月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0	jog1人で海へ		海沿いを走りたいけど、40分だと海に出てすぐ戻る感じになってしまう。
5/02 火	5.0	300×5	45.8/49.4/49.4/50.7/48.5	50秒に乗っからないように4本目頑張れ
5/03 水	12.0	jog 流し
5/04 木	8.0	4000ペーラン、300max、1000max	14'56(3'50→3'40)→40?→3'00	300maxは40秒ジャストくらい。腕時計止め忘れた。最後の1000maxは2レーンだった事を考慮すると、とてもよき
5/05 金	6.0	400×5(間400jog)と200×4	61.5/63.3/62.3/63.4/64.7・29.7/28.7/28.3/28.1	帰省して高校の部活へ。後輩早すぎる。静岡に戻る帰り道いと楽し。いと青春なり。
5/06 土	5.0	(400 200) 400	60.1/30.8/61.7	最後の400、200まで前について行けたが、直線で足が死んだ
5/07 日	8.0	40jog 流し	流し28.6	もっとフォーム意識
5/08 月	0.0	完全休養		疲労が蓄積しまくってる
5/09 火	12.0	60jog 流し×2	28.2/28.2	jogの後は200を28秒目安で走ってるけど、段々速さに慣れてきた感じがしました。
5/10 水	16.3	80jog 流し×2		長時間のジョグで割と疲労もあるが、流しで脚が思ったより動いていたので◎ そろそろ新たなランシューが欲しい。あと、田畑選手、地球科で何かやらかしたらしいけど何をやらかしたのかわからない… まもなく東海インカレ。先輩の走りを見て学びます
5/11 木	0.5			移動日。近くのスーパーまで少し走る
5/12 金	14.0	jog jog		朝名古屋城までjog 眠かったけど楽しかった パロマサブトラを30分ジョグ
5/13 土	1.0	氷運びダッシュ！		800の先輩がベストを出したり、決勝に行ったりしてとても刺激を受けました。カッコ良かった。自分も頑張らねば。
5/14 日	3.0	1000m max	2'50”19(67.25→68.79→34.15)	久々にレースのような感覚で走れた。内容:突っ込んだたくまよしきに着かず割とゆったり入る。600からロングスパート。ラストで刺せずって感じ。絶対的なスピードが足りないね。でも先頭ついてったら死んでたから走り方としてはよき。あと、スパート時手を叩くことに関して。自分の士気は上がるが前を走る人に自分の位置を教えてる事を考えて叩くときは叩こう。
5/15 月	0.0	完全休養		去年の今頃は週5でポイント練してたからね。今年の目標というか重点を置くところは休養。 全日予選どうしよう。5000を1回走ってみたい。
5/16 火	8.8	寝起きダッシュ800m 40jog 流し×2	2”50くらい 28.7/27.8	こんなこと書いていいのかわかんないけど、寝坊した。始業時間15分前に起きた。8時37分に寮を出て10秒前に着いた。寝起きとリュックを背負ってることを考慮すると素晴らしいタイムだ。てか、普通に12時には寝たのに何があったんだ。 jog後の流しは結構動けてる。6/3を800デビュー戦にしたので楽しみ。
5/17 水	12.0	60jog 流し×2	28.9/27.8	今日は28秒がきつく感じた。あと出る種目が迷走してる。でも走らないで後悔より走って後悔の方がマシだと思うので、一つ一つの競技会に向けて頑張ります。今日の週報なかなかupできなかった。
5/18 木	13.0	寝起きダッシュ1km 400×4(200を35で通過し後半200を30切る)(R 200jog 200walk3'30) 19:30 40jog	3'20くらい 65.5/65.0/64.4/64.2	ほーら、またやらかした。起きたら8時20分。今日はスニーカーだと間に合わないと思い、アディゼロ練で登校。いとダサし。 さて、午後練。気分はドン底だけど、意外と走れた。先輩たちは6本やっているので同じメニューを出来るように頑張りたい。ラスト直前からストライド気味に走ると良い感じにスパートがかけられるかなと思う。フォームはそんなに崩れなかった。 4本とも先輩たちに引っ張って貰った。ありがとうございます！ 夜、無性に走りたくなった。トラックまで徒歩1分なのが寮の良いところ。音楽聴きながら(イヤホンしない)走る。良き。
5/19 金	6.0	30jog	last400→71	23時半から走る。誰もいないトラックをイヤホンしないで音楽聴きながら。
5/20 土	8.0	40jog 流し	27.6/27.9	流しで普通に27秒台が出るようになってきた。今30秒で走ったら少しは遅く感じれるかな？？明日はペーランなので集中して頑張ろう。
