月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	完休		8月から本格的に始動します。そろそろ逆算すると間に合わない
8/02 土	8.0	馬込コース、坂ダッシュ2本、治療		佐々木先生にも解禁してオッケーをもらった！
8/03 日	30.0	鎌北湖	2:40'	S地さんとくそみと。ラスト7ｋｍの坂まではバリバリだったけど残り4ｋｍの下りあたりから脱水、ガス欠。次回に課題ができた。
8/04 月	0.0
8/05 火	12.0	六郷橋
8/06 水	8.0	馬込コース
8/07 木	0.0	加圧、行進30分
8/08 金	0.0	治療
8/09 土	30.0	鎌北湖
8/10 日	10.0	186号トンネル往復
8/11 月	4.0	黒沢
8/12 火	13.0	186号トンネル往復、夕方3km＋動き作り
8/13 水	18.0	渡のせダム2周、夕方3km＋動き作り		ゆっくり時間をかけて走れば故障が治りそうなことを再認識。夕方は動き作りで明日につなげる
8/14 木	15.0	渡の瀬ダム2周		K藤の言う様に右の骨盤が下がっているなら右腕上げて左腕下げて腕ふりしたら、見事痛みが消えた！身体のバランスがこんなに大事とは。。。
8/15 金	22.0	渡の瀬ダム3周		後半法事に間に合わずとばしたら痛みが出た。
8/16 土	23.0	渡の瀬ダム3周		合宿初日にて終了。頭の位置で足首の痛みがこんなに変わるとは。身体のバランスが今回の走り込みの成果。
8/17 日	0.0	治療		朝倉アスリートケア治療院
8/18 月	12.0	六郷橋	65’	昨日の治療で骨盤がかなり動くようになった。スピード練習を今週から始めよう
8/19 火	9.0	呑川4周		腰が張っていてまったくスピードに乗らない
8/20 水	0.0	治療		月に一度の富岡先生先治療だったが、慢性疲労が逆戻りしていると怒られた。まだやり過ぎるのは早いと。次再発したら今シーズンは終わりだと。確かにその通り、身体は嘘つかない。足首の痛みも日中から尋常ではなかった。
8/21 木	8.0	30'jog, 100x3	20", 19", 18	厚木競技場
8/22 金	0.0
8/23 土	8.0	40'jog		和光樹林
8/24 日	8.0	30'jog, 基本動作		多摩川G
8/25 月	7.0			呑川
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	7.0
8/29 金	7.0
8/30 土	20.0	20kmペース走	4'40"-4'20"	WGH西湖合宿
8/31 日	20.0			WGH合宿
走行距離	299.0  km