月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	多摩川六郷橋	50'30"	脚がクロスする瞬間を意識して。挟み込み。ハムとケツで引き上げる方と設置させる方がクロスする様に。タイミングを意識して。
7/02 土	10.0	アンツーカー、アップ、16'走、基本動作、150X3, 400X8	80"	疲れがあるのか2本目で終わってしまった。佐々木先生に治療受けた。休養入れて来週はタータンでポイントしたい
7/03 日	16.0	多摩川丸子橋		ハムの引きつけと骨盤の回転。やっとどこも痛くなく出来る様になった。骨盤回転時は腕が前に畳まれるんだ。今更考えてわかってきた。
7/04 月	4.0	20'jog, 流しx2		ふらふらでハムを使い果たして筋肉痛。
7/05 火	0.0	完休		走れるけど、休めば休んだ意味が翌日わかる。
7/06 水	8.0	加圧、帰宅ラン		フローイン3セット。加圧1時間半前におにぎり2個。かなりできた。右脚の接地を真上からボールが跳ねる感覚で。
7/07 木	9.0	40分ジョック 200x3	42", 29", 38"	加圧翌日筋肉痛もさほど気にならず、仕事反骨心で馬込坂コース坂ダッシュ。2本目で力落ちていると実感した。焦らない。
7/08 金	0.0	スキップ、流しx2		完休
7/09 土	12.0	1000x5 400	3'22, 21", 21", 20" 15" 70"	念願のh塚先生のペースメーカーで二人で雨の中、舎人公園で。不完全燃焼で400は入り32秒でラスト200撃沈で価値はあった。これが実力。上げていくしかない。
7/10 日	29.0	鎌北湖	1時間16分、2分	h塚先生と2日連続マンツー。贅沢過ぎる。背中を使う指示が的を得た。背中とハムとケツで地面を捉える。
7/11 月	0.0	完休		休養
7/12 火	7.0	呑川3周 ws x3		走り出しのピッチと背中で地面を捉えるを意識。下りでかなり良い。流しもけれる様になってきた。
7/13 水	8.0	加圧，帰宅ラン	39'	ベンチ25kg,6セット，フローイン3セット
7/14 木	8.0	400x5	76' 76' 76' 76' 72"	お腹痛くて3本目終わってトイレ．ラスト1本は腰が落ちないように腸腰筋を意識したら同じ負荷でも72まで行った．
7/15 金	0.0
7/16 土	5.0
7/17 日	14.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	5.0
7/21 木	8.0
7/22 金	8.0	3周、流し
7/23 土	16.0	1000X10	3'24"-30"	故障中でも気合いで。Aからスタートし最後はC.ラスト1本のみ納得いった
7/24 日	10.0	ガス橋		途中で限界。キックバックで取り戻す
7/25 月	0.0	完休
7/26 火	5.0
7/27 水	5.0	加圧、加圧ラン
7/28 木	9.0			加圧ベルトついに注文した。やるしかない
7/29 金	0.0	完休		田中さんは我慢が必要。以上！
7/30 土	12.0	六郷土手、150x5	26"-24"	佐々木先生で治療。多分もう大丈夫 夕方神経治療
7/31 日	15.0	六郷土手、5分変化走x4、150x2	26", 25"	明治学院大学の練習見て、気合い入った。150は昨日の様に浮かなかった。
走行距離	235.0  km