月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			あけおめ。ニューイヤー駅伝観に行った。
1/02 木	14.0	70jog		18:00 青梅駅二俣尾駅間往復ジョグ。
1/03 金	0.0			箱根見てモチベが上がった。知ってる人が走ってて自分も頑張らねばと感じた。箱根は無理だけど、今年は(参加標準が変わらなかったら)全日の学連選考レースも出れることだし、一発かましたりますわ。 って言いながら今日の午後はほとんど移動で走らなかった()。
1/04 土	18.0	85jog		15:00 本納駅茂原駅間往復ジョグ。いろいろとアクシデントがあってビビった。
1/05 日	20.0	1.5kmjog 91jog		帰静。 19:30 ちょいと研究室まで野暮用。からのロングジョグ。足底がまだ違和感なので、サッカー場の芝生で走った。ひたすら暇だった。そろそろジョグの時音楽聴くんじゃなくてTOEICのリスニングでも聴こうかな。
1/06 月	0.0			10時〜24時で研究室。1月末までこんな感じ
1/07 火	24.0	60jog 63jog		00:40 研究室を24時に定時退社してから走ったので、もう今日です。英語リスニングジョグしてみたけど、だんだん眠くなってしまった。やっぱりno music no running. 夜ジョグでイヤホンしてると身の危険を感じ辛く、チャリが背後から追尾してきただけで死ぬほど怖い(チャリは悪くない)。 16:30 腹筋きっつ
1/08 水	11.0	学内2周	39'38(19'24-20'13)	16:30 1周目の時点で結構キツかった。2周目の1.5kmくらい？(片山の坂)まではよしきに付いて行けたが、そこから離された。農棟で背中すら見えなくなってその後垂れた。富士宮駅伝が不安…。去年と同じく3区なのでリベンジしたいところだが。
1/09 木	14.0	400×12(200jog)	74"96(62) 77"30(56) 75"99(60) 75"93(59) 75"23(59) 75"99(58) 76"32(60) 75"73(58) 76"56(58) 77"92(190) 80"57(52) 73"99	09:00 河川敷。1.2本目の動きが悪かったから、今日はキツいと思ってたら3〜5本目は意外とすんなり走れた。踵をつかないよう意識してたが、7本目あたりで足裏に水膨れが出来てしまいそこからは痛くて踵接地になった。10本目で犬を轢きかけ、回避したら足首捻りそうになった。危ねー。ちょっと様子見て残り2本走った。リードは繋いでおきましょう。
1/10 金	16.0	76jog		22:00 ばおわ。サッカー場。ジョグすると免疫高まるらしいよ。
1/11 土	14.0	学内2周ジョグ 流し 大谷マム往復ジョグ	26'58-25'46	09:00 学内をジョグした。ジョグでもキツいよね。 食材を買いに行くジョグ。
1/12 日	15.0	8000ペーラン	3'38-38-38-38-38-38-36-29 平均 3'37"00 計 28'56'"03	09:00 学校。グラウンドぬかるんでるし、3'40でも普通にキツかった。はづきのインターバルに合わせて走れたのでなんとか垂れずに耐えられた。ラスト2kmから1周おきに引っ張ってくれたのでありがたかった！継走大会組もお疲れ様です。
1/13 月	12.0	56jog		22:15 久しぶりに道で走った。きろ4’40らへんでスムーズに走れた。足底筋膜炎気味だったのも治ってきた。 ガヤの研究室ちょっと遊びに行ったけど理系ゴコロをくすぐる研究室だねえ
1/14 火	19.0	単独走14000m ダウンジョグ4km	12kmまでキロ4→3'51-36	16:30 学校グラウンド。昨日のジョグが良い感じなわりには低調。なので増やした。疲れを感じずに12kmくらいはキロ4で走りたいところ。
1/15 水	13.0	8000build-up	4'19-21-11-10-07-07-03-3'53	17:40 学校グラウンド。徹夜でパワポ作ってて満身創痍。メニューやってもどうせ垂れるだろうってことではづきの引っ張り。
1/16 木	8.5	40jog		13:00 研究室の合間に。
1/17 金	0.0	おふ		妥協day。バイト→研究室→バイトっていう1日だった。
1/18 土	14.0	草薙外周 66jog		09:00 草薙外周。完休後というのもあり楽に走れた。
1/19 日	24.0	20km走	3'46-45-41-44-45-44-44-45-44-46-40-39-39-40-38-37-37-34-35-26 合計 73'43" 平均 3'41" 平均心拍171 最大心拍181	09:00 安倍川河川敷。最初はキロ4で行くつもりだったけど、1人1台チャリが並走してくれるという事でチャレンジメニュー。前半10kmは3'45で押して、後半10kmは3'40からだんだん上げる感じ。10km折り返しまでは余裕を持って走れたがそこからキツくなった。とは言っても垂れるようなキツさではなく、耐えられる程度だったのでペースを少し上げてみた。ラスト1kmでもっと上げられたら良かったけど、Boston履いて走ったってのもあってなかなかスピードは出せなかった。このままのペースで行けば、ハーフは77分40秒くらい？？ハーフマラソンに向けた良い練習が出来た。長距離練なら過去一の好走だった。 マキノからガーミン借りて走ったけど、めちゃくちゃガーミン欲しくなった。 昼はココットでプチ贅沢なランチ。美味しかった。
