すーぱーどらい  
地域 : 千葉    年齢 : ３０歳代
一言 : 
＜2007.04.01＞ライバル妻を目指し頑張ります。皆さん宜しくお願いします。          ＜2007.04.01＞ライバル妻を目指し頑張ります。皆さん宜しくお願いします。          ＜2007.04.01＞ライバル妻を目指し頑張ります。皆さん宜しくお願いします。          ＜2007.04.01＞ライバル妻を目指し頑張ります。皆さん宜しくお願いします。
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 19.0   AM40分ジョグ PM60分ジョグ
6/02 土 31.0   AM10kPR 40分ジョグ　PM40分ジョグ 400m 300m 200m 100m 20分ジョグ
 39'41" 70"50"31"15"
 思った以上に足の張りが残っている。早く取るために、動かないなりに刺激を入れておいた。良い刺激が入ったので明日には張りが取れているだろう。
6/03 日 22.0   ○山トレイルラン
 １３０’
6/04 月 15.0   AM３０’ジョグ　PM400×8（80”）
 83"80"80"79"77"78"76"73"
 昨日のトレイルランのおかげで筋疲労は取れているが、身体のバランスが悪い。楽なペースなのに動きがぎこちなく辛かった。
6/05 火 19.0   AM40分ジョグ PM60分ジョグ
 ほんとに疲れがとれなくて困ります。
6/06 水 16.0   AM30分ジョグ PM5000mTT
 3'17"6'33"9'55"13'27"16'45"
 いつもより早い出勤で、疲れがあり走る気になれなかった。しかし、スタートしてみると意外と身体が動き80”を少し切るペースで走っていた。後半は、風の影響もあったがまずまずのタイムが出せた。
6/07 木 8.0   40分ジョグ
6/08 金 11.0   60分ジョグ
6/09 土 24.0   AM10kmPR　PM30'ジョグ＋400 300 200 100
6/10 日 20.0   AM1000×10　PM30'ジョグ
 3'39"2　3'35"7　3'36"1　3'30"8　3'23"0　3'25"1　3'19"9　3'16"2　3'10"3　3'04"4
 5本目までは、妻のペースメーカーで軽く行い、6本目から自分のペースで走る。10年以上ぶりの練習メニューだったが、気持ちよくこなせた。
6/11 月 7.0   PM40分ジョグ
6/12 火 13.0   AM20分ジョグ＋2000m×1　PM30分ジョグ
6/13 水 20.0   AM40分ジョグ　PM400×18
 74" 74" 73" 73" 73" 73" 73" 72" 78" 78" 79" 79" 80" 78" 79" 79" 78" 72"
 最初の８本目までは若手のペースメーカー、残りの１０本は妻のペースメーカー。
6/14 木 18.0   AM30分ジョグ　PM65分ジョグ
6/15 金 17.0   AM30分ジョグ　PM65分ジョグ
6/16 土 26.0   AM200m×20（40”）＋2000m PM100分ジョグ
6/17 日 10.0   AM10kmPR
6/18 月 12.0   60分ジョグ
6/19 火 24.0   AM40分ジョグ 30分ジョグ PM60分ジョグ
 明日の5000mTTのため、軽いジョグだけ。
6/20 水 28.0   AM40分ジョグ　PM80分ジョグ＋5000T.T
 １６’５９
6/21 木 5.0   AM30分ジョグ
6/22 金 15.0   AM40分ジョグ　PM40分ジョグ
6/23 土 15.0   AM12kmPR
6/24 日 15.0   AM400m×15（200）
 80”（80"）
6/25 月 18.0   35分ジョグ 25分ジョグ 1000m 25分ジョグ
 2'57"
6/26 火 23.0   AM４０分ジョグ　PM60分ジョグ＋30分ジョグ＋330m×1
 65”
6/27 水 15.0   AM40分ジョグ　PM２００×１０＋１０００m
6/28 木 14.0   AM40分ジョグ　PM40分ジョグ
6/29 金 0.0  
6/30 土 23.0   １２０分ジョグ
走行距離 503.0  km