月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	21.0	松ヶ原10kmx2週、100x4	2:00’00”	1年の計は元旦にあり。1年間を通じて故障なく走れる様にしよう！
1/02 火	0.0
1/03 水	12.0	白浜ペーラン	4’15”/km	箱根駅伝の選手フォームをずっと見てるとフォームも思い出してくる
1/04 木	7.0	呑川ジョック	6'00"/km	疲労がかなり溜まっていたけど、ゆっくり走るうちにリズムを取り戻せた
1/05 金	0.0
1/06 土	10.0	六郷グランド10’jog, 150x4		明日の試合の調整。振り出しの基本動作がヌケヌケ病に良い
1/07 日	10.0	県内駅伝4区3.3km	11’47”(3’34”/km)	ヌケヌケ病は治っても、前に進まない。じっくりやって行こう。
1/08 月	0.0	土砂降り
1/09 火	12.0	六郷橋コース	54’
1/10 水	10.0	30’jog, 200x10 坂ダッシュ	44”-37”
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	82.0  km