1/20 月	12.5	58jog		23:00 研究室後に。月演などで毎日しんどいが、調子は良い。
1/21 火	15.0	14km集団走	12kmまでキロ4→3'53-39	16:30 グラウンド。楽に最後まで走れたのでよき。明日も徹夜からのゼミなので多分走れないってことで14kmまで走った。
1/22 水	16.0	400×12(200jog) 30jog	74"60(66) 74"95(65) 75"17(66) 76"38(67) 81"50(69) 88"03(63) 89"56(61) 87"16(61) 91"40(58) 86"84(67) 85"70(72) 74"19	18:20 グラウンド。久々の事故練。ゼミの後ギリ間に合ったから走った。徹夜かつアップ時間10分でポイント練したらそうなるわな。最近調子良かったけど、調子に乗ってました。土曜はしっかり走れるようにします…。91とか、もう切るべきだけどなんか嫌なので最後まで走ってしまった。しかし無駄なことだけど意味はある。思ったのはアップが足りないとスピードを出すのに必要な力が増える。その結果無駄に体力を使い垂れる。のだと感じた。ペーラン系はスピードそんな要らないからアップ少なくても走れるけど、インターバル系はスピードを楽に出すためにアップをするみたいな。 19:40 追加で少し走った。
1/23 木	16.0	73jog 短ダッシュ	きろ4'42	13:00 補強祭り。空気椅子選手権準優勝。 17:30 雨が止んだので出走。GPSデビュー。メルカリで3500円という破格だったので心配だったけど結構使える。これで富士宮駅伝、27大駅伝、学生ハーフを頑張りたい。リクにジョグの誘いを無視られたけど、ちっちゃいことは気にしないようにしたい。
1/24 金	12.0	60jog	きろ4'57	22:30 ばおわ。サッカー場。
1/25 土	13.0	1000×5(r200jog)	3'07"12(68) 3'10"16(67) 3'26"37(62) 3'32"58(62) 3'26"81	09:00 清水。またまた事故練。1本目は余裕を持ってついてくだけ。2本目前出たらそこで全体力を吸い取られた。特に脚が痛いとかは無いので最後までメニューはやりきった。水曜から完全に歯車が狂い出しましたね。取り敢えずテスト期間でリセット。リレーマラソンは足を引っ張らないように頑張る。
1/26 日	8.0	エコパリレーマラソン	5'07-5'11-5'14	2年ぶり2度目のリレーマラソン。不調の割には走れたのかな？？。襷を掛ければ昨日のような爆死はしないあたり要はメンタルだなって思った。1本目はイーブンで押す感じ(垂れたが)。2本目は前半抑えて後半上げる感じ(上がらんかったが)。3本目は前半からカッ飛ばす感じ(これは達成→後半激垂れ)。3本とも走り方を分けてみた。キツかったけど楽しかった！
1/27 月	0.0	月演		ついに、ついに、ついに月演発表が終わった。テストやらレポートやらはあるけど、もう気分は春休み。やっと睡眠時間3時間生活からの解放。雨寒すぎじゃね？？。原付乗ってて手が死にそうだった。今日は走れん。
1/28 火	4.0	20jog		ついに、ついに、ついに一人暮らし。生協で最強の物件を見つけた。3年後取り壊し予定らしくて相場より1万円安いです。これから3年間住むよ。院進の決意が固まったよ。 23:30 小雨だし行けるやろって思って走り出したけど、大谷街道出たくらいで土砂降りになって戦略的撤退。
1/29 水	33.0	20km走 安倍川往復jog	81'03(3'58-3'51-4'00-3'53-3'58-3'59-4'00-4'01-4'03-3'58-3'58-4'00-3'51-3'52-3'52-4'05-4'14-4'25-4'35-4'15)	17:00 安倍川。8km過ぎでエマージェンシーになり、よく15kmまで耐えたなと言った感じ。前に置いていかれた途端、ガッツリ垂れた。やっぱり不調。 帰り、なんでジョグで安倍川まで来たんだろうと後悔した。取り敢えず距離は踏んだ。
1/30 木	16.0	74jog	きろ4'40	22:00 昨日の距離走の疲れが半端なく、昼まで寝てしまった。からのバイト。からのロングジョグ。あした18きろ
1/31 金	18.0	41jog 52jog	きろ5'10 きろ5'12	08:00 あされん。あと10きろ。自分は夏休みの宿題を最終日にやる派の人間だなあとつくづく思う。 23:30 しんどみー。日付超える前に走り始めたのでギリセーフって事で。祝400km。月演しながらよく頑張った。
走行距離	400.0  km