月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	9.0	41jog		22:00 帰静後。後半気持ちよくペースを上げられた。
5/02 木	15.0	100＋150＋200＋250＋200＋150＋100 42jog	13"74-22"94-29"47-40"07-30"48-24"34-14"82	09:00 久しぶりのスピード練。スピードがどうこうと言うより、ぬかるんだ土トラに負けた感。最初のスタートで滑って転けそうになって、後はビビりながら。よくみんなスピード出せるなあと思いながら後半から上がる感じで走った。が、後半たいして上がらなかった。終わったあと吐きそうになった。 18:00 大浜プールまで。キロ4'30より速いくらいのペース。 夕飯前 52.5
5/03 金	0.0			おふ
5/04 土	17.5	美浜 1区往復 流し ショートダッシュ		15:00 平均でキロ4'30くらい。前半は普通にキロ5切る程度だったけど、だんだんペースが上がってきて最終的にキロ4まで上がった。流しは速い動きを意識。
5/05 日	36.0	朝練28jog 4区 5区 ジョグ 7区ジョグ	4区 キロ5 5区 キロ4'45？ 7区 キロ4'10？	だんだん速いペースで走る形で。最後の7区のラストはめちゃくちゃ辛かった。なんとか走り切れた。
5/06 月	5.0	500＋300＋500(r20分)	72"79-40"88-76"02	10:00 半田陸上。1本目はスタートからみんな速くてその流れでうまく走れた。200〜300で加速して前の方に出たがラスト100はそこまで伸びなかったので残念。2本目の300は出足の遅れがそのまま直結した。が、短い距離で追い込めたので良き。3本目はどう走っても垂れる気しかしなかったので突っ込んでみた。最初の100で前に出て250らへんまでフロントラン。300地点で全員に抜かされてそのまま爆死。タイムはあんまり良く無いけど、久々に積極的な走りが出来た。
5/07 火	20.5	12000集団走 流し100×4 40jog	キロ4→ラス2→3'55-55	16:30 学校グラウンド。キロ4はジョグみたいなノリで走れるようになってきた。風が強くて外側を走ってたので、内側をちょいちょい攻める練習を少ししながら走ったり、真後ろを接近して走って風除けってこんな感じかーとか思いながら走ってたから多分ウザかったと思うけどすまん。レースに応用出来そう。 流しは結構スピード出せた。
5/08 水	16.5	朝練 22jog 流し×2 1000×5(r60s/200jog) 2レーン	3'08"64(62) 3'12"99(59) 3'12"81(58) 3'18"78(52) 3'21"30 合計 16'14"52	16:30 草薙メイン。風がめちゃくちゃ強いし2レーンだし、条件が悪い中でなんとか凡走にした感じ。1レーンに換算しても16分は切れてないな。今日は1本目から辛かった。2.3は粘って先頭からあんまり離されないようにしたが、4本目で力尽きて垂れた。なんとかリズムで走り切って3'18。4〜5のレストは斜め横断してしまった。5本目は3'20切りを目標にして安パイに走ろうと思い最初から前に着かずに単独走。ラスト200でぶん回せば3'20切れるだろと目論んだが、2周目がだいぶ遅かったみたいで手遅れだった。 5本目は誰でもいいからついていけば良かったなと後悔。安パイ走りにするなら必ず目標タイムは達成しなくてはならない。 終わった後インボディ測ったらこの前より少し筋肉量が増えて体脂肪率が減ったのでこの調子。 明日は浜キャン。就活関連のやつ。本当は来週静キャンでやるのにインカレ木曜から行きますって言っちゃったので。それが終わったら四ツ池行くのでよろ。
