月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	18.0	４０分ジョグ＋６０分ジョグ
5/02 水	15.0	４０分ジョグ＋４０分ジョグ＋１０００m	３’１４
5/03 木	16.0	６０００mペース走＋９０分ジョグ
5/04 金	20.0	１２０分ジョグ
5/05 土	5.0	３００m×５
5/06 日	22.0	１２０分ジョグ
5/07 月	12.0	６０分ジョグ		GWの不摂生がたたって最悪な１日だった。
5/08 火	20.0	４０分ジョグ＋２００ｍ上り坂×１０	３８”〜３９”
5/09 水	18.0	３０分ジョグ＋５０００T.T	１７’１２
5/10 木	18.0	４０分ジョグ＋７０分ジョグ
5/11 金	11.0	４０分ジョグ＋２０分ジョグ
5/12 土	15.0	１５�qジョグ
5/13 日	8.0	レース５�q	１６’５５”	久しぶりのレースで緊張した。目標としていた１７’切れて良かった。
5/14 月	5.0	２０分ジョグ
5/15 火	17.0	４０分ジョグ＋５２分ジョグ		雨が突然降ってきたので、５２分であがってしまった（涙）。
5/16 水	22.0	４０分ジョグ４００m×１８		久しぶりに４００m.×１８本辛かったが、追い込み方を思い出してきた。もう少しこの状態で練習を継続させていきたい。
5/17 木	0.0	完全休養
5/18 金	18.0	４０分ジョグ＋６０分ジョグ
5/19 土	26.0	am125分ジョグpm5kジョグ
5/20 日	15.0	10�`4’ペース＋30分ジョグ
5/21 月	24.0	AM４０分ジョグ　PM９０分ジョグ		今週末のレースに向けて、体調は良くなってきている。ただ足の張りに不安がある。
5/22 火	20.0	AM４０分ジョグ PM６０分ジョグ＋１０００m	２’５７	明日のトライアルに向けて、軽く１０００Mの刺激を入れておいた。軽く３分切りができればいいなと思っていた。この調子なら結構いい感じだ。明日は走れると思う。
5/23 水	18.0	AM４０分ジョグ　PM４０分ジョグ＋３０００m	９’４９	昨日の刺激のおかげで、スタートからラクに入れ余裕を持って走りきれた。少し向かい風が気になったが、調子は悪くない。足の張りさえ取れば、日曜の５�qはいい結果が出るかも！？
5/24 木	18.0	AM４０分ジョグ　PM60分ジョグ
5/25 金	18.0	AM40分ジョグ　PM60分ジョグ
5/26 土	10.0	40分ジョグ＋１０００m	３’００”	リズムが取れよい刺激を入れることができた。
5/27 日	30.0	5km ハーフ	１６’３２”	目標の記録が出せてよかった。ハーフは沈没。
5/28 月	0.0	完全休養		昨日のダメージが全身にあり、きちんと動けない。久しぶりの疲労感。この疲労感がたまらなく嬉しい。戻って行く実感あり。
5/29 火	16.0	AM４０分ジョグ　PM50分ジョグ
5/30 水	17.0	AM40分ジョグ　PM30分ジョグ＋２００m×１０＋１０００m	200mは、４０”　１０００ｍ２’５７”	まだ、全身の疲労感はあるがこの位のペースなら楽に走れる。だいぶリズムの取り方がよくなってきているのがわかる。当分の間レースを入れてないので練習に集中して、ベストに近づけたい。
5/31 木	8.0	AM25分ジョグ＋1000m PM200m×2	1000m3'20" 200m32"34"
走行距離	480.0  km