月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			化学、過去問と同じ問題が出てきた。もっと過去問やっとけば良かった…ある程度解けたけど多分落としたな。
8/02 水	0.0			明日TOEICと微積がある。なのに、アホみたいに寝てしまった。こんなん徹夜するしかないじゃん！！！
8/03 木	6.5	30jog流し		朝6時から。最初、4'20/kmくらいから遅めのビルドっぽく走ろうと思った。でも、腰痛がひどくて2kmでやめた。そのあとは普通にjog。jogだと痛くない。腰痛って高校までなったことないのになあ。辞めたのは賢明。多分高校の時なら無理してたんだろうな。もう大学生。衰えはすぐそこ。
8/04 金	6.0	遅めビルド	4'58-45-28-13-00-3'37	ジョグよりちょっときつめ。でも、最初のペースが遅いから楽に走れた。ラスト200を流しっぽく。テスト返し物理で奇跡が起きたので凄い調子良い。気分的に。
8/05 土	20.5	48jog 早めのjog	- 最初1kmだけ5分 →残り4'40ペース	富士山実習の前に。朝5時45分くらいから。すごく眠かった。でも、寝坊せず走れてよかった。テスト期間、走ってはいたが距離的には6kmくらいしか走ってなかったので、久々に長く走った。疲れた。富士山にて高地トレーニングしてきた！ 帰ってきて、部員紹介の写真忘れてた！ってなった。取り敢えずトラックへ。立木さんに部員紹介の写真撮ってもらったー。ありがとうございます！写真写りを良くしていきたい。
8/06 日	13.0	40jog 300×7(r100w90s)	48.4-47.8-48.6-48.9 49.3-48.1-48.2	朝、6時50分くらいから。普通にきつかった。最後の方で犬に追いかけられた。裸眼で走ってたのでマジ恐怖。ダッシュで逃げ切った。「犬から逃げ切った男」の異名を持てるな。 夕方6時スタート。1本目は少し抑えめ。飛ばし過ぎて後半落ちるのが怖かったので。それが功を奏して、イーブンペースで押せたので良かった。久々のポイント練だし土トラ。その割に50秒全部切れたのは大きい。「大変」は付かないけど、よく出来ました。改善点はラスト1本の後半120mくらいで落ちてしまった。200通過は31とかなのにこのタイム。もうちょい粘れよ自分！
8/07 月	0.0	オフ		初めて一日中バイトした〜。塾講ってやっぱりいいね。大変だけどなんだかんだリフレッシュになる。個人的には完全休養は必要だと思ってるから今日は走らなかった。でも、月間走行距離で周りに負けたくないってのもある。中距離だから〜とかじゃなくて、中距離でもこれだけ走れるって感じにしてかなきゃ。まずは専門種目の強化だけど。完休を作りながら見劣りしない走行距離にするには、もっと1日あたりの距離を積まないとなあ。 ソーティマジックrpを買った。安かった。土スピード練orペーラン用。
8/08 火	10.0	朝 40jog 流し 夜 10jog		中距離だけで。初めて学内のコースを走ったけど、坂が多くjogでも疲れた。でも、人文棟らへんの道がなんか好き。トンネルみたいになってるところ。疲れたけど良い疲れ。明日からの美浜頑張ろう。 395点、もうやだ 夜、ちょっと走ろうかなと思って走ったけど、疲労意外と溜まってた。明日走れなくなったら元も子もないって思いすぐに帰還。久しぶりにお湯に浸かった。
8/09 水	26.5	駅伝試走3.4.5区		美浜合宿1日目。久し振りに1日で長い距離を走った。でも脚はそんなに疲れてない。ジョグのペースならいくらでも走れるのになあ。
8/10 木	29.5	駅伝試走1.2.6区 23時 学内jog		美浜合宿2日目。朝は睡眠を必要としてたので走らなかった。それが良かったかも。今日はあまり疲労を感じることなく走れた。フォーム的には良くないけど。最後まで走れたのは水分などのサポートをしてくださったお陰です。ありがとうございました！そして、お昼や夕ご飯も本当にありがとうございました！ 試走の感想。自分は平地じゃあ勝負出来ない。でも、坂の区間(6とか)などではわからない。坂に強い選手になろう。学内とか頑張って。ってのが漠然とした思い。1年後、2年後、はたまた3年後。直ぐには早くならないけどいつの日か。あと、スタミナ対策は中距離を走る上でも必要になってくる。実際、東国体ではラスト垂れてしまったのはスタミナ不足だと思うし、あの時ラスト200も30で走れてたら2分1秒くらい出てたと思うし。夏はいっぱい走らねば。 って事で帰ってから学内jogしたー。朝走ってないから距離でも負けてるからね。(誰に？)jogでも疲れた。すぐに寝れそう。