5/09 木	16.0	2000×3(r400jog/2分半くらい？)	6'16"08(3'08-07) 6'29"39(3'11-18) 6'27"90(3'12-15)	18:00 なんか凄い意識の高いセミナー的なのに行ってきた。in浜キャン。もっと学年が上の人(院生とか)が来るんだと思ってたら普通に1.2年がいてビビった。 そして四ツ池行って浜キャンと練習。流石に6'20設定はキツいと思ってたけど、激垂れしないで済んだ。1本目は意外と楽に走れた。2本目は前に着いて行けなかったけど安パイに。3本目は800で離されたけど、ラスト300からスパートかけられたのでまあまあ。 最近激垂れしないでリズム良くペースを落とせるようになった。ラストは上げられるので、中間走を頑張ってイーブンで押せるように目指す。 しれっと終電だった。 夕飯後 53.6
5/10 金	15.0	あされん 30jog 41jog		07:00 朝練にしては速め。 朝飯前 53.0 23:00 県大と遭遇
5/11 土	14.0	二つ池2周 60jog		09:00 右足がフォアフットで走ると痛い。 昼飯前 52.3 タイム盛れるなら言ってよって感じだが、1組は14分台がゴロゴロ居るのでまあ結果オーライであって欲しい。
5/12 日	18.0	6000ペーラン 流し200×2 37jog	3'28-28-29-28-34-40-× 計21'10"36	09:00 序盤はジョグかよって思うほど楽だったのに3000超えてから急激に苦しくなった。アップで汗かき過ぎてたからそれも原因かなと。調子悪い？ 決起会の後はシューズを見に行った。ステップで良い情報を入手。サイズの小さい靴(小さくなった靴)は靴紐を1段階上の穴から通し始めると履きやすくなるらしいよ。じゃあ新しい靴買う必要ないじゃんって思った。 19:30 悪いイメージを払拭するために。30分くらい走ってたら調子の良い走り？になって来たので帰った。 夕飯前 51.8
5/13 月	0.0			完休 ソーティジャパンセイハを楽天市場でポチってしまった。衝動買いって訳じゃ無いけど…。 夕飯後 53.3
5/14 火	10.0	50jog		16:30 サッカー場。後半だんだん上げられた。フラット目の接地。 セイハが届いた。13000ダメージを負った。 夕飯前 52.3
5/15 水	7.5	2000m 流し×2	6'15"58(3'03-12)	16:30 草薙サブ。流石にこんなに早く1000の通過をすることはないが、普通にキツかった。口の中が血っぽい味になった。冬かよ。 夕飯後 52.8
5/16 木	4.0	20jog		20:50? 宿からメモリアルまで。ここだけの話ルートインが良かった() 夕飯後 52.7
5/17 金	6.5	11jog 200流し 20jog 体操ドリル		まあまあ動いてると思う。 頑張ろう。 夕飯後 53.3
5/18 土	10.0	東海インカレ 5000mOP	16'30"42 (3'16-16-16-25-16)	朝飯前 52.9 レース結果参照。0.5秒は日頃の行いで変えられたかもしれないし、一吹きの風で変わったかもしれないし、レース前に誤嚥したせいかもしれないけど現実を受け入れるしかないんだな。 ラスト200が32秒とかなので、600mを90秒で走るのと4800mを15'58で走るのは同等の疲れらしいです。
5/19 日	0.0	応援		インカレ3日目。また今後の方針が定まらない。
5/20 月	0.0	おふ		一旦リセット。また明日から。
5/21 火	10.5	50jog		16:30 ジョグの時、摺り足で走らないように。 夕飯前 51.7
5/22 水	22.0	あされん 学内＋1km 集団走14000m 200×5テンポ走 引っ張り	3'52-〜4分切るくらい〜-3'54-54-50	07:00 眠い 16:30 集団走は14kmという事なので、ダメージを考えて厚底で。adizero japanめっちゃ走りやすかった。キロ3'40〜4'00あたりで長い距離走る時はadizero japan良き。ハーフマラソンとか。 インレーンの更にイン(頭文字D風)を攻めて走ってたら気が付いたらラスト1周だった。 そのあとなぎほの引っ張り。200mを33〜34ら辺で。疲れずに出来た。 夕飯前 51.5
