月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	完休
9/02 金	12.0	六郷橋、150x4		調子最悪1歩手前
9/03 土	10.0	400x10	82"-88"	グランドが荒れてて、向かい風とわ言えひどいな。 調子最悪
9/04 日	11.0	60'jog 本門寺コース		右ハム外側に接地の時力抜けてた。 調子少し上向いて終了
9/05 月	11.0	60'jog, 流しx4		LSD2日目。少しは戻って来た
9/06 火	5.0		10'10", 62"	スピード上げられるまでには回復。日常生活でバネを貯める。練習でバネ貯めて、ポイントや試合でバネを使えるように心がける
9/07 水	5.0	加圧、加圧ラン		加圧も全然できず。血液検査を予約してもらった。何も無ければ、また練習できる！
9/08 木	0.0	完休
9/09 金	12.0	六郷橋
9/10 土	10.0	5000m P	3'50-3'40	アキレス腱をやｔってしまった
9/11 日	0.0	完休		伊香保温泉へ
9/12 月	0.0	完休		まだよくならない
9/13 火	5.0	呑川3周
9/14 水	5.0	加圧
9/15 木	0.0	完休
9/16 金	12.0	60’Jog六郷橋		ハムの付け根にかかとを引付と背中で地面をとらえる
9/17 土	20.0	120'jog, 大師橋		佐々木先生の治療でだいぶ復活
9/18 日	16.0	90'jog, 丸子橋		少し横に腕を振ることで反動を得られて背中で地面をとらえて，足の付け根を軸に膝を前に．
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	8.0	加圧
9/22 木	0.0	内田治療院
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	20.0	本門寺125'jog
9/26 月	8.0
9/27 火	0.0	内田治療院		アキレス腱に鍼は痛すぎる．でもかなり良くなった
9/28 水	5.0	呑川2周		通勤歩きながら足首が動けばアキレス腱に来ないと思った 乗り込んで後ろへ引く感覚．陸上競技の基本
9/29 木	8.0	本門寺50'jog
9/30 金	8.0	本門寺50'jog
走行距離	191.0  km