月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.0	300×5(r70s.100mW) 200MAX (R10分)	45”8-46”5-46”3-46”9-44”3 26”12	繋ぎが歩きだと結構走れる。スピードも良い感じに出せた。5本全部しっかりまとめて走れたので良かった。接地もスパイクなので踵をつけずに出来た。全部45秒台に乗せる→全部45切りまで持っていける様になりたい。10分ほど間をとって200MAX。さっきの300とは打って変わって加速が全然できてないしフォームも悪い。800mをするにあたって、今の改善点はスピード。あと加速力。とにかく足が速くなりたい。
7/02 日	8.0	40jog		山道を走ったりした。「この道興味ある？」「興味ないです」
7/03 月	0.0	オフ		月曜走る時間無いなあ。朝走るかー
7/04 火	5.0	坂ダッシュ4×2セット		草薙行ったけど、使えなくて学校。チャリ鍵を側溝に落とす。本当最悪。雨も降ってるし今頃鍵は駿河湾。明日までのレポートが終わらなくて、万全の状態で水曜は練習出来ない。もっと早くから始めろよ自分。メニュー自体はフォームを意識できた。踵も付いてない。最後の方豪雨の中で走った。雨の中走るのは好き。
7/05 水	16.0	60jog 20jog		トラック内の芝で。ジョグの時履いている靴はアディゼロ練なわけだけど、逆にそれが良いのかもしれない。ソール薄いけど。 昨日カギを側溝に落としたため、鍵を持って草薙まで。帰りはチャリに乗って帰ってきた。夕飯ギリギリ間に合った。
7/06 木	6.0	600 200(r60秒その場)	91”96-29”17	やはり、アップは長くjogする方が良い。今日は大原さんについて行って後半粘るように走った。400通過は58くらい。なので後半見事に垂れた。向かい風でラスト100、腕が全然触れてなかった。筋肉が固まる感覚。そのあとの200もラスト直線で固まった。でも、脚は動いたので良かった。
7/07 金	0.0			オフ。
7/08 土	5.0	15jog-1000m	2'59”0(70”7-72”4-35”9)	織原さんの刺激に便乗して走った。気持ち良く走れた。キロ3のペースが1本だけなら楽に感じてきた。良い傾向。アディゼロ練で走ったけど、このシューズやっぱ良いね。また買おう。
7/09 日	0.0	全日予選		見ていて悔しかった。来年こそは。
7/10 月	0.0			オフ
7/11 火	11.0	6000ペーラン	21'44”69 (3'33-35-35-35-38-47)	土トラにて。3'35は正直余裕だと思ってた。ラスト3周でいきなりお腹痛くなって、盛大に垂れた。帰ったら下痢だった。でも、腹痛って言い訳じゃん。結果我慢できない自分の弱さが垂れた原因。1200mくらい我慢しろよ！出来てた練習が出来なくなってる。辛い。
7/12 水	12.3	BCT 60jog 300を良い感じに	46”03(14”84-31”19)	今日も走ってる途中で腹痛がやってきた。何でだろう。今日のは脇腹に来るやつ。でも気がつくと治ってんだよな。だからあんまりフォームも意識できなかった。 300を土で走ったけど、全力にならないで力を抜いてこのタイムなら良いと思う。土だと踵が付いてしまう。
7/13 木	3.0	150×3 300	300m→41”69	15時草薙サブトラにて。バイト前で時間なかったので、アップがあまりできなかった。250のスタートわかんなくて300で。途中から物凄く雨降ってきてて、それを考慮するとまあ良いかな。なんで晴れたと思って草薙行ったのに雨降ってんだよ！！ラストもフォームは良い。あと、サブトラの入り口が池みたいになってた。入る時と出る時アディゼロが浸水してしまった！バイト行く時も晴れた内に行こうと思ってチャリ漕いでたのにいきなり豪雨。風邪ひきそう。
7/14 金	0.0			明日実習やん。
7/15 土	17.0	40jog 200×8(R200m/60s)	31”4(59)31”3(60)31”1 (62)33”4(57)33”8(58) 33”1(59)32”6(58)30”5	朝6時半から、がやと。実習の前に走った。ペースが早い早い。ついていけたけど普通に疲れた〜。早めのjogに慣れたいなあ。地球科の実習、レポート多すぎじゃね？？ 夜8時から。アップは30分ほど。4km程jogして、体操ストレッチ。今日の目的はレストを正確に。やはり、練習に於いてレストの時間の管理が重要だと思う。だから今日はレストの時間も計ってみた。夜ってのもあり、あんまり時計見れなかったからズレが生じてる。でも、ミスったの1回だけだしそれ以降はレスト短めだから良いんじゃね。 問題は疾走区間の方。暗闇でカーブ怖いのはしゃあない。でも、カーブで落としすぎじゃね？直線に入ってからはフォームも意識出来てるし加速してる感もある。でも、カーブ遅すぎ。こんなんじゃ東国体でボコされる。良い所はラスト2本から上げられたこと。いつもはラス1のみ上げてたからね。でも、最後ここまで出せるなら、32秒台で途中頑張れ！って感じ。
