月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			完全休養。しっかり休みを取ろう。明日も。
10/02 月	0.0			完全休養。明日から、また走り出す。
10/03 火	11.0	53jog		静大戻ってグラウンドで走ってる時ペースめっちゃ上がった。でも、そこまできつくはなくて程よい疲労？みたいな感じだった。多分キロ4切るかどうかってくらいかな。絶対無理だけど、このままマラソン走れるかもってくらいの体感の疲労度。良い感じ。
10/04 水	18.0	6000ペーラン 35jog	3'43-44-45-44-45-29	地球科のたいして親しくもない人に俺が8単位落とした事を公表するガヤ。許すまじ！！！！ さて、本練。土なので、3'45/kmペースで走った。アップの時間が少ないことは仕方ないけど、普通に疲れた。走る前は3'45なら余裕って思ってたんだけど、実際走ると辛い。開始早々腹が痛くなって、腹筋に力を入れて我慢して走った。それにより、動きがとても固かった。それが体力を消費させたのかも。ラスト1周は78くらいかな。もっと動くはずなんだがなあ。5000でも言えるんだけど、ペース維持は苦手かも。26大あんなにぶっ飛ばしてもベスト＋10な訳だし。5000は早めに入って我慢が良いかも。
10/05 木	5.0	坂ダッシュ		坂ダッシュしてる時は、あんまり脚が動かなかった。けど、平地で流ししたらスピードが結構出たのでよき。練習後に坂ダッシュ入れると良いかも。
10/06 金	0.0			楽単ネタは親しい友達や先輩だからネタになるのであって、まだ完全に親しくなってない人にいじられてもムカつくだけなんだよ。
10/07 土	14.0	学内2周	20'24→17'14”39	学内を練習で走るのは初めてだったけど、好走出来て良かった。坂に苦手意識はあんまりないので、駅伝では将来的に6区を目指したいなと考えた美浜合宿。それ以降、自主練とかのジョグで学内を走ってて良かった。平地じゃあ遅過ぎるけど、坂なら勝負出来るかもねって思えたので良き。内容としては、なるべく前の方にいて、粘って、早めにラストスパート。どうせ、上り坂でスパート合戦になっても、勝てないんだし。って事で、下りを利用して勢いつけて登ろうと思った。でも案の定、あつきさんに抜かされてそこでガッツリ垂れた。最後、垂れないで頑張れたら17分1桁は行けた。この調子でエコパでも頑張ろう。
10/08 日	5.0	200×5(60s対角に)	29”2-30”7-30”2-30”7-29”4	グラウンドコンディションがあまり良くない中、まずまずの走り。本練前の流し的にはイマイチな動きだったが、練習では脚も良く動いてた。 走りの調子は良いんだけどねえ
10/09 月	4.0	20jog		走って早々バイトなことに気がついた。すぐに引き返した。
10/10 火	12.5	6000P走 400TT	3'29-30-30-30-27-19 計20'47 平均3'27”8 1レーン換算3'25 56”02(26”59-29”43)	草薙メイン、2レーンにて。3'30で押せるかな？と不安だったけど、涼しいし、先輩方の引っ張りのおかげでしっかりこなせた(引っ張りじゃんけん勝って良かった〜)。今の実力じゃあ引っ張ったら垂れる。今後は自分も先頭を引っ張れるようにならなきゃ。あと、後半苦しくなってしまった。余裕を持って3'30で6000出来るように。この調子なら8000くらいまで3'30で行けるかも！って自信はついたので良かった。 その後の400はペーランの疲れもあるから、56くらい出れば良いかなと思って走った。前半飛ばしめで入ったので、妥当なバテ方。そして、思った通りのタイム。ラスト直前より、200〜300のカーブで減速してるからそこが課題。 あとは、ジョグで繋いでエコパに臨む。
10/11 水	12.0	60jog		良い感じに脚は動いてるんだけど、踵に水膨れが出来た。つまり、バリバリ踵接地ってこと。うーん。
