月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	66jog	きろ5'30くらい？	07:00 途中まできろ5。5キロら辺で垂れたので折り返してゆっくり帰ってきた。疲労、大腿筋の痛み、普通に不調、色々重なって厳しい状況が続くので、今月は質・量ともにガッツリ落としてみようと思います。基本引っ張りメインでポイント練はあんまりやらないかな。一旦リセット。 一人暮らしの方がやっぱりQOLが高い。
3/02 月	8.0	40jog		20:30 心地よい走りのうちに辞めといた。無理に長く走る事はしないように。
3/03 火	12.0	さよなら駅伝 45jog		10:00 イニDの仮装のつもりだったんだけど、パトカーって思われてしもうた。午後は履歴書を書いたりなど。 19:00 まだ少し違和感。
3/04 水	12.0	安倍川距離走 50jog		09:00 安倍川。全然走れん。キロ4で3キロくらいしか走れなかった。あとはジョグ。
3/05 木	8.0	41jog 流し		09:00 ゆっくり。流しの感じだと大腿筋の痛みは消えてきてるし、身体の重さもそんなに感じない。
3/06 金	0.0			午前は怠惰に。午後はバイト。
3/07 土	14.0	66jog		09:00 長めに走ったけど、違和感もなくなってきた。最後に良い走りが出来たのっていつだろうって思ったら、1/19の安倍川距離走だった。今回の不調期は長いぞ。
3/08 日	5.0	学内1周	19'59	09:00 タイムは遅いけど、久しぶりに垂れずにメニューをこなすということが出来た。人文棟登りきったところから段々上げていく感じ。雨降りすぎ。 最初の1kmが思ったより手前で鳴ったので、今日もGPSウォッチは誤差があるなと思って、表示のラップ＋15秒くらいで考えて走ってた。が、GPSウォッチは正確だったという…。単にペース早いだけだった。ごめんね。
3/09 月	10.5	49jog		14:30 海行って帰ってきた。追いコン。
3/10 火	0.0			朝帰宅、昼まで寝てて、午後バイト。←俳句。月例はレベル高すぎるし爆死姿を見せたくないので復帰戦東部にした。
3/11 水	14.0	67jog レベル別問題集DAY15 金フレ		20:00 チャリ回収ジョグ。駅前までだけだと距離が短いので駿府城外周を走ってきた。期限過ぎてないのに確定版出すのは早すぎ…(老害発言) 今日から院試就活TOEICに向けてどれだけ勉強したかも週報に書きます。
3/12 木	13.0	54jog 流し	きろ4'20	15:30 個人的には速めジョグ。海の方から静岡ICまで行ってぐるっと。久々に良い感じのペースで走れた。流しもスピードは出る。 中距離追いコン。参戦するのオッケーしてくれてありがとう。村田さんお世話になりました！。結局5000。東部強化とかで800走りたいな〜(中止にならなかったら)
3/13 金	13.0	山jog 往復jog	きろ6'10	09:00 よしきりくはづきと。なかなかの山だった。良い景色。
3/14 土	0.0	雪面斜面上における摩擦係数の測定		なかなかの山だった。良い景色(2日連続2回目)。やっぱりスノボよりスキーの方が安全感がある。今年は無事に怪我もせず楽しく滑れました。
3/15 日	12.0	48jog 5jog	きろ4'23	21:00 寒かったので最初だけペースあげようと思ったら意外とそのまま行けた。からのポスト探しジョグ。郵便ポストって探すと意外と見つからないな。
3/16 月	11.5	54jog ファミマまでjog	きろ4'57	10:00 よしきりくと。最初ゆっくり。だんだん上がる感じ。途中突風が吹いたので後ろ向きで走ったら電柱に激突した。
3/17 火	15.0	10000集団走 流し×4 金フレ 1〜100	3'39-38-39-40-41-39-38-37-34-35 計36'25	09:00 安倍川。これをポイント練と捉えるなら、2ヶ月振りにやらかさず走れた。 みんなは12000mまで走ってたけど、無理について行って垂れるリスクを考えて、良い感覚のまま終わらせることにした。 妥協じゃんって感じるかもしれないが、走りの感覚を大切にすることと「垂れ癖」をつけないようにする事は重要だなと最近は思うので、こんな感じで良い感覚のまま練習を終わらせることを考えて今年は練習していこうと考えてる。 丸くなったんじゃなくて、「メンタル重視の練習」から「感覚重視の練習」に最近はシフトしてきたという訳です。
3/18 水	21.5	1000×5(r200jog) 40jog 金フレ 1〜100 レベル別問題集	3'12"07(76) 3'10"25(75) 3'25"82(70) 3'37"82(67) 3'14"82	09:00 清水。昨日ので結構脚を使い切ってたみたい。3本目で少し遅れをとったところで突風が吹き垂れてった。今日はちょっとキツイかなと思ってたら案の定だった。3’15とかで確実に走りたみもある。しっかり休んで週末のポイント練頑張ろう。 かずや誕おめ！ 21:00 垂れたので禊ジョグ。筋トレで張ってたのがほぐれたので良き。勉強の合間にYouTube観るともう捗らん。