8/11 金	9.5	朝 25分jog 遅め 夜 学内jog		朝、10時くらい。起きるの遅いなあ。ちょっとゆっくり目で走った。 夜、バイト後に。距離を走るのは大変な事なんだなあと感じた1日でした。10km超えたかったー。
8/12 土	28.0	朝 95分jog (300 200)×2(r60sR15m) 1000 400(200jog)	41.4-27.9/42.2-29.8 3'04”98(71.8-75.0-38.1) 61”64	朝9時半から。まじで暑かった。喉乾き過ぎて死にそうだった。ちゃんと早起きして走ろう。まあでも、暑さ耐性は付くかもね。海沿いは信号がなくてキツイ！午後練まで寝よー。夏休み、走るか寝るかしかしてない気がする。 3時に起きてポイント練へ。久々のスピード練だった。スピードが落ちてる気がする。こっからまた上げてこう。腕を最近早く振ってなかったからか、ラストで腕が固まってた。日頃から腕振りするか〜。本当に疲れた時はピッチを早くした方が良いのかな。垂れを低減する為に。 中距離練の後に長距離のラスト1セットに参戦。1000は意外とスムーズに入れた。まあ、結構休んでたからね。26大で5000op出るわけだけど、1000の疲れ具合的に良い感じ。スタミナ対策は基本jogしかしないつもりだし、中距離でこれからはやっていく。その中で、スピード練だけで何処まで行けるのかってのも楽しみ。400の方はキレがなかったなあ。ラスト150から切り替えてピッチで走るってのを今度試してみたい。 根性練は必要だと思うけど、完全休養は絶対必要って思うのって矛盾してるのかな。
8/13 日	6.0	27jog 流し 坂ダッシュ		寝起きだからか、あまり体が動かなかった。疲労溜まってるかな？？
8/14 月	0.0			完全休養と言う名のただグダグダと過ごしているだけなのではないか。周りが走ってんのを見ると焦る。
8/15 火	22.0	60jog 50jog		昨日休んだので体がとても軽かった。ちょっと多めに走った。明日から合宿、なるべく朝とかも走れるように頑張ろう。8月も半分、半分で170いってない。こっからあげてかなくては。 夜、雨が降ってたけど普通に走れた。夜の海沿いは車のヘッドライトが眩しくて、眩んで危ないな。
8/16 水	16.5	4000mP走 200×5(r200jog/60s)	13'27(78-80-81-80-80 -81-79-81-84-81) 29.9-31.5-30.1 -29.7-27.6	合宿1日目。4000ペーランは3'20でやるか3'30でやるか迷ってたけど、3'20に挑戦して良かった。今日はいつ垂れてもわかるように400でラップを取った。やはり9周目ラストのちょい前くらいに垂れてる。ラストは上げることができたが、正直3'20ペースで最後まで押せる寸前だったので悔しい。クロノディストで走ったが、スピードが出る反面、ふくらはぎが凄い攣りそう。 200×5の方は2本目が遅すぎる。それ以外は割と良い感じのスピードだし、ラストもしっかりあげられた。勿体無い。でも、ショートインターバルの苦手意識が薄れてきたので良き。
8/17 木	24.0	600＋500＋300 90jog	89.4-76.1-43.1	合宿2日目。昨日9時半に布団に入ったのに全然眠れなかった。なんでだろう。600は村田さんについていくとか言っておきながら、スタートで前に出てしまった。ペース落とすわけにもいかないので、そのまま走る。ラスト200くらいで差される。そこで力尽きてしまった。最後の直線とかフォームも悪いし、ガムシャラ走りになってる。むしろフォーム意識した方がタイム良いんじゃね？？って感じだった。500の方は200〜300の走りはとても良く、村田さんの前に出た時のフォームはすごい良かった。でもそこから、そのペースを維持できなかったのが悪い所。結局ラスト直線で差されたし。300もそう。前半150は良く走れてたが、後半の垂れが半端ない。全体的に、中盤で前に出るのは良いがペースを維持出来てない。ラスト垂れてしまっては中盤上げる意味がない。 ジョグの方は午前のダウンジョグよりも回復してて、普通に走れた。長時間のジョグを最近してるけど、以外と脚が痛くなったりはしてないし、走れてるのでこの調子。
8/18 金	12.5	朝 45jog 200×6エンドレスリレー		合宿3日目。朝ちゃんと5時に起きれてよかった〜。今日はよく眠れた。川の水が冷たかった。 エンドレスリレーの方は、最初飛ばしすぎたかも。ラスト一本とかめっちゃ垂れた。中距離なりの走りができれば良かったんだがなあ。なんか、インターバルよりきつかった。スピード早いし当たり前か。
8/19 土	10.0	50jog		脚いたーい
8/20 日	0.0	静大サーキット		しんどかった