5/21 日	18.0	12000ペーラン 流し	43'59”22(3'48/3'46/ 3'42/3'39/3'40/3'40/ 3'38/3'37/3'41/3'39/ 3'38/3'28)ラスト1周76秒/ 平均3'40・流し27.7	自分よく頑張った！！今日はこの言葉に尽きる。寮生大会が夜中の3時まで行われ、睡眠時間2時間という過酷な状況でよく耐えた。自画自賛！逆境○対ピンチ◎闘志○根性○(パワプロ風)。 内容：5000付近で辛くなり始めた。苦しくなったり楽になるのが交互に来る。始める前は8000で止めようと思ったけど、通過時これは行けると思い、先輩に付けるだけ付こうと思う。10000で死にそうになりながらも脚を叩きながら耐えて、ラスト1キロまでなんとか辿り着く。ラスト1周でスパート合戦っぽくなったけど、参加するだけの力は無かった。でもいつもの流しで培った力で最後120mくらいからダッシュできた。腹痛こなくて良かった。 全日予選の選考の対象になったけど、ただの出しゃばりじゃないって事を走りで伝えられたかも。気持ちだけは負けないで走れた。
5/22 月	0.0	オフ		完全休養dreamer 調子の良いときほど慎重に、、、
5/23 火	7.0	200×5×2セット(R60s/200jog)	29.6/31.8/30.5/32.5/32.4 30.0/32.8/34.3/36.5/31.5	新しいスパイク(コスモレーサーMD)で走った。7mmピン初めて使ったけど脚がもたない。800mするにしても5mmじゃないとダメだこりゃ。脚の力が現時点ではなさすぎる。2セット目はふくらはぎが悲鳴を上げてた。そして、スパイクを言い訳にしてもなお遅いタイム。繋ぎのジョグの速さに慣れなくては。スタートもやや遅れてしまっているし。左のタイムはマネさんの計測でスタートの出遅れの分も反映されてる。 実質200のタイムは-1秒くらいかな。とにかく、調子が落ち始めている。本当に今日はクソみたいな走りをしてしまった。スピードつけよう。
5/24 水	10.0	60jog 流し	28.4/27.9	少し遅めのジョグ。調子は下降線だけど6/3東部強化までに戻さなくては。悩みが多いなあ。 ここ1ヶ月突っ走った感があるからね、少し休憩。また上げていこう。
5/25 木	5.0	400×5(r400walk)	60.6/60.4/60.9/61.7/60.6	及第点な走り。4本目落ちたのが残念。ラストで60を切りたかったなあ。それでもラストの100mはスパートをかけられたので良かった。コスモレーサーめっちゃスパートが効く！良さをやっと感じた。思ったのはレストが長いと割と走れるが、レストが短くなった途端たれるという性質を自分が持っているんだなということ。今日は長いレストだったけど、短いのにも慣れていこう。 あと、腕の力が無さすぎる。最後の方、腕振りが辛い。肩甲骨からふるのを意識すると良い。腕振りしよう。
5/26 金	0.0	オフ		昼、学食のカレー大盛りを食べた。カツカレー小とカレー大が同じ値段ってどうかしてるぜ！ 書くことなっ！強いて言えばネット将棋泥沼の8連敗
5/27 土	4.0	坂ダッシュ3×2		加速力がなさ過ぎる。脚が全然上がってない。スピードをつけないと、先ずは。 夜、距離稼ぎに少し走った。星がきれいだなあ。
5/28 日	10.0	60jog		脚に少しだけ違和感があったので、流しは短く遅くした。もう少しフォーム良くならないかなあ。
5/29 月	0.0	オフ		明日には脚も回復してるだろ。それにしても部活無いと憂鬱。大学来てる意味が部活くらいしか見出せないんだな。授業は理系科目ばっかでつまんないし。という感じで5月終盤にして五月病。もう一度5月をやり直せれば変わるんだろうな。 5月をやり直したい理由はもう一つあって、6/3の東部で2'02”00を果たして切れるのかと言う不安があるから。練習はこの1ヶ月本気で走った。後悔は無い。だけど、早く寝るとか、健康的な物を食べるだとかの生活面で後悔があるのだな。 本当はもう一つあるんだけど、ネット上では書かないぞ！
5/30 火	9.0	6000ペーラン 400max	22'23(3'40-41-42-35 -58-45)平均3'44 400→57”42	あぁ、やらかした。本当に情けない走りでした。ペースを乱し先輩たちに迷惑をかけてしまって申し訳ございません。引っ張るのを任されるという期待を裏切ってしまった。そして、急に6/3の5000mが期待から恐怖に変わってしまった… さて、何が悪かったのか。先ず、この前の12000の時より集中してない。ふわふわした入りだった。2000までは楽に走れたけど、自分が引っ張る2000以降急に辛くなりだした。まだ、着いていくことしか出来ないのかな。そして、離されてから一気にペースダウンした。キロ4はダメだっていくらなんでも。 でも、最後の400は気持ちを切り替えることができた。落ち込みが半端なかったけど、400はまあまあ良い。突っ込む形で入っだけど、ラスト直線も減速せずに走り切れた。それは前向きにとらえよう。リラックス。
5/31 水	8.0	50jog ゆっくり 流し	33.0/29.1	本当は流し一本のつもりが、30で走る予定のくせに33というやらかしをしたのでもう一本。割と満身創痍。期待が不安へと目に見えて変わってる。いとやばし。調整って難しいなあ。
走行距離	217.6  km