月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	23.5	8000ビルド走 3'30→25→20 48jog	3'26-28-30-25-25-23-17-12 計 27'09"46 平均3'23"68	09:00 草薙サブ。やれば出来るじゃん自分。 6000くらいまで全然キツくなくて、これは来たわって思いながら走った。6〜7kmも垂れないで我慢出来たし、ラスト200mもしっかりスピードに乗れた。 1月の400×12ぶりの渾身の快走。(今回も引いてない、ついてくだけ) 昼飯前 51.9 何故これが先週出来なかったのか。 20:00 ゆっくり。 夕飯前 51.7
6/02 日	13.5	61jog 流し		09:00 めちゃくちゃキツかった。足底が痛い。 昼飯前 51.9
6/03 月	0.0	おふ		ここで完休
6/04 火	23.5	40jog 14000集団走 300m 流し	キロ4切るくらい 平均 3'57"64 46"44	07:00 だんだん上げる感じ。 朝飯前 52.2 16:30 学校グラウンド。楽に走れた。ペーランじゃなくてジョグの感じで走れるようになってきた。300は流しとはいえ45秒は切りたかったところ。遅すぎ。最近素早い動きを入れていないので4＋4はやろうかな。 夕飯前 51.3 風呂上がったらなんか気怠い感じ。早よ寝よ。
6/05 水	14.0	8000ペーラン＋1000m 設定3'25→(r3分)→3'00 2レーン	3'24-24-26-29-29-38-44-31 計28'08"25 平均3'31"03 (r3分) 3'20"70(37-82-80)	朝練サボってすいません。あんまり調子よくないけど、ボディメンテ飲んで何とか持ちこたえる(気がする)。プラシーボ効果最高。 あと足首が痛い。 16:30 草薙メイン。2レーン。足首に不安感があったので厚底(adizero japan)で走った。アップの感じ垂れるかなって思ったら案の定いつもの垂れペーランだった。ついて行くだけなら結構余裕を持って走れたけど、みんな居なくなって単独走になってから一気にペースが落ちてしまった。引っ張ってくれる人がいたら垂れないかって言われたら微妙だが…。6000で辞めようと思えばラスト3’30切りくらいで安パイに終われたかも知らんけど、やっぱり最後まで走りきる方が重要かな。 ＋の1000はもうスピードに乗れなかった。ラストの200がいつもみたいにスピードに乗れなかったのは良くない。
6/06 木	13.5	62jog 流し		13:00 動きが悪い。疲れてるのと暑さ。体調管理ガチ勢なう。 朝練やめときます。すいません。
6/07 金	0.0	おふ		毎日8時間以上寝て、毎日ボディメンテ飲んでたのに何故こうなったんだ…。 ちょっと復活。
6/08 土	12.0	63jog		昨日、1日の大半を睡眠に当てたらなんか治った。 09:00 後半垂れた。ジョグなのに。
6/09 日	22.0	学内ジョグ2周 坂流し 56jog		09:00 雨かよ。学内ジョグ2周。坂ダッシュ的な感じで流しした。動きは良い。 22:00 やや速め。4'40らへん。また部庫が光ってた。怖っ。 夕飯後 51.2
6/10 月	16.0	80jog		22:00 静岡インターの方までぐるっと。 51.5
6/11 火	6.5	30jog		17:00 久々に速めのジョグ。雨が強くなってきたので短め。 夕飯前 51.2
6/12 水	14.0	8000ペーラン＋1000m (r3分)	3'27-28-30-29-30-29-28-27 計 27'51"88 平均 3'28"98 (r3分) 2'57"16(70-72-35)	16:30 草薙サブ。安パイメニューの極み。2〜5000を引っ張ったけど、楽に3’30ベースで回せた。今日はフォームも良かったし、接地もフラットめ。集団走のノリでラストまで行けた。 ＋1000はよしきが最初から飛び出してったけど、チキってついて行かないで後ろから追いかけてった。けど、ラストそんなに上がらなくて差が縮まらんかった。むしろ離された。スピード落ちた？ 取り敢えず、良いイメージでラストポイント練を終えられた。 あとはジョグ。 夕飯前 50.9
6/13 木	5.5	31jog 流し		13:00 ゆっくり。 51.7 夕飯後 52.4
6/14 金	11.0	50jog		11:00 2コマの間に。東国の棄権届書きに言ってそのあと海まで。ちょい早め。 昼飯前 51.9 調整期間ってあんまり走らないから逆に体重増えるよね。 夕飯後 51.9
6/15 土	2.0			一日中、係員。 夕飯前 51.5 そーいや10分くらい走ったわ
6/16 日	20.5	25jog 全日予選10000m	35'21"83(3'39-44-29-28-27-30-32-31-35-23)	8時起床。9時半からかるく散歩→ゆっくりジョグ。10:30→51.7 18:15スタート。自分の弱さが出た。チキって後ろの集団からスタートしたらまさか3’45集団だとは。そこから終始単独走(途中至学館前に出したけど結局自分が引っ張らないとスピードが落ちるという)。後半ビルドアップしていくつもりだったが、ペースを維持するので精一杯で8〜9000も少し垂れるし。2000mジョグからの、いつもの8000mペーラン3'30(後半ちょっと垂れてラストで巻き返す)やってるのと変わらんクズレース。至学館2人、東学1人に勝ったのが唯一の救い。 1人になりたいときに、誰かしらいる空間がストレスでしかない。ひとり暮らししたい。 運転サポートありがとうございました。