8/21 月	10.5	50jog 流し2本		夜、サッカー場にて。あと、150kmだってよ。どんなに走っても脚が壊れないのが唯一の取り柄。バカスカ走って高校生みたいだね。それは高校陸上が成仏してないから。明後日、都選抜標準を切って高校陸上を成仏させる。陸上の練習的な意味で早く大学生になりたい。
8/22 火	10.0	50jog 流し		すごい暑かった。明日頑張ろう。
8/23 水	22.0	中部記録会1500m800m 55jog	4'17”53/2'09”76	レース結果参照。なんか一気にやる気が失われた。あーあ。 夜、海へ。だからスタミナ対策は大丈夫だって。スピードつけなきゃいけないのに。何やってんだろ。でもなんかジョグしたら落ち着く。
8/24 木	7.0	4000P走＋300	13'55(84-83-85-83-83-83-84-84-85-81) 43”45	昨日の最悪な走りを考えれば今日は良く頑張れた。土トラ、早朝、試合翌日というなかの3'30ペースだからね。でもだいぶキツかった。そして、昨日の800m同様、スピードが全く出なかった。ラスト一周とか頑張ろうって思ってんのにスピード出ない。これはメンタルの問題じゃないかも。疲れてる中でスピードを出せる様な練習が必要。 300もそう。元気な状態の絶対スピードより、疲れた時のスピードを速めるように頑張ろう。 あと、昨日の800mについて。まるで、高3の総体支部1500m。その時も4'15は出るって言われてて都大会わんちゃん！って感じだったのに4'40。その時と同じ感じだった。スピードの出なさとか、途中でグダッて諦めるところとか。
8/25 金	20.0	35jog＋30jog＋35jog		狛陸の練習に行ってきた。行き帰りもjogで。ポイント練じゃなくて、jogだったけど久しぶりに後輩たちと話せたので良き。なんか東京の800mレベル高すぎじゃね？？ 単位を落としまくってるので、先生に合わす顔がなく挨拶は担任しかしてない。 地球科は1年で33単位？取らないと留年らしいです。なので、後期は自由選択科目で他学部の授業をバカみたいに取らないといけないことが決まりました。普通に5コマとかバリバリあると思うので、部活に出れない日が増えるかもしれません。すいません。
8/26 土	5.0	300×5(r150mjog)	46”5-49”1-46”9-47”2-46”2	今日も狛陸。無理を言って少しメニュー開始を早めてもらった。ありがたい。どっかの高校が1レーンでジョグしてて凄い邪魔だったけど、タイム的にはまあまあ良いかと。2本目落ちたのがなあ。後輩たち凄い早かった。どーせ勝負しても負けるから後ろから付いてくだけで、フォームを今日は意識してみた。だからいつもよりは良いはず！
8/27 日	15.0	200×5×2セット 120ダッシュ 6kmペーランとジョグの中間的なやつ	31.3-32.2-31.2-31.2-31.6 29.8-30.9-30.8-31.0-28.5 4'20〜10	夕方、学校にて。1セット目は割と余力を残して走れたし、フォームも意識出来た。2セット目からは少しペースを上げてみたけど、思ったより走れたので良き。土じゃなくてタータンならもうちょい出るべ。 その後、少し走った。ジョグとペーランの間くらい。もう少し距離稼いでもよかったかもね。
8/28 月	18.0	50jog＋40jog		昼、海へ。途中で疲れて休憩したから、50jog＋40jogみたいな感じになってしまった。もっと早起きして走らんとなあ。明日からの合宿、頑張ろう。
8/29 火	15.0	テンポ走 300＋200 50jog	40”11-26”44	テンポ走で思ったのは加速力が全くないってこと。スピードに乗ればいい感じに走れるけど、そこに行き着くまでに時間がかかってる。300は400のスタートから100のスタートまで。バックストレートはスピードに乗れてた。でも、ラストのカーブで完全に垂れた。腕筋が無い。200の方は300のラストが無い版みたいな感じで走れた。 午後のジョグは後半上がれてよかった。
8/30 水	28.0	30jog 400×7[35-30](r200w200jog) クロカンコース9周＋α	66.8-66.7-66.1-66.0 -64.8-66.4-64.5	朝練。ウッドチップコースって素晴らしい。 やっぱり加速力ない。200mで切り替えてスピードを上げなくてはいけないけど、急に上げることができなくて最初の10mくらいで差が開いてしまっている。 クロカンはきちんと走れたのでよかった。
8/31 木	21.0	朝 30jog 午前 90jog		朝練。涼しい。走る前お腹痛かったけど走ったら治った。よしきの話を聞いて走り出したくなる(走ってんのに)。 午前練。しっかり走れた。そして、400km超えた〜。お疲れ自分。 温泉、疲れを取れた。金子さんアイスありがとうございました！
走行距離	412.0  km