月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.5	４５分ジョグ		違和感はあるけど、痛みはなくなってきている。どうにかなりそうだな。
4/02 月	7.0	３０分快調走		昨日ほどではないが違和感があるけど、気持ちよく走れた。ちょっと嬉しいかも。
4/03 火	11.0	６０分ジョグ		雨が降り寒かったので、妻の帰りを待ち体育館に走りに行きました。体育館は１周１７０m。大会が開催されていなければいつでも使用できるので、雨のときはいつも利用しています。最後のほうは妻と競ってしまい、最後のほうは３’４０/�qまで上がってしまいました。
4/04 水	11.0	６５分ジョグ		昨日に引き続き、体育館で走った。今日は仲間が３人いたので、今後の話をしながら走る。さすがに２日連続の体育館は足にくる。明日は晴れると聞いているので、外で走れることが楽しみだ。
4/05 木	12.0	４０分ジョグ＋４００×８（間９０”）	８２”　７９”　７９”　７９”　７９”　７９”　７６”　７４”	１週間ぶりのインターバル。やっと足に力が入るようになり、楽に８０秒切りでいけた。少し寒かったので、これ以上スピードを上げると筋肉にダメージがありそうだったので、動きに注意して走った。明日はペース走ができたらいいなぁ。
4/06 金	12.0	４０分ジョグ＋３０分ジョグ		昨日のインターバルで筋肉痛で全く走れなかったぁ(>_<)。
4/07 土	0.0			ランニングのサポートにまわって走れなかった。
4/08 日	16.0	９０分ジョグ＋３�q	１２’００	３�qは仲間を引っ張りキロ４分ペースで走った。
4/09 月	7.0	４０分ジョグ
4/10 火	15.0	４６分ジョグ＋４０分ジョグ
4/11 水	7.0	４０分ジョグ		夜走れる予定だったが、雨で走れなかった。ちょっと足が張っていて体調もいまひとつだったので、ちょうど良かったのかもしれない。明日はがんばるど〜!!
4/12 木	20.0	【午前】４２分ジョグ【午後】４０分ジョグ＋３００m×７本＋１０００m	３００ｍ（５９”）　１０００m（３’１４）	今日は妻のインターバルを引っ張り、いいリズムで走れました。妻は１０００mで練習ベストで走り、今夜はベスト記念の美酒を堪能しました。
4/13 金	15.5	４０分ジョグ＋４０分ジョグ		明日から長野マラソンの応援です。仲間がサブスリーを目指します。２日間ほぼ走れないので、距離走れず残念だ。
4/14 土	5.0	３０分ジョグ		長野に向けて出発のため、あまり走れませんでした。
4/15 日	10.0			応援の移動で10キロ程度走れた。みんなの走りに感動して涙がちょちょ切れてしまいました。
4/16 月	0.0
4/17 火	10.0	６０分ジョグ		雨が降っていたので、体育館で走った。やっぱ体育館は疲れるなぁ。床が固いからどうしても足に負担がかかってしまい、また、コーナーもきついので足への負担が大きい。ああ、明日は晴れて欲しいなぁ。外を走りたいなぁ。
4/18 水	8.0	４０分ジョグ		午後から雨が降ってしまい、ポイント練習ができなかった。やりたかったなぁ。昔だったら雨でも走ったけど、今は雨の中を走る勇気がない。
4/19 木	10.0	３０分ジョグ＋４００m×８（間９０”）	８０”　８０”　８０”　８０”　７９”　７８”　７８”　７４”	前々回の４００mよりもラクに走れた。ﾍﾟｰｽメーカーとして走ったが、自分のペースメーキングにほれぼれした。ラスト１本はさすがにワイフに抜かれるかと思ってヒヤヒヤした。
4/20 金	7.0	４０分ジョグ
4/21 土	14.0	７７分ジョグ
4/22 日	16.0	１５�qビルドアップ		久し振りのビルドアップ。トータル６３分。気持ちよくビルドアップできた。なんかとても嬉しい。少しづつ戻ってきているのが分かるし、目標のレースに結果が出せそうな気がする。
4/23 月	15.0	４０分ジョグ＋４０分ジョグ
4/24 火	13.0	４０分ジョグ＋３０分ジョグ		足の張りが２日後に出てくるなんて･･･。自分の身体が信じられない。バリバリﾍﾟｰｽ走やろうと思っていたのに。ひろしです。
4/25 水	20.0	４０分ジョグ＋２０分ジョグ＋５０００mビルドアップ	４’００　７’５５　１１’４８　１５’３７　１８’５８	やあ、久々にうまく走れたね。妻に一時期は先に行かれたと思ったが、やっと持ち返してきたかな。
4/26 木	14.0	４０分ジョグ＋３０分ジョグ/２００（間４０”）×１０＋１０００ｍ	２００m４０”切り　１０００m３’１２	妻のペースメーカーをやり、１０００mで自己最高記録で走ってくれたので、嬉しかった。
4/27 金	5.0	３０分ジョグ
4/28 土	16.0	１５�qペース走	４’００ペース	金曜日から風邪を引いてしまい、薬のせいかとても辛かった。
4/29 日	13.0	６０分ジョグ＋１０００m	２’５７	久しぶりの３分切り。うん、まずまずだな。
4/30 月	0.0	房総の山歩き4時間		スタミナ作りとしては長い時間歩くのが最高かな。
走行距離	318.0  km