10/12 木	10.5	52jog 流し		本当は60分やるつもりだったけど、時間なくて断念。バイト遅刻ギリギリだったけど、滑り込みセーフ。
10/13 金	0.0			完全休養。明日、ちょっと走って、明後日頑張ろう。11月にも走るんだし、気負わずに。
10/14 土	6.0	30jog 流し		特に刺激は入れないけど、そっちの方が良いのかもね〜。明日のエコパは安定した走りを。しっかり、ペースを考えて走る。11月エコパは突っ込むんだけどね。 エコパまで大原さんと向かうけど、大原さんが言う、電車に「自己主張の強めに乗る」と言うものがどんなものか楽しみ。
10/15 日	11.0	15jog 5000m 15jog	16'25”93	レース結果参照。16'30切りと言う目標を達成できてよかった。レースとしては、安パイな走りをする事を目指していたので、それも出来て良かった。11月エコパで16'15くらい出せそうな予感はするけど、さて11月エコパ、記録狙いにするか、ぶっ飛ばして奇跡を信じるか。どうしよ〜。
10/16 月	0.0			完全休養。でも翌日提出のレポートをやらなくてはいけなくて、夜更かししてしまった。
10/17 火	13.0	3000×2(間200w-400jog)	10'03”99(3'21-21-21) 9'56”64(3'20-21-14) 1レーン換算 平均 3'17/3'15	草薙 2レーン使用。やや寝不足気味だったけど、走ってみたら思った以上の良い走り。1本目は割と楽に3000mを走ることができた。3'20ペースに慣れてきた。このまま5000まで走れば普通に一昨日より良いタイムで走れそうだった(1レーン換算なら)。2本目は1600過ぎたくらいからキツかったけど、ラスト1周まで粘れた。ラスト300mからスパートをかけて、大原さんと競ったけど、ラストの直線で抜き返された。仕方ない。本当は自分も引っ張れるようにならなくては。大原さんが引っ張ってくれたから良い走りが出来たと思う。と、言うことで今度ペーランとかする時、引っ張ってみたいです。ミスったらすいません。 また、今日はソーティマジックvrを使った。スパイクよりレースシューズの方が5000は良いと思った。 なんか最近、やっと(長距離的に)芽が出始めてる気がする！！11月エコパは勝負に出よう。最後まで諦めない。
10/18 水	5.0	400×4(レスト7min)	60”7(30”6-30”1) 59”4(29”5-29”6) 61”6(30”7-30”9) 62”5(31”5-31”0)	5コマ後。あまりアップに時間を取らなかったので、動きが悪かった。設定は800のレースペース。60切るくらいを目安に。しかし、後半2本はうまくあげられなかった。 なるべくイーブンに行こうと思い、200でラップ取ってみた。それは出来てたのでよし。 1人で走るの辛い(自業自得)
10/19 木	6.0	30jog		雨に打たれながら。ちょっと風邪ひいたかもしれぬ。早く寝よう。
10/20 金	0.0			完全休養。授業で爆睡してたら出席の紙止めてたらしい。もうやだ。
10/21 土	13.0	6区試走	3'44ペース	垂れずについて行けたけど、フォームが悪い。腕を引きすぎてる。辛い時こそフォーム意識。
10/22 日	13.0	2区試走 α		なぜか2区、エース区間じゃないかーい！＝完全構想外。昨日の時点で決まってたけど、6区の坂は結構走れてたからショック。仕方ない。11月エコパで驚かせる走りをします。 お昼ご飯や運転、サポートなどありがとうございました！
10/23 月	10.0	学内jog 2周		夜、バイト終わりに。足はよく動く。でも今週末、試合やん。いっぱい走ろうとか言っておいて、試合前調整しなきゃいけないと言うね。今週末の日体大記録会はタイム狙うぜ！
