月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	7.0	40分ジョック		昨日の治療でもう競技者ではないのだから走って健康を悪くしたら本末転倒と。俺は健康の為には走らん。競技者をやめたら走るもやめるわ。でも試合では自分勝手にペースで走ってはならない。実力以上で突っ込んでも後が持たず潰れるだけ。ストライドは体の真ん前でストライドが狭いところから徐々にシフトアップ。いきなりハイギアーではオーバーヒート。悪路ではローで走る。悔しいけど自分の弱点のアドバイスたくさんもらった。諦めんよ！
3/29 火	9.0	馬込コース、坂200x3	43, 40, 37	この3年近くやっと痛みの真の原因に近づいた。前脛骨筋の腱鞘の炎症。原因は足首が返ってないから(後脛骨筋を使ってない)前脛骨筋のみ負荷がかかり、持たない。しかも蹴ってないからスピードでない。アキレス腱炎で蹴らない走りが蹴らなすぎて前脛痛めるとは。医者も誰もわからないこと。自分が年かけて突き止めた。足を返すストレッチ、足首を下げて膝を前に出しつつ踵でケツを蹴るイメージで痛みもなくスピードも出る。中学生のドリルをすれば気づけること。最後はやはり基本が大切。
3/30 水	8.0	加圧、帰宅ラン		2週間振り加圧で体調悪かったかノックアウトでレフリーストップ。加除圧を最後まで受けられなかった。意識もうろうとしながらトボトボ走って帰った。
3/31 木	8.0	アップ、流し、1000x2	3'20", 3'17"	やっと3分20切れた。昨日先生に痛みなく試合に出れることが幸せと言われて泣きそうになった。
走行距離	32.0  km