'47	9:00 八幡山にて階段ダッシュ。想像以上にえぐかった。腸腰筋が足りないのかね。 20:30 さっき筋肉使ったので逆に動いた。
6/16 火	9.5	ゆっくりjog 流し×4	きろ5'30	16:30 新入生も入ってきて、たいそう賑やかな御様子で(京都風な表現) ジョグの日はまあ良いにしても、メリハリはつけようね。特に明日のポイント練。ちょっと心配です。1年も混ぜた会話なら良いけど、上級生だけでわちゃわちゃしてるのは…。BCTの時などです。あと上下関係はどうでも良いけど、ブロ長だけは立てた方がいいよ。リクが説明してる時に喋らない、頼りないみたいな雰囲気を作らないなど。以上、老害発言。
6/17 水	22.0	あされん27jog 往復jog 10000ビルドアップ走の8000まで	きろ5'25 3'35-38-39-39-30-28-28-28 合計 28'28"74 平均 3'33"59	07:30 今日は集まりが良かった。階段ダッシュの筋肉痛をちょっとをほぐせた。 16:30 草薙サブ。ふくらはぎの筋肉痛がまだ痛くて、接地がガシガシ踵から着かざるを得なかった。案の定6000くらいで千切れる。が、前2人が速いだけで思ったよりは垂れてなかったので何とか8000まで自分で走った。最初の設定はクリアしてるから可。 今日はダレることなく良かったと思うよ。
6/18 木	25.0	往jog あされん53jog 56jog	きろ4'41 きろ4'36	07:00 朝から結構走った。 13:00 最初のうちはジョグのときブロ長が常に先頭を走った方がいいと思うよ。
6/19 金	0.0	おふ		雨降ってて妥協。自分も2年のとき教職の集中講で御殿場合宿行けなかったけど、結局教職切ったから無意味だったという後悔を思い出した…。
6/20 土	27.5	支援コーチ 4＋5＋8＋3jog 34jog	きろ4'44 きろ4'38	08:00 給水で休みつつの20キロだったけど、なかなか走った感。帰ってもまだ午前なのが嬉しい。午後眠くなるだろうけど。 20:50 風呂入る前に。 部活の後風呂入っても、午後外出したらまた風呂入るじゃんね。その時、汗全くかいてない状態で風呂に入るのが勿体ないと思うから、ジョグする。これ自分あるあるですねぇ。
6/21 日	14.5	400×8(r200jog)	69"94(62) 71"18(59) 70"30(62) 70"34(60) 71"68(60) 71"71(61) 72"98(59) 70"24	09:00 草薙サブ。可もなく不可もなくって感じ。スタートだけ合わせて、走り出してからは自分のペースで。見かけ上は垂れてるけど、タイムは悪くないのでまあまあ。7本目ちょっと怪しいけど…。このタイムで12本行きたい。 最後尾からスタートってのもあるけど出だしで遅れがち。楽に加速したいところ。 さわやか(2年ぶり2度目)
6/22 月	9.0	往jog 42jog	きろ4'56	21:45 ばおわ。後半結構上げた。
6/23 火	26.0	往jog あされん45jog 12000集団走	きろ4'48 平均 3'57"05	07:00 眠いけど動きは良い。 16:30 学校。キロ4が普通にキツかった。6km過ぎたあたりからエマージェンシーモードだったけど、なんとか粘って12km。
6/24 水	15.0	往jog あされん22jog 3000×2(r400jog) 400×2×2	きろ5'36 9'53"68(3'17-18-18) 11'04"64(3'26-49-48) 85"	07:00 だれも来なくて僕は悲しい。午後ポイントなのでゆっくり走った。 17:00 草薙サブ。ゼミで遅れてアップ時間25分くらいで出走。1本目は普通についていけた。2本目は1歩目でこれは無理やとなって3'25〜30で敗戦処理を目指したが案の定爆死。アップ不足はスタミナ消費を早めるのかなと思った。しっかりアップ出来てたら…って思ったけどそれは言い訳ですね… そのあと中距離の400の引っ張りなど。ちょっと現実逃避笑。
6/25 木	17.7	往jog あされん29jog 54jog 流し	きろ4'55 きろ5'25	07:00 だんだん起床時間が定まってきた。 13:00 ゆっくり。
6/26 金	0.0	おふ		月演やっと終わった〜！そして卒論初められる！2ヶ月後までに発表できる程度にはなんとかせねば。
6/27 土	26.8	支援コーチ(コーチはしてない) 31jog	きろ4'30前後 きろ4'47	08:00 曇ってたからまだ良かったけど、めちゃくちゃ暑い。 20:30 別に筆記試験無くて面接だけだから合宿行けなくはないんだけど、前日まで合宿行ってて院試落ちたら一生の恥だから迷う笑笑
6/28 日	14.5	1000×3＋1000	3'08"24(59) 3'09"93(60) 3'09"85(310) 3'03"32	14:00 本当は1000×5だったけど3本目でダウン。垂れた状態で4本目走るならレスト取って＋1000でしっかり上げようと言う算段。＋1000はしっかりラスト上がったので練習としてはまあ良かったかと。でもちょっと妥協だったかなと後悔。4本目頑張って走れば、3'10で5本わんちゃんすだったかも。
6/29 月	0.0			車を取りに始発で遥々名古屋まで。からの祖母宅まで350kmひたすら高速。と言っても運転は父上。
6/30 火	0.0			祖母の病院の付き添いなど。車庫証明に何日かかかるらしくて、実際車乗れるのは来週以降。今月は完休6日という超絶サボり月間だったけど終わってみれば400km越え。先月のお陰で400kmくらいじゃあ妥協だと思えるようになってきた。
走行距離	401.0  km