7/16 日	4.5	スピード練150×4 200	200m→26”32	スピードに乗ることを意識して出来た。150も200も動きは良い。フォームもそこそこ良い。調子は良さそう。200に関して言えば直線に差し掛かるところでの加速はレースっぽく走れたと思う。ラストの失速もレースっぽいけど…
7/17 月	0.0			おふ
7/18 火	11.0	6000P走 3'40〜30 200×2	3'40-41-33-32-30-26 21'23”44/平均3'33 26”27-27”89	build-up走っぽく。アップの段階でそれなりに動いてたから、余裕で走れると思ってた。しかし、思ったより全然キツかった。普通に調整ってかポイント練。タイム上では良い感じに上がってるように見えるけど、ラスト1キロはボロボロ。600通過が2'12くらい。ラスト1周で巻き返した感じ。よく捉えればラスト気持ちで3'30切りペースに持ってけてる。でもそれではいけなくて、楽に上げられるように。200の方はスピードに乗れて走れたので良かった。
7/19 水	10.0	50jog流し		疲労を取る感じで。でも疲れは少し残ってるかも。
7/20 木	5.0	400 200	56”91→28”24	入りのペースはあまり意識出来なかった。村田さんにボコされて東国に送り出されると思われたが、割と走れた。差も1秒無い。ついて行けたってことは2'02県選切り見えてきてるんじゃ…。26大も諦めない、東国体、思い切ってこう！！！
7/21 金	0.0			完全休養。膝が曲げる度にポキポキ言うけど大丈夫かな？？
7/22 土	3.5	15jog 流し2本 200m	27”47	調子良さそう！200m30秒のつもりで走ったのに27秒台という謎の事態が起きてる。明日頑張ろう！
7/23 日	5.0	東国体800m	2'03”11	レース結果を参照。対校選手として走ったと考えれば全く凄くない。不甲斐ない。はやく、東海地方で闘える様な選手になりたい。
7/24 月	0.0			17時から22時まで図書館に篭って勉強。受験生の時の気分に少しなった。明日からぼちぼち走ろう。
7/25 火	8.0	5000ペーラン	3'49-48-48-48-41	jogしようと思ったけど、明後日テストで明日走れるかわかんない。って事でややポイント練習。本当はキロ4で8kmのつもりだった。しかし、走ってると何故かペースが上がりキロ3'50に。下げるわけにもいかず3'50で走れるだけ走るか〜ってなった。でも、凄くキツくて5000でやめた。マジで妥協。気合いが足りん。
7/26 水	2.0	10jog		昼休み、理B棟と寮を往復。これは真面目に走った(本当は学生証寮に忘れた)。遅刻寸前ダッシュとは違いリュックとか背負わず。どーせ明日地球科のテストだから走れないと思い、ややしっかり走った。ちゃんとtシャツとウィンブレズボン。でも、汗がやばい。3コマ中ずっとノートを団扇代わりに仰いでた。代謝良いのは健康的だが、社会的には良くない。白い目で見られた。
7/27 木	0.0			まあ知ってたけど、落選。対校選手に選ばれることに意味があるし、静岡大学を代表して走るのは格好良い。憧れる。東国体は1年枠だったけど、いつの日にか実力で選ばれるように頑張る。←ここまで800の話。→こっから1500。そして、opで1500走ると思うけど、自分も1500走れるんだってところを見せるために頑張る。それがこれからの2ヶ月の目標。
7/28 金	6.0	jogという名の遅build	4'56-55-42-40-28-19	早朝4時50分から。Q.なんでこんな時間に？A.勉強してたから。って事で徹夜RUN。何やってんだろ。でも、調子は良い。何故なら昨日16〜21時まで昼寝(熟睡)してたから。つまり計7時間寝てるのと同じ。んな訳ない。テスト期間だろうと規則正しく生きろ！でも、物理「秀」ワンチャンってくらい勉強した！ もしかしたら物理落としたかもしれん。オワタ！。
7/29 土	0.0			図書館からでも花火の音は聞こえてきて、うるさくて集中できなかったのでした…。
7/30 日	5.5	30jog 流し		12時。寮の友達と。起床後勉強するか、走るか迷った末2時間ほどyoutube見るという失態。テスト期間にあるまじき行動。取り敢えず走ろうってことで、走った。楽しかった。流しもスピードが出せることを確認したのでよき。
7/31 月	0.0			露語も線形もギリギリのラインをとった。あとは配点次第。もはや運。
走行距離	150.8  km