6/17 月	0.0	おふ		過去の全日の後の先輩方の週報を物色してた。「目標をしっかり定めないと、今の僕たちでは『ついで』なんてできないと思う。」という言葉が刺さった。3年になってやっと理解できた気がする。2年間やっても「両立」出来ず「中途半端」なまま(何をもって両立と言うか、2分切りと15分台なのかな？)なんだから何か変えなきゃいけないかなって思った。種目を絞ると言う考えがやっとわかった。最後に1試合走りたかったけど、気持ちは東海大ナイターなので明日から心機一転ですね。もっと強くなる。 夕飯後 52.5
6/18 火	20.5	あされん30jog 52jog 流し×4 18jog		07:20 心機一転とか言っておきながらいきなり寝坊してわろた。 朝飯前 51.4 16:30 海までからのグラウンドで少し。流しは何故か凄いスピード出せた。 という事で2年ちょいお世話になりました中距離。これからは長距離頑張ります。 夕飯後 51.7
6/19 水	16.0	あされん37jog 400×7(r200jog)	67"29(70) 66"04(71) 66"68(71) 66"43(72) 65"66(69) 67"18(70) 65"12	07:00 キロ5からだんだん上げてラストキロ4。 朝飯前 50.9 17:45 草薙サブ。研究室訪問後に5コマ組と。1本目最初速いなって思ったけど、最後尾からついてくだけだったので何とか垂れずに済んだ(6本目怪しいけど…)。7本目はスピード上げられたけど、周りはもっと上げてたので引き離された。ラストの直線で動きがあんまり良くなかった。垂れフォームで無理矢理スピード出してる感じ。 レストはちょい長めだけど、1500mで4’10くらいのペースが掴めたかな。
6/20 木	22.5	56jog 43jog		13:00 ちょっと速め。流しは段々スピードを上げてく感じで。 22:00 いつものコース。 50.9
6/21 金	17.0	あされん30jog 55jog		07:00 眠い。 20:00 歩道をゆっくり走るチャリほど邪魔なものはない。
6/22 土	15.0	6000ペーラン＋200×5 (r200jogゆっくり)	3'23-22-24-22-23-21 計 20'17"16 平均 3'22"86 30"37-31"97-32"14-33"23-28"06	09:00 草薙サブ。アップの時点で疲労感があって動きが悪かったので垂れるかなと思ってたけど、なんとか耐えた。が、6000ペーランで体力使い切ってしまい200×5はスピードが全然出なかった。ラストだけ無酸素運動で無理矢理上げた感じ。 腿が上がってないのはいつもの事だけど、今日は特段ショボいフォームだった気がする。 まあ疲労感があってこれだけ出来たら良い方でしょう。 去年の6月のメニュー見てると、200mが信じられないくらい速いけど、ペーランが信じられないくらい遅い。 昼飯前 50.8
6/23 日	17.0	80jog 流し		09:00 帰りの坂キツかった。 昼飯前 50.9
6/24 月	0.0	おふ
6/25 火	19.5	12km集団走 30jog		16:30 途中吐き気がした以外はボチボチ。6〜9kmが果てしなく長かった。 朝練しなかったので。なんか＋αやるのが目標。 夕飯前 50.5
6/26 水	21.0	あされん40jog 1000×4＋1000(r200jog/60s) (＋1000はレスト3分) スパイク試し履き流し200×2	3'09"19(58) 3'09"86(60) 3'11"01(60) 3'10"82 (177) 3'10"46	07:00 眠っ。 16:30 草薙サブ。今日もアップからあんまり動かない感じ。メニュー始まったらシャキッと走れたからまあまあ。3本目終了時点では一番余裕度があった気がする。4本目で急激に体力を吸い取られた。4本目は途中ちょっと遅れたけどラストで帳尻合わせした感じ。4本終わった時点での余力は全然なかったけど、＋1000は一か八か突っ込んでみた。そして案の定垂れた。33-80-77みたいなラップだと思われ。やっぱりスパート力無くなりましたよねえ。よく捉えれば力を貯めないで出せるようになったかなと()。 まあ＋1000はフリーだしメニューは完遂したと言うことで◯。疲労抜けば結構良い感じに走れるかも。 サッカニーのスパイクで200流しをしたけど、プレートが柔らかくなんとも言えん。 夕飯後 51.9 食トレ
6/27 木	12.0	30jog 27jog		12:30 集合前に。そして集合してから。木曜の忙しさはマウント取れるレベル。
6/28 金	19.5	あされん35jog 61jog		07:00 良い目覚め。 22:00 静岡インター周り。最近お気に入りのコース。
6/29 土	23.0	グラウンド2周と稲妻階段往復ぶん 中部陸協記録会1500m up15jog 流し down 15jog 58jog	4'12"21 (49-67-71-65)	09:00 午後記録会だから体を動かす程度に。階段みんなキツそうだったな。 一番遅い最終組にぶち込まれたけど、DNSした人がいたので、お情けで1組入れてもらえた。中部陸協神！手のひらクルーッッッ！ 17:20 レース結果参照。調整しないで出て取り敢えず自己ベストが出れば良いなくらいに思ってたので、とても嬉しい。調整しっかりすれば4分1桁も夢ではない。 ラップタイムがおもろい。どこ縮めれば1桁が出るかがわかりやすい。 22:00 やや早め。いろんなコース最近走ってるから、駿河区の地理に詳しくなった。
6/30 日	12.5	52jog 流し		09:00 最後垂れたのにアベ4'25。今月、練習ではあんまりミスってなかったけど、最後の最後でミスった。ジョグで。
走行距離	413.0  km