5/23 木	11.0	400×12(60s/200m) 9本	70"96(57) 71"21(58) 70"76(56) 71"62(58) 72"07(57) 71"82(100) 75"07(58) 84"87(128) 70"90	13:00 草薙サブ。72か74どっちでやるか迷ったけど1月に出来ていた(1回も引っ張らずラスト1本で爆走して波紋を呼んだあれ)ので72で挑戦したが、6本で力尽きた。74組に合流してもそれすら付いて行けなくて心が折れた。今日は段々キツくなるんじゃなくて、唐突に力尽きた感。一番良くない奴。集中が切れたのかね。得意メニューのはずなのに…。序盤のフォームと接地は良かった。 夕飯前 51.6 軽すぎて馬力がない？ インカレ以来、お菓子やジュースを飲食することに恐怖を感じるようになった。
5/24 金	0.0			おふ 夕飯後 53.3
5/25 土	12.5	55jog 流し		昼飯後 52.2
5/26 日	18.0	12000mペーラン	3'29-32-29-30-31-31-28-29-48-52-49-27 計 43'00"84 平均 3'35"07	18:00 四ツ池。8000まで順調。8000過ぎからemergencyモード。耐え切れず爆死。取り敢えず最後までキチンと走りきった。走りきった。疲れた。 夕飯後 52.1
5/27 月	15.0	15jog 66jog		08:00 レンタカー返すついでに。 21:00 キロ5分半くらいでゆっくり。
5/28 火	23.5	54jog 流し 57jog		16:30 海側。ゆっくり。 18:00 もう少し走ろうかなと思ったので。 夕飯後 52.2
5/29 水	26.0	あされん40jog 2000×4(r400jog) . 200×4×2(r200jog/7分)	6'30"04(3'15-14) 6'31"15(3'15-15) 3'13"99←1000m手前で飛び出し高校生に接触して萎えて切りました。すいません。 6'38"18(3'19-18) 6'47"88(3'26-20) . 30"77(86) 31"10(85) 31"48(86) 30"91 30"30(87) 31"15(87) 30"76(88) 28"74	07:00 グラウンドぬかるんでたので学外出た。 朝飯前 51.3 16:30 草薙サブ。良い感じに動いていたし、2000はこの前四ツ池で結構できていたので謎の自信があった。クルーズ履いて走ってみた。1本目は楽に後ろからついて行くだけ。2本目もついて行くだけ、全然余裕だった。楽をしてしまった感。2本目終わった時点では全然疲れてなかった。3本目は1人で走る事になるなあと思ってたら孝久がついてきてくれたのでペースを落とさないようにフォームを意識しながら走ってた。キツイけど、これは6'30で4本行けるかもしれんと思った。この前の日曜日レベルで集中してた。自分のフォームに意識しまくってたら、レーンノールック飛び出し高校生を避け切れなかった。で、接触。縁石踏んで足グネった。捻りはしなかったけど、萎えた。集中が一気に切れた。で、メニューを切るという。 数分地団駄を踏んだあと、気を取り直して3本目をもう一回。完全に集中が切れて、フォームも良くないし、ストライドも短くなった。要は垂れたんだけど、あれがなくて集中し続けてたら…って思いながら走った。4本目はメニューを消化したってだけ。 200×4はレスト長めだからもう少し疾走区間はスピードを上げたいところ。ラストの200はしっかりスピードに乗れたので良かった。これもクルーズでやった。クルーズ、スピード出しやすいし良い靴だな。 要は、トラックは周りをしっかり確認して横断しましょうってこと。 夕飯後 52.0
5/30 木	21.0	30jog 14000集団走	ラスト4000→3'52-52-50-40 平均 3'55"15	12:20 集合の前に。 13:00 普通にしんどかった。途中吐きそうになった。12000くらいから楽になって少しラスト上げられた。
5/31 金	20.0	あされん40jog 66jog		07:00 朝練人口が減少してきて僕は悲しい。 朝飯前 51.5 21:00 もちろん大台に乗せるよね。ゆっくりキロ5分半くらい。 ラスト5日はヤケクソになって走りまくってたけど調子は逆に上がってる気がする。去年同様、役割はしっかりと。
走行距離	400.0  km