10/24 火	16.0	1000×5(r60s200jog) 2レーン 40jog	3'12”85(78-76-38) 3'12”74(77-77-38) 3'12”92(77-77-38) 3'33”82(77-89-47) 3'25”37(85-82-36) 換算3'09-09-09-30-22	4本目で一気に垂れてしまった。原因は3本目の時点で疲労がピークに達していたことと、お腹が痛くなってしまったこと。2.3レーンに広がってアップしてる学校があってイライラしてたら差込みが来た。お腹痛くならなかったら悪くとも3'20くらいにはまとめられたのかな。そこまで余裕がなかったんだなあって思った。タイムだけ見たら、11月エコパこんな感じになりそうで怖い。ちなみにこれでも合計16'37くらいかな？1レーン換算したら16'22くらい？ 長めのダウンジョグ。若いさんが鉄を熱するのがポイント練、鉄を叩いて伸ばすのがジョグと言ってた。なるほどなあと思いました。 田畑選手の走り。下り坂なのにギア1で漕いでる自転車の様な空回り感。例えがわかりやすかったです。
10/25 水	13.0	8000ペーラン	3'33-30-28-27-30-28-30-30 1レーン換算3'27平均くらい	5コマ後草薙2レーンで。本当は12000ペーランだったけど、脱落。しゃーない。メニュー表には3'40って書いてあったもん！笑。3'40で12000mならワンチャン！って思って走り出した。なのに3'33で1キロ通過して、なんかおかしいなと思ってたらもっとペース上がってワロタ。6000で辞めたかったけど、8000まで頑張ろうと思って走れたので良き。6000過ぎから遅れをとったけど、急激に垂れる事なくラスト2000で20mくらいしか離されずに済んだ。一応8000ペーランのベスト。PB(ペーランベスト)。2日連続ポイント練の割によく出来た方。明日明後日はあんまり走らないで超回復に努める。週末の日体大どうなるんだろう。台風…
10/26 木	12.0	60jog 流し		少しバネが無い感。2日連続ポイント練がキツかったからなあ。明日疲労を抜いて、土日頑張ろう。台風だし、素晴らしい記録は見込めないかも。ポイント練のつもりで気負わずに。東大記録会の方で、良いタイムが出れば良いなって感じて。日体大はベスト出たら万々歳。
10/27 金	0.0			大会前日に鬱。
10/28 土	7.0	日体大800m	2'04”47	レース結果参照。完全にスピードが落ちてしまった。スタートしてすぐ「早っ！」と思ってしまった。スピードの感覚を忘れてしまったのだなあ。59くらいで400通過したけど、スタミナ的には余裕だった。不完全燃焼。ラストの100でもっとスピード出せたはずなのに〜って感じで終わってしまった。 そして、1番思ったのは応援の力は偉大。応援のない中で走る辛さを知った。どこかで妥協してしまったのかもしれない。 そんなことより、来週の東大記録会。高校の後輩と申請タイム同じにしたのにも関わらず違う組。走る意味だろ。東大、無能。
10/29 日	0.0			1500mは中止だったー。残念だけどあの状態じゃあ走ってもタイムでないだろうし、、、、。火曜タイム計測だから頑張ろう。
10/30 月	0.0			完全休養。2日連続で走らなかったのは良くないけど、休養はしっかり取れた。
10/31 火	12.0	600TT 40jog	89”93(56”42-33”51)	日体大のリベンジ的な。目標としては90を切れれば良いかなと。序盤から積極的に大原さんについていき200通過は27秒くらい。300通過ら辺までは脚も良く動いていて、フォームもそこそこ良かった気がする。しかし400通過で力尽きてしまった。400通過ほぼベストみたいなもんだし仕方ない。ラスト垂れない様にって感じ。今度は初め抑えて入ろうかなあ。まあ、前半飛ばしすぎた感はあるけど一応目標はクリアしたので「可」。 積極的についていくって表現、矛盾してね？？
走行距離	229.0  km