月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	12.0	多摩川六郷橋	59’	母子に痛みが出てしまった．いろいろ調整しながら走ったけど引き付けとキックバックで終了間際改善できたけどこれで解決ではなさそう
8/27 木	10.0	50’Jog		荻野競技場がつかえなかったので芝生で
8/28 金	5.0	Walking		疲れがあったので歩いた．歩くのも練習であることが故障中に得たこと
8/29 土	21.0	西湖合宿20K	1:27'	合宿1日目,4'15/kmチームで走るも20kmでやめた．痛みが出たらやめるがこれまでの教訓
8/30 日	25.0	西湖合宿20k 夕方5km	1:33'	昨日20kmでやめておいて正解．痛みを引きずらなかった．T先生のアドバイスでハムで地面を押すが今自分に一番必要なことだった．ラストも3分台までビルドアップできた．つけなかったのは練習不足だけど痛みなく20km初めて走れたのは最大の成果だった． かかとの引付とハムで地面を押すがしばらくのテーマ
8/31 月	0.0	治療		富岡先生の治療．慢性疲労からやっと脱出できたようだ．このままやりすぎ注意であと4か月で仕上げる
走行距離	73.0  km