3/19 木	13.5	62jog 流し 金フレ 1〜100		09:00 昨日の筋トレで筋肉痛が半端なかった。もう半袖でジョグできる季節。
3/20 金	0.0	おふ 金フレ1〜150		よしきがチャリ貸したお礼にツナ缶くれた。焼津ハーフのツナ、エコパリレーマラソンのツナもあるのでめちゃくちゃツナ缶が余ってる。
3/21 土	13.5	(2000＋1000)×2セット (r200jog)(セット間10分) 金フレ	6'29"76(3'14-15) (80) 3'11"30 6'57"61(3'14-43) (54) 3'40"77	09:00 清水。筋肉痛が治ってない状態だったので脚がキツかった。1セット目は流れに乗って2000m走れた。＋1000mは自分のペースを守って。1セット目終わった時点ではまだまだいけるかなと思ってたけど、2セット目の2000mの1000通過で散った。脚と内臓がやられた。あとはボロボロ。メニューだけこなした。内臓がやられた原因はやっぱり朝飯食べる時間が遅すぎるからだと思う。午前練の日は早寝早起きして朝飯早く食べないとなあ。そういうところから意識高くしないとなと思いました。 って言ってるそばからだけど、麺や厨めっちゃ美味かった。そりゃ行列できるわ。
3/22 日	22.0	72jog 流し 35jog 金フレ 1〜150シャドーイング		09:00 海沿いはだいぶ風強かったけど、ちょうど良いペースで走れた。 17:30 昨日のぶんの禊。走りながら英語のシャドーイングしてみたら意外と頭に入った。ジョグの間に勉強出来るって強くね。
3/23 月	14.5	68jog	きろ4'40	18:00 なかなか良いペースで走れた。
3/24 火	17.0	12000集団走 金フレ	3'41-38-37-39-40-41-39-38-39-37-38-33 合計 43'46"15 平均 3'38"84	09:00 安倍川。先週よりもキツくなりだすのが早かったが、なんとか今日は12000まで耐えた。10000過ぎてからみんなはペース上げてたけど、それについて行く余力はなかった。ラスト2000は安全にペース維持からの最後ちょっと上げて終わらせた。 ちょっと安パイすぎたのでメニューの終わらせ方を大切にしながらも、来週はラストのペースアップについて行きたい。
3/25 水	13.5	400×12(r200jog) 200×3 金フレ 1〜200 文法問題 品詞 webテストの模試	74"35(63) 73"01(63) 73"62(60) 73"88(61) 74"45(60) 74"19(60) 79"73(55) 77"39(56) 77"74(54) 78"53(55) 78"28(59) 71"93	09:00 清水。ふくらはぎが張ってて、脚的にキツかった。ついていけなくなってからは自分のペースで80秒はかからないように取り敢えず12本は走った。爆死しないようになんとか抑えられたのは良かったけど、確かにギリギリまでついて行くというよりは弱気になって安パイな走り方になってしまっている。12本目が上がってるってことはもっとついていけるはず。 今日は部活後ちゃんと勉強出来た。7時間くらい。意識の高い1日だった。
3/26 木	13.5	62jog 流し 金フレ 1〜300 文法問題集 品詞 基礎1〜50 応用1〜20		09:00 学校。ジョグの動きは良かったけど、流しは身体が重い感じがして走りにくかった。 品詞の問題は9割くらいは出来るようになったけど、単語力が無さすぎて間違えることが多々あった。金フレも結構覚えてきた。
3/27 金	0.0	おふ		勉強とバイト
3/28 土	11.0	坂インターバル150×10 (r150jog) ＋150	30くらい ＋は27くらい	09:00 学校。坂ダッシュの前に5km走ってたので意外と動きは良かった。チキってあんまり飛ばさなかったけど、一定のタイムで10本出来たので良き。＋で中距離のラストに合流。スピード感も取り戻したいところ。
3/29 日	12.0	61jog		午前は補強。夕方ジョグ。
3/30 月	0.0			走れる状況ではなかった…。
3/31 火	14.0	学内2周	19'12-18'47	09:00 学校。なんとか復活。2周目の農棟くらいからよしきに遅れを取ってしまったが、差を広げないように粘って人文棟から下るところで追いついた。そのまま下りの勢いでラストスパートてきな事をしたけど、あっさり抜かれた。タイムてきにはまあまあだけど、離されてから追いつくことが出来たので今日は頑張った。ラーメンがうまい。 一人暮らし生活を1ヶ月してみて、今までの煩わしさがなくなったぶん陸上や勉強に集中出来るようになった気はする。でも失ったものも多いなあという感想。2.3万の家賃に魂売ってしまったなというのはある。でも11月のエコパ前日のような悲劇はもう起こらない。むしろ言い訳は出来ないし、だからこそ辞めたぶんこれからの1年は今まで以上に全力で全ての物事に取り組む。
走行距